一、情感的深入分析
1、人的情感一般分为五个自然进化阶段：趋性情感、刚性情感、弹性情感、知性情感、理性情感。
2、情感的形成与发展是一个逐渐进化的过程。
3、我们要及时地、灵活地、准确地调控自己情感反应的方向、大小、形式与层次，从而准确无误地指导自己的行为和思维。
二、情感调控方法
1、在趋性情感阶段，思维与情感完全混为一体。
2、在刚性情感阶段，思维与情感仍然混为一体，但是有逐渐分离的趋势。在弹性情感阶段，思维与情感进一步分离。在知性情感阶段，思维与情感各自可以独立发展。
3、在理性情感阶段，思维与情感不但可以独立发展，还可以进行新的整合，为新的情感回归趋性情感阶段做好了准备，以便于开始新一轮的迭代。
三、改变从情感改变做起
1、有关批判性思维和惯性思维内容请看以前课程。当你决定用批判思维替代惯性思维后，情感本身处于趋性情感阶段，惯性思维和情感是完全混为一体的。
2、想改变思维必须让思维和情感二者分开，让情感经历刚性情感、弹性情感、知性情感、理性情感进化过程，最终达到理性情感阶段让惯性思维和情感完全独立，通过理性情感，推动行为去执行批判思维的结果。
3、不断的这样反复执行，原来的惯性思维逐渐被批判性思维替代，批判性思维变成了新的惯性思维。理性的情感也跟着变成了新的趋性情感，行为也变成了新的惯性行为，进而达到了改变自己的目的。情感与思维和行为，有很深的逻辑关系，如果网友的逻辑思维不强，请反复多看几次本课程，就可以搞明白有点复杂的逻辑关系。
结论：一、首先将自己情感从趋性阶段调控到理性阶段。二、再用理性情感喜欢改变后的自己。三、情感自然回归到趋性阶段，进而完成自我改变。
