*freecat* 新手上路 注册 2002-01-16 消息 4,817 荣誉分数 0 声望点数 0 2003-05-30 #3 最初由 大熊猫 发布 龙舟训练 点击展开... 晚间训练要开谭照灯吗? 是不是还包夜宵及夜间娱乐活动了啊
*freecat* 新手上路 注册 2002-01-16 消息 4,817 荣誉分数 0 声望点数 0 2003-05-31 #7 最初由 Kent以东首帅哥 发布 训练去了 练了2个5000米,4个1000米,20个100米. 点击展开... 哦，JF一定又要腰酸了
不戒 Moderator 注册 2002-04-10 消息 30,130 荣誉分数 32 声望点数 228 2003-05-31 #8 最初由 FreeCat 发布 哦，JF一定又要腰酸了 点击展开... 为什么用‘又’字？
Kent以东首帅哥 新手上路 注册 2002-01-27 消息 10,443 荣誉分数 0 声望点数 0 2003-05-31 #11 最初由 FreeCat 发布 哦，JF一定又要腰酸了 点击展开... 腰没事,脚不好说,四头肌很酸, 100米最累人.
*freecat* 新手上路 注册 2002-01-16 消息 4,817 荣誉分数 0 声望点数 0 2003-05-31 #12 最初由 Kent以东首帅哥 发布 腰没事,脚不好说,四头肌很酸, 100米最累人. 点击展开... 帅姐是怎么放松的，和大家SHARE一下经验吧 譬如说坑里的该如何帮忙做一些肌肉放松的运动
Kent以东首帅哥 新手上路 注册 2002-01-27 消息 10,443 荣誉分数 0 声望点数 0 2003-05-31 #15 俺没有那么专业.真搞体育的,warm up先要转动各个关节,等老胳膊老腿都有点油后,轻微拉筋伸展几下.然后慢跑几分钟,再拉筋.拉的时候由上而下,或者由下而上,脖子腕胳膊胸腰膝腿都要拉到.沙滩上的同志们大部分是乱做哩. cool down的时候也要拉, 回家后洗热水澡按摩. 以前在农村的时候,经常用一大盆很热的水去泡脚,也很好.
俺没有那么专业.真搞体育的,warm up先要转动各个关节,等老胳膊老腿都有点油后,轻微拉筋伸展几下.然后慢跑几分钟,再拉筋.拉的时候由上而下,或者由下而上,脖子腕胳膊胸腰膝腿都要拉到.沙滩上的同志们大部分是乱做哩. cool down的时候也要拉, 回家后洗热水澡按摩. 以前在农村的时候,经常用一大盆很热的水去泡脚,也很好.
