完全素食的缺点：
1.容易引发缺铁性贫血。植物食品只含非亚铁血红素的铁，不如肉食中亚铁血红素的铁好吸收。
2.容易缺乏维生素B12，后者是造血过程和神经系统所必须的。维生素B12几乎只存在于动物性食品中，螺旋藻类、海生植物、大豆发酵食品和日本豆面酱所提供的维生素B12是缺乏活性的，而不是有活性的。
3.容易缺钙，不利于骨骼健康。但完全素食者的钙摄入量则比奶蛋素食者和杂食者都要低。
4.容易缺锌，影响免疫功能和性欲等。素食者锌的摄入量比非素食者低。
5.摄入蛋白质的质量比较低。 植物蛋白的质量比动物蛋白要差一些，赖氨酸等必须氨基酸要少些。
6.热量低。长期素食，多数人存在着不同程度的营养不良。长期吃素的妇女所生的孩子往往存在生长发育障碍，大脑智力。。。。经常吃素的少女往往月经来潮推迟，吃素的女运动员容易发生继发性闭经。
7.素食还容易引起微量元素和维生素缺乏症。对于肥胖症、糖尿病、心血管疾病者，可适当多吃点素食，而对于生长发育期的儿童及营养不良、微量元素缺乏者，不妨多吃点荤食。
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，如果是全素的话，前两个星期你会发现很能排毒，整日放屁好多。 但你有海鲜类的，就不知道了。其实现在的肉类的问题真的好多，择日吃吃全素有益身心。
