如果为锻炼而锻炼，是很难坚持的，需要培养爱好，锻炼只是爱好的附加值，那样比较容易坚持。
转载：复旦女博士于娟：为啥是我得癌症？
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如果为锻炼而锻炼，是很难坚持的，需要培养爱好，锻炼只是爱好的附加值，那样比较容易坚持。
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瑜伽饮食观则认为，新鲜的水果、蔬菜含有各种丰富的维生素，能提供给人体需要的营养成分，还能帮助身体清除垃圾，排除身体毒素，而且经常食用新鲜的水果和蔬菜也能帮助练习瑜伽的人们达到更好的效果，食用它们便于生命之气在身体中顺畅地流通。并认为动物食品中的蛋白质的质量低下，实际上消化这些食品所需的能量要大于这些食品所提供的能量。
植物性食物中还缺少多种不饱和脂肪酸，这些成分大量存在鱼类等动物性食物中。科学家的研究结果证实，鱼肝油具有抗抑郁的功能。人在一周内吃一次鱼，就很少出现抑郁症状。肉类是酪氨酸的主要来源，这类氨基酸是产生去甲肾上腺素的原料，这些成分有益于保持神经系统的活力，并控制兴奋和抑制的植物神经系统的平衡。
在饮食中，许多人因为惧怕胆固醇而拒绝动物脂肪。专家认为，动物脂肪含饱和脂肪酸和胆固醇较多。过多食用容易诱发中老年人患高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等疾病。但是，动物脂肪食之味道很香，且有促进脂溶性维生素A、D、E、K等营养素的吸收。动物脂肪中的胆固醇还参与了人体组织细胞、胆汁和一些激素的合成，是人体生理和生化活动所必需的。
植物油类含有大量的不饱和脂肪酸，被人体吸收后，会刺激肝脏产生较多的高密度脂蛋白。这种脂蛋白被称为血管内的“清道夫”，它能昼夜不停地把附着在血管壁上多余的胆固醇及时清除到体外，防止它们在血管壁上沉积，对于防治高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病以及脑血管疾病非常重要。最近，美国生化学家肯尼思·卡罗尔博士提出，长期偏食植物油类，血液中不饱和脂肪酸含量过高的人，极容易患结肠癌和乳腺癌。从预防疾病和营养保健两方面来讲，动物脂肪和植物油类混合或交替食用是可取的，如何掌握这个度，美国医学营养研究中心不久前提出一个方案，认为欲求吃得好，还是应以植物油类为主，辅以少量动物脂肪，两者的摄入比例为2∶1比较适宜。
瑜伽健康的食物共分为两大类：清洁类和营养类。水果具有较多的清洁价值，而蔬菜、谷类、豆类和牛奶制品则具有营养价值。每人每天的食物都必须包括这两大类食品。并且在固体食物（营养类）与液体食物（清洁类）之间也应保持平衡。如：习瑜伽者每天的饮食结构应该是：谷类占40% ；豆类占 20% ；蔬菜占 20% ；水果和生菜沙拉占 15% ；植物脂肪占 5%。
在冬天，要多吃蔬菜和全谷类食品，少吃水果，因为水果会使人觉得较寒冷。在夏天则相反，可多吃水果和蔬菜，少吃全谷类食品。这样才可保持饮食结构的平衡。其实坚果和种子的蛋白质含量和肉类一样多。只要综合谷类和豆类，习瑜伽者也可以创造完全蛋白质的食物。
人体衰老的表现往往是头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病的发生，这些又都与锰元素的摄入不足有关。人体血液中缺少锰，影响骨骼健康不亚于钙，而且会引起人周身骨痛、乏力、驼背、骨折等一系列衰老性疾病。植物性食物中所含的锰元素很难为人体吸收，而动物肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。
嘴馋的看这：
http://bbs.comefromchina.com/forum221/thread1074208.html
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親愛的朋友：zt
轉發一段祝福語因為覺得蠻有意思的
感悟： 好好活，慢慢動，一年還有幾萬多；
不要攀，不要比，不要自己氣自己；
不要攀，不要比，不要自己氣自己；
少吃鹽，多吃醋，少打麻將多散步；
按時睡，按時起，瑜珈跑步健身体
只要能吃飯，錢就不怕斷；
不怕賺錢少，就怕走得早；
官再大錢再多，閻王照樣土裡拖；
能牽手的時候，請勿只是肩并肩，
能擁抱的時候，請勿只是手牽手；
祝福您
平安喜樂！
http://bbs.comefromchina.com/forum221/thread813011.html
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少吃鹽，多吃醋，少打麻將多散步；
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绿叶菜的11种好处
[media]http://i.imgur.com/FN1xi.png[/media]
绿叶菜，如菠菜、油菜、茼蒿、空心菜、菜心等，是营养价值最高的蔬菜，是蔬菜有益健康的代表，对健康的益处几乎不可替代。每日饮食中，应保证100—200克或更多的绿叶菜。细细数来，绿叶菜共有11大好处。
1.富含维生素C。通常人们以为水果中的维生素C高，其实，绿叶菜中维生素C的含量比普通水果高。
2.富含β-胡萝卜素。β-胡萝卜素可以消除自由基，延缓衰老，预防慢性病。它还能转化为维生素A，对视力、黏膜、生长发育和免疫力有重要作用。
3.富含叶酸。叶酸不但对胎儿神经系统发育和造血系统有重要作用，还对防治“高同型半胱氨酸血症”发挥重要作用，进而预防动脉粥样硬化。
4.富含维生素B2。维生素B2是中国人最易缺乏的维生素之一，它对皮肤、粘膜和眼睛的健康有重要作用。
5.含较多维生素E。虽然就相对含量而言，绿叶菜所含维生素E不及油脂、坚果等食物多，但绿叶菜适合大量食用，仍能获得较多的维生素E。
6.富含维生素K。维生素K不但与凝血功能有关，还对骨骼健康很重要。
7.富含钾。绿叶菜是膳食钾的重要来源。钾可以对抗钠（盐）的升血压作用，对防治高血压有益。
8.含较多钙。虽然就相对含量而言，绿叶菜所含钙不及奶制品和豆制品，但它仍然是钙的重要来源之一。
9.富含镁。绿叶菜的叶绿素中富含镁。摄入充足的镁，对促进骨骼健康、预防心血管疾病、预防肾结石等都非常重要。
10.富含膳食纤维。膳食纤维能维持肠道健康，通便排毒；预防肥胖、高血脂和糖尿病；维持肠道菌群的健康。
11.抗癌防病。除上述营养物质外，绿叶菜还富含叶绿素、类胡萝卜素、多酚等多种抗氧化物质。这些有益成分组合起来，就构成了绿叶菜抗癌防病的理论基础。现有的研究表明，绿叶菜能预防癌症；预防心脑血管病（如高血压、冠心病、中风等）；预防骨质疏松；预防视网膜变性和白内障；延缓衰老；促进肠道健康；促进皮肤健康等。
如果非要说说绿叶菜的缺点的话，那就是不耐储藏。大家在吃绿叶菜时，一定要注意新鲜，以免摄入过多亚硝酸盐。
[media]http://i.imgur.com/FN1xi.png[/media]
绿叶菜，如菠菜、油菜、茼蒿、空心菜、菜心等，是营养价值最高的蔬菜，是蔬菜有益健康的代表，对健康的益处几乎不可替代。每日饮食中，应保证100—200克或更多的绿叶菜。细细数来，绿叶菜共有11大好处。
1.富含维生素C。通常人们以为水果中的维生素C高，其实，绿叶菜中维生素C的含量比普通水果高。
2.富含β-胡萝卜素。β-胡萝卜素可以消除自由基，延缓衰老，预防慢性病。它还能转化为维生素A，对视力、黏膜、生长发育和免疫力有重要作用。
3.富含叶酸。叶酸不但对胎儿神经系统发育和造血系统有重要作用，还对防治“高同型半胱氨酸血症”发挥重要作用，进而预防动脉粥样硬化。
4.富含维生素B2。维生素B2是中国人最易缺乏的维生素之一，它对皮肤、粘膜和眼睛的健康有重要作用。
5.含较多维生素E。虽然就相对含量而言，绿叶菜所含维生素E不及油脂、坚果等食物多，但绿叶菜适合大量食用，仍能获得较多的维生素E。
6.富含维生素K。维生素K不但与凝血功能有关，还对骨骼健康很重要。
7.富含钾。绿叶菜是膳食钾的重要来源。钾可以对抗钠（盐）的升血压作用，对防治高血压有益。
8.含较多钙。虽然就相对含量而言，绿叶菜所含钙不及奶制品和豆制品，但它仍然是钙的重要来源之一。
9.富含镁。绿叶菜的叶绿素中富含镁。摄入充足的镁，对促进骨骼健康、预防心血管疾病、预防肾结石等都非常重要。
10.富含膳食纤维。膳食纤维能维持肠道健康，通便排毒；预防肥胖、高血脂和糖尿病；维持肠道菌群的健康。
11.抗癌防病。除上述营养物质外，绿叶菜还富含叶绿素、类胡萝卜素、多酚等多种抗氧化物质。这些有益成分组合起来，就构成了绿叶菜抗癌防病的理论基础。现有的研究表明，绿叶菜能预防癌症；预防心脑血管病（如高血压、冠心病、中风等）；预防骨质疏松；预防视网膜变性和白内障；延缓衰老；促进肠道健康；促进皮肤健康等。
如果非要说说绿叶菜的缺点的话，那就是不耐储藏。大家在吃绿叶菜时，一定要注意新鲜，以免摄入过多亚硝酸盐。
“过劳死”这个我们不愿意提及的字眼，不得不再去需要我们认真审视和面对！
。。。
听到罗京逝世的消息我悲痛万分，罗京人品好、形象好，是老中青三代都熟知的著名播音员，他的荧屏形象深深印在大家的心中！“过劳死”这个我们不愿意提及的字眼，不得不再去需要我们认真审视和面对！
演艺圈的“明星们”部分生活方式使他们在精神和体力上普遍呈过劳状态，并对健康造成致命威胁。许多人因劳累而疾病缠身，而明星更是“过劳病”的潜在人群。在此告诫社会活动繁多的名人：大多数疾病根源都是因为休息不好，因此对健康要未雨绸缪。
演艺圈人士因为工作繁忙、社会压力大、生活不规律、过度劳累，很容易让健康亮红灯。正常的工作强度应为每天工作时间不超过10个小时，每周应该有一天的时间完全放松休息。遇到身体不适和疲惫的时候，切不可强迫性地工作或忍耐压力，应该及时休息和就医。象满文军那样“吸毒”减压最是不可取，无异于慢性自杀，希望“明星” 们珍惜身体，珍爱生命。
建议大家改变“得了病再治”的医疗模式，应该每年体检一次。而对于演艺圈的人士要想保持健康，要做到：心态上保持平稳，饮食要规律，切忌过度饮酒吸烟加重肝脏负担，最重要是保持充足的睡眠。
怀念罗京！
。。。
听到罗京逝世的消息我悲痛万分，罗京人品好、形象好，是老中青三代都熟知的著名播音员，他的荧屏形象深深印在大家的心中！“过劳死”这个我们不愿意提及的字眼，不得不再去需要我们认真审视和面对！
演艺圈的“明星们”部分生活方式使他们在精神和体力上普遍呈过劳状态，并对健康造成致命威胁。许多人因劳累而疾病缠身，而明星更是“过劳病”的潜在人群。在此告诫社会活动繁多的名人：大多数疾病根源都是因为休息不好，因此对健康要未雨绸缪。
演艺圈人士因为工作繁忙、社会压力大、生活不规律、过度劳累，很容易让健康亮红灯。正常的工作强度应为每天工作时间不超过10个小时，每周应该有一天的时间完全放松休息。遇到身体不适和疲惫的时候，切不可强迫性地工作或忍耐压力，应该及时休息和就医。象满文军那样“吸毒”减压最是不可取，无异于慢性自杀，希望“明星” 们珍惜身体，珍爱生命。
建议大家改变“得了病再治”的医疗模式，应该每年体检一次。而对于演艺圈的人士要想保持健康，要做到：心态上保持平稳，饮食要规律，切忌过度饮酒吸烟加重肝脏负担，最重要是保持充足的睡眠。
怀念罗京！
面对现代社会信息爆炸，生活节奏加快，高速度，高压力的现状，心理素质也有更高要求。
朋友，您准备好了吗？
让我们用＂休假大师的心灵升华大法＂
山不过来，我就过去
http://bbs.comefromchina.com/forum221/thread1104173.html#post7524647
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