健身房健身时怎么充分利用时间

[merrywind]

在健身房器械上做有氧运动时间要30分钟到一个小时，动作几乎重复，十分单调。大家是怎么充分利用时间的？如果听音乐，大家给推荐一款适合运动中使用的播放器吧。

 

[掌掴九州]

做作业，充分利用大脑

提高效率

 

[aboluo1981]

去了直接dumbbell，然后barbell，然后卧推，深蹲，不过一定要有保护，我见过好几次，在健身房，有老外自己举barbell，举起来了没撑住，掉下来了，没有一次不是ambulance送医院的。。。感觉地都砸的地都震。总之我去了就是各种bell，跟着个人保护，和保护器具。

咦？貌似你的问题是听什么音乐，貌似我理解错啦，音乐的话，我喜欢听rap在做剧烈运动，喜欢听classical在做有氧运动，e.g. treadmill

 

[merrywind]

做作业，充分利用大脑

提高效率

阅读和写字不现实吧？晃来晃去焦聚对不上。难道您说的是深度思考？那也太辛苦了吧？

 

[卖姑娘的小火柴]

在Kanata的驻波游泳馆健身，见过带轨和阻尼保护的barbell，感觉安全多了，非常高大上。

 

[一亩三分地]

不听音乐，就看电视

 

[raid]

呵呵，听点儿发狂的音乐或谁的咒骂，同时在跑步机上捣腾双脚，估计1小时都下不来，，，

 

[汪洋中的一叶舟]

想心事，或者偷偷欣赏周围身材好的美女帅哥，或者心里臭骂自己很不满的人。出汗了，发泄了，也减肥了。

 

[zeus190]

total body weight lifting最省时间，半小时完事。
例如dumbbell dead lift and row, dumbbell squat to shoulder press之类。
在power cage里面练习杠铃不需要另外有人保护，设置好保护栓就好了。