不让屁股胖起来 适时运动很重要 英国每日邮报一篇文章给这种现象取了个名字：办公臀，称习惯久坐的人群，臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍。办公室人员忙中偷闲锻炼是最有效的方式。比如午餐过后，尽量别坐着，在公司附近散散步或是稍作调整后打下羽毛球、乒乓球，都是非常有益健康的。此外，专家建议最好每隔半小时到一小时就起来小活动一下。比如原地踢腿、捶打按摩、倒杯开水、爬个楼梯、浇个花草、到室外呼吸下新鲜空气等都是不错的方式。
如何判断“办公臀”？俯卧在床上，一条腿膝盖弯曲呈直角，脚掌朝向天花板，同时用力收缩臀肌，缓慢地将这条腿抬离床面约１２厘米，保持静止不动。如果你能保持３０秒钟，只感到臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常；如果总是摇动，或是感到腿和下背部处于紧绷状态，这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，很容易患上“办公臀”。
如何判断“办公臀”？俯卧在床上，一条腿膝盖弯曲呈直角，脚掌朝向天花板，同时用力收缩臀肌，缓慢地将这条腿抬离床面约１２厘米，保持静止不动。如果你能保持３０秒钟，只感到臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常；如果总是摇动，或是感到腿和下背部处于紧绷状态，这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，很容易患上“办公臀”。
