减肥疑问

[燕麦粥周]

我每餐都吃八分饱，尽量多运动。

看来我得多运动

 

[燕麦粥周]

熊猫吃的多，瘌的少。要想减肥，要多瘌~

这个字还不认识呢，GOOGLE了一下，好像跟痛或脱发有关，要掉发？那我可不干

 

[燕麦粥周]

也要运动的，但是运动是为了提高新陈代谢，增加一点肌肉提高卡路里燃烧。
吃是关键，占大头。
具体怎么吃，吃什么，LZ不凡列一下，全部不要遗漏，包括饮料，水那些。

您所言极是，很可能我的基础代谢低，还有得少吃油炸食品，甜品，可乐等等，薯片是坚决不碰了。

 

[燕麦粥周]

我每顿饭都吃很多，可是怎么也胖不起来该咋整？

您这不是气人吗，算了看在小可爱头像上，算了，不计较了

 

[元 芳]

您这不是气人吗，算了看在小可爱头像上，算了，不计较了

这就对了嘛，你的问题是心大，轻易不会生气，心宽体胖听说过吧？不会因为想减肥而变成小心眼吧？

 

[erichenry]

您所言极是，很可能我的基础代谢低，还有得少吃油炸食品，甜品，可乐等等，薯片是坚决不碰了。

其实不用亏了嘴，人活一世想吃点啥还怕吃了发胖就不值了，健康是最重要的，无论胖点还是瘦点，健康就美
油炸食品我也吃，但一年吃几回就行了，甜品类，糖都改成可可糖，质量好的甘蔗糖，干无花果，prunes......这些东西糖份相当高，吃了也不怕胖，全是纯天然的东西，吃了只是多些能量
可乐，碳酸饮料我从来不碰，刚买了water kefir grain，过些日子自己开始做饮料了
小食品里面我最喜欢开心果，香香甜甜真心比薯片好吃一百倍，实在不行，你可以自己做类似暮片的东西吃呀，地瓜削皮，切小块，上面撒点橄榄油，进烤箱30分钟，外焦里嫩，好吃呀

 

[燕麦粥周]

这就对了嘛，你的问题是心大，轻易不会生气，心宽体胖听说过吧？不会因为想减肥而变成小心眼吧？

您给的帽子我戴上好像高了不少，胖好像也可以忽略了

 

[燕麦粥周]

其实不用亏了嘴，人活一世想吃点啥还怕吃了发胖就不值了，健康是最重要的，无论胖点还是瘦点，健康就美
油炸食品我也吃，但一年吃几回就行了，甜品类，糖都改成可可糖，质量好的甘蔗糖，干无花果，prunes......这些东西糖份相当高，吃了也不怕胖，全是纯天然的东西，吃了只是多些能量
可乐，碳酸饮料我从来不碰，刚买了water kefir grain，过些日子自己开始做饮料了
小食品里面我最喜欢开心果，香香甜甜真心比薯片好吃一百倍，实在不行，你可以自己做类似暮片的东西吃呀，地瓜削皮，切小块，上面撒点橄榄油，进烤箱30分钟，外焦里嫩，好吃呀

上网的好处就是可以从他人那里学到很多东西，您的建议很好，下次我也试试烤地瓜片，您描述得好好吃的。

 

[erichenry]

上网的好处就是可以从他人那里学到很多东西，您的建议很好，下次我也试试烤地瓜片，您描述得好好吃的。

哈，那可不是一般的好吃，外焦里嫩，外焦那部份甜甜蜜蜜的，我几乎每周都烤这个好几次，就当薯片吃的

 

[歌的传说]

哈，那可不是一般的好吃，外焦里嫩，外焦那部份甜甜蜜蜜的，我几乎每周都烤这个好几次，就当薯片吃的

上次做了地瓜条，放通风口想弄成地瓜干，一转身，我家狗狗给吃了，那个快呀，抢都来不及。哎，我都没吃上。

 

[Anakin]

您所言极是，很可能我的基础代谢低，还有得少吃油炸食品，甜品，可乐等等，薯片是坚决不碰了。

你这些我全吃也没见胖呀！

 

[燕麦粥周]

你这些我全吃也没见胖呀！

您可能也同元芳一样，属于基础代谢高的人群。那些做减肥药的人应该把你俩的血抽上两大罐，好好验验里面的成分，说不定就发现抗肥胖基因了呢，你俩也算是为全世界肥胖人群贡献了一把

 

[rosehip]

前几天，有位网友说减肥太容易了，看了以后心里真是XMJDH啊，明明很少吃肉，明明餐餐只吃七分饱，他能减那么多，而我就减了三磅，真是太不公平了
突然想到熊猫了，它们天天只吃竹子，也能长得那么胖，CFC的专家们能给个解释吗？

熊猫呀，那是虚胖而已。
有的人，明明吃得撑了，还以为自己只吃得七分饱，你不是是这样，楼主？
其实，肥胖这事情，大部分是遗传基因的，你看郑欣宜，曾经成功的减了肥，后来却又反弹了，听她说她的减肥历程也蛮感动的，只是后来的反弹，真是很可惜的。
但是的但是，饮食习惯也很重要，例如，我喜欢吃米饭，一点都不爱吃面，例如偶尔去那个现在已经关门的江南面馆里吃碗面，一碗面，我只吃一半，不是想浪费，是因为吃不下了。平时嘛，想吃什么就吃什么，比较喜欢吃海鲜，虾是我的至爱，但一个不留神，就海鲜过敏，肉类嘛，也不能不吃，但吃得少，几口就行。

。。。。。。

其实，总结下来，肉呀什么的不是大问题，重要的是要淀粉、热量，等等的，我不吃汽水之类的饮料，一年下来喝不到两、三瓶，喜欢吃咸的，不喜欢吃甜的，但不抗拒巧克力，M&M、FERRERO 尽情的吃，偶尔犯犯病，三天就吃完一罐哈根达斯草莓雪糕，其它的口味沾都不沾。

谁有增肥IDEA的，请支个招吧。

 

[燕麦粥周]

熊猫呀，那是虚胖而已。
有的人，明明吃得撑了，还以为自己只吃得七分饱，你不是是这样，楼主？
其实，肥胖这事情，大部分是遗传基因的，你看郑欣宜，曾经成功的减了肥，后来却又反弹了，听她说她的减肥历程也蛮感动的，只是后来的反弹，真是很可惜的。
但是的但是，饮食习惯也很重要，例如，我喜欢吃米饭，一点都不爱吃面，例如偶尔去那个现在已经关门的江南面馆里吃碗面，一碗面，我只吃一半，不是想浪费，是因为吃不下了。平时嘛，想吃什么就吃什么，比较喜欢吃海鲜，虾是我的至爱，但一个不留神，就海鲜过敏，肉类嘛，也不能不吃，但吃得少，几口就行。

。。。。。。

其实，总结下来，肉呀什么的不是大问题，重要的是要淀粉、热量，等等的，我不吃汽水之类的饮料，一年下来喝不到两、三瓶，喜欢吃咸的，不喜欢吃甜的，但不抗拒巧克力，M&M、FERRERO 尽情的吃，偶尔犯犯病，三天就吃完一罐哈根达斯草莓雪糕，其它的口味沾都不沾。

谁有增肥IDEA的，请支个招吧。

说出来泪汪汪啊，吃不饱还胖您说多憋屈，不过经过这几天的学习好多了。主要是俺基础代谢低。肥胖因素，除基因，疾病外，基础代谢占70%，运动占20%，饮食占10%，所以俺现在琢磨的是如何提高基础代谢。
您一定很年轻吧，好好享受，到我这年纪不胖也得胖，到时也让您愁愁