请教篮球爱好者,如何提高弹跳能力,延长滞空时间?

[seahead]

还可以，不过没什么身体优势，所以技术上可以好好练练！！我就是这样的身体素质，所以专打后卫，上大学时是校队的组织后卫。

最初由 到点了 发布
身高177,体重70千克,我适合打篮球吗?

 

[#2~basket b boy]

多打球，尽量跟打得好的人打，多观察，多交流，关键是心态，从玩中培养球感，呵呵，另外，篮球是集体运动，5个人配合好了，比一个人大的出色，不传球要强的多，多学着给别人创造机会，呵呵

 

[zifengzhao]

大家都是篮球高手吗.
什么时候和我们球队切磋一下呀?!

 

[#2~basket b boy]

早就切磋过了，你们的配合打得挺好，挺有套路的，人才济济呀 真是很想加入！嗬嗬，

 

[露露]

练习弹跳力呢，要训练腰腹肌的力量，腰腹肌对于爆发力气确定性作用。
爆发力是弹跳力不可以缺少的。
还有，就是腿部力量，你可以用深蹲跳（建议30个一组做三组
0和蛙跳来增加腿部力量，还有可以去健身房去肩部扛杠铃做深蹲一周两次。
个人经验，3个月后可以有效果，还有如果滞空的话，还可以在挑起时候收腹来增加滞空时间。
还有一个人的弹跳力也和他的根腱长度有关。

 

[#2~basket b boy]

露露小姐，很专业亚，哈哈，佩服佩服

 

[露露]

不好意思，男朋友以前是练排球的，弹跳力对于排球很重要。

 

[#2~basket b boy]

有什么不好意思地，有道理呀！！嗬嗬

 

[太子]

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身高177,体重70千克,我适合打篮球吗?

我们差不多！！不过怎么练我不太清楚，他们说得对！腹肌很重要，这样在空中停留的时间就会长一些，很有用的！！

 

[太子]

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大家都是篮球高手吗.
什么时候和我们球队切磋一下呀?!

他们夏天可能都不回国了，过一段时间找个时间训练一下吧，到时候打那个华联赛，你还去us吗？

 

[狐狸哟]

看来腰腹力量十分重要!

技术也更重要.

我得苦练了.

没事去球场拜个师傅!

 

[dboy]

我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐

我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐
我1.75
想知道我怎么作到的么，不骗人
有兴趣给我发邮件交友再告诉你
diguowei@163.com

 

[blesslola]

Re: 我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐

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我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐
我1.75
想知道我怎么作到的么，不骗人
有兴趣给我发邮件交友再告诉你
diguowei@163.com

搞笑了把，应该是3米05的篮环吧，或者是更高的篮板


弹跳
和 你的小腿的力量，然后 跟键的长短

腹部的肌肉，背部的也很重要

还有就是肩膀的力量

前3个更重要些

好运~！！

 

[BARRY KEYS]

Re: 我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐

我们家房顶2米34，我掂一点脚就能碰到，我身高1米80.......


PS：个人认为如果你还没过20岁的话就去练练身体素质吧，我觉得身体素质和技术一样重要，每件过哪个NBA的明星身体素质不好的。以前我在国内时练过升蹲，掂脚和引体向上，觉得这3个满有用的，练的最好是我可以标准篮筐扣足球。还有身体的协调性也很重要。

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我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐
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[BeYOndGoOd&EviL]

多吃跳跳糖。