请教篮球爱好者,如何提高弹跳能力,延长滞空时间?

[wwj]

弹跳主要是看你的小腿根键长不长，黑人为什么跳得高，就是这个道理

 

[Stifler]

最初由 seahead 发布
还可以，不过没什么身体优势，所以技术上可以好好练练！！我就是这样的身体素质，所以专打后卫，上大学时是校队的组织后卫。

ni da de hao ma?

 

[Stifler]

最初由 露露 发布
练习弹跳力呢，要训练腰腹肌的力量，腰腹肌对于爆发力气确定性作用。
爆发力是弹跳力不可以缺少的。
还有，就是腿部力量，你可以用深蹲跳（建议30个一组做三组
0和蛙跳来增加腿部力量，还有可以去健身房去肩部扛杠铃做深蹲一周两次。
个人经验，3个月后可以有效果，还有如果滞空的话，还可以在挑起时候收腹来增加滞空时间。
还有一个人的弹跳力也和他的根腱长度有关。

bie gao su wo, ni ye hui da lan qiu? neng guan lan,ma?

 

[Stifler]

Re: 我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐

最初由 dboy 发布
我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐
我1.75
想知道我怎么作到的么，不骗人
有兴趣给我发邮件交友再告诉你
diguowei@163.com

lao da, lan kuan shi 3.05. ya

 

[Stifler]

Re: 我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐

最初由 dboy 发布
我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐
我1.75
想知道我怎么作到的么，不骗人
有兴趣给我发邮件交友再告诉你
diguowei@163.com

lao da, lan kuang shi 3.05.de ya
2.25 tai ping chang le ba.

 

[空]

Re: re

最初由 阳光大胖胖 发布

20岁在开始练耍球的确有点“老”了

窝的妈呀，安不想活了

 

[大漠张三]

Re: 我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐

最初由 dboy 发布
我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐
我1.75
想知道我怎么作到的么，不骗人
有兴趣给我发邮件交友再告诉你
diguowei@163.com

2.25.............我觉得一个1米八的人伸手就两米多了吧

 

[大漠张三]

Re: Re: re

最初由 简单的大爱 发布


窝的妈呀，安不想活了

你在这儿凑啥热闹？

 

[火狐狸]

Re: 我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐

最初由 dboy 发布
我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐
我1.75
想知道我怎么作到的么，不骗人
有兴趣给我发邮件交友再告诉你
diguowei@163.com

lol~~~我知道~~~你是一名演员~~~

 

[孤仙烟客]

Re: 我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐

最初由 dboy 发布
我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐
我1.75
想知道我怎么作到的么，不骗人
有兴趣给我发邮件交友再告诉你
diguowei@163.com

2.25??? 哪有那么低的篮筐？？？
and 只要把腿上绑上沙袋然后练立定跳远， 过一个星期肯定跳的比以前高

 

[Stifler]

Re: Re: 我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐

最初由 sup~G 发布


2.25??? 哪有那么低的篮筐？？？
and 只要把腿上绑上沙袋然后练立定跳远， 过一个星期肯定跳的比以前高

nai bu shi ,zong wang qian tiao le ma????

 

[孤仙烟客]

Re: Re: Re: 我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐

最初由 Assticker 发布


nai bu shi ,zong wang qian tiao le ma????

靠~~ 立定跳远练的是小腿肌肉 小腿肌肉发达，那肯定跳的就高啦~~~~

 

[Holy Ugly Kid]

最初由 狐狸哟 发布
介绍大家的经验吧.

duo da da jiu hao le~~~

ni hen xi huan da lan qiu ma?

jia wo msn ba, you knog ke yi qie cuo qie cuo

z_benz_0817@Hotmail.com

 

[Holy Ugly Kid]

Re: Re: 我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐

最初由 sup~G 发布


2.25??? 哪有那么低的篮筐？？？
and 只要把腿上绑上沙袋然后练立定跳远， 过一个星期肯定跳的比以前高

en

bu guo 1 ge xing qi hou, you hui fu zheng chang le~~~

chu fei ni tian tian dai zhe sha dai~~~

 

[Stifler]

Re: Re: Re: Re: 我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐

最初由 sup~G 发布


靠~~ 立定跳远练的是小腿肌肉 小腿肌肉发达，那肯定跳的就高啦~~~~

ye xu ba, wo yuan lai, 立定跳远 neng tiao 2.55 ne, zhong kao de shi hou.