渥太华的健身房什么价钱？

[Rabbit]

最初由 Kent以东首帅哥 发布
烧1000大卡可不容易,一般65kg的同志跑一英里才烧100大卡,这儿能一下跑10英里大概没几个人,咱上周末也才跑了7英里.

一磅脂肪含3500-4000大卡,就是说要减一磅肥(0.45公斤)大概要跑一个半马拉松,所以女孩一般主要靠?..

那象我130KG的想必跑5英里就能下去1000卡了吧

 

[enjoy]

最初由 Rabbit 发布
那象我130KG的想必跑5英里就能下去1000卡了吧

好肥的兔子！丫头斑竹，过生日那天就由你主厨红烧了吧，卤也行啊。可别让他减重了！

 

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走跑? :lol:

最初由 Kent以东首帅哥 发布
哈哈,咱以前有一两年是天天早上跑五千米一万米的,就是一个小时左右.

 

[cozzy]

最初由 wuwei 发布
half hour on treadmill可烧450大卡

请问要多快的速度呢? 走还是跑?

 

[Rabbit]

一小时5000米当然是走了，记得高中跑步的速度，男子5000米是6分多达标吧

 

[Rabbit]

错了，是1500米 :blowzy:

 

[wuwei]

最初由 cozzy 发布



请问要多快的速度呢? 走还是跑?

跑,?多少看你的速度,呃看你能接受得多少,可以?走檫始,我用的是EFX Crosstrainer多,有人把resistance檫到9,半小?是可以?一千卡

 

[Kent以东首帅哥]

长跑界有个经验公式,一般速度的走和跑(<18km/h)下,热量的消耗和时间速度没有很大关系,而和距离直接相关,或者说同样10英里,无论慢走也好,快跑也好,消耗的热量都大致是1000大卡.

除非上坡时又另当别论.

 

[wuwei]

回到初中上物理疹了

 

[Kent以东首帅哥]

兔子能有130kg吗? 那可是290磅, 一般中国人180磅以上就已经很胖了.

对,两倍体重跑同样距离就要消耗两倍热量.

咱是健身跑,而不是竟技跑,心率一直保持在最大心率的60-70%左右,大约75分钟跑一万米,是8km/h的速度.

 

[Kent以东首帅哥]

无需上课,一般人长跑的速度下,空气阻力可以忽略不计,能量消耗和速度没有很大关系.

要有兴趣,咱啥时贴个长跑能量消耗和速度的图上来,虽然不是一条平线,那个角度也是很小的,可能十来度.

 

[wuwei]

现在说的是在机器上跑,时间是固定的,速度和虚拟的距离直接相关,也就和能量消耗有关系咯.

 

[Kent以东首帅哥]

对65kg的人,如果你半小时能在机器上跑10英里,那就能烧1000大卡.

其实机器上跑可能耗能还小点,因为空气阻力比在外面跑更小(不移动),地面摩擦也小.但是可以设个坡度来补偿,不过热量散发要难些,也更枯燥.

 

[z24]

“半小时跑10英里”不太可能吧？

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对65kg的人,如果你半小时能在机器上跑10英里,那就能烧1000大卡.

其实机器上跑可能耗能还小点,因为空气阻力比在外面跑更小(不移动),地面摩擦也小.但是可以设个坡度来补偿,不过热量散发要难些,也更枯燥.

 

[i_am_happy]

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烧1000大卡可不容易,一般65kg的同志跑一英里才烧100大卡,这儿能一下跑10英里大概没几个人,咱上周末也才跑了7英里.

一磅脂肪含3500-4000大卡,就是说要减一磅肥(0.45公斤)大概要跑一个半马拉松,所以女孩一般主要靠?..

怎么KENT知道我有一兔碗? 不过那不是为了减体重(说减"肥"太不合适了),是为了均衡粮食,要不到月底只能喝自来水. 宝KENT不知恶HAPPY的饥.