哆啰啰，哆啰啰，寒风冻死我

[room]

加大空调/or电暖器至室温80度，同时开启加湿器两个

調節臥房溫度到你可以只搭一薄層被子也不會覺得任何冷的地步，然後就那麼睡好了。
对的，升高室温到23度，开加湿器就不燥

夏天也这样吗？如果不是，把室温调到夏天的温度。

其实也不是温度越高越好，到北京的第一年冬天得了热感冒，北京本地人去看我，说室内温度这么高（北京是集中供暖，一般在暖气片上防水增加湿度），能不感冒吗。我才知道要经常开窗，让室内温度不至于过高。

夏天空调我设在26度，穿纯棉长袖或短袖睡衣，冬天即使调到同样的温度，再穿同样的衣服也会觉得冷。这种冷不是一般的冷，是冷气刺皮肤的那种冷，多穿衣服又会觉得又冷又热，不是一会儿冷一会儿热，是同时感觉又冷又热 - 冷在皮肤，热在内里。不是身体特别敏感的人可能体会不到那种感觉。也就是说，同样的室温，冬天和夏天我的感觉是不同的。房顶有一个天窗，不知跟这有没有关系。以前住公寓的时候床离窗户近，很能感觉到窗帘厚薄的影响。现在的窗户都是新式的，而且是blackout blinds。

同理，即使把室内温度调到合适，但夜里会感觉被子是冰的，虽然我不觉得冷，只是身体不能挨着被子。

湿度表有一个舒适区，夏天一般偏潮湿的一边（没有除湿器，只靠空调），冬天我一般保持在舒适区靠干燥的一边。湿度太大容易长霉。

各种弯路基本都走过，所以想找一个能让被子不挨身子的方法。

 

[room]

使用那种类似过去的土布织的布作被套，加拿大有卖的，不能穿得太厚钻被窝，就穿贴身内衣睡。

小时候用的都是土布做的被子。其实在于线，如果是手工纺出来的的线，就是土布。如果是机器纺出来的线，即使手工织出来，还是接近买的“洋布”的感觉（小时候农村把机器织的棉布叫“洋布”）。我们家有亲戚开过小厂，所以知道，虽然没开多久。

请问这种土布英文怎么说？渥太华哪里有卖的？

 

[goodsunny]

这是心理问题。建议找心理医生。

 

[lindamy]

小时候用的都是土布做的被子。其实在于线，如果是手工纺出来的的线，就是土布。如果是机器纺出来的线，即使手工织出来，还是接近买的“洋布”的感觉（小时候农村把机器织的棉布叫“洋布”）。我们家有亲戚开过小厂，所以知道，虽然没开多久。

请问这种土布英文怎么说？渥太华哪里有卖的？

现在毛衣，毯子找手工织的都不容易，何况是布？也许需要自己买或者制作一架织布机。

 

[room]

国内棉被的问题，换羽绒被吧。。。

另外，锻炼身体增强体质。

我喜欢买Ikea的羽绒被，duvet 选合适的size,纯棉面料和被罩，厚度从1-5级，买2，3，千万不能买5级，不够暖可以加一层毯子，太厚了不舒服，盖不住。

羽绒被还是有些过敏，即使用了纯棉的被套也不行。

我也知道锻炼身体增强体质才是根本，可是从头到脚都是伤/受过伤。已经有几年没锻炼了，尤其疫情开始，更是足不出户。元旦前后下决心开始锻炼，每天坚持走路，可是没过几天脚就开始疼，疼到一个晚上不能睡，到黎明只好起来泡脚才有些缓解，但脚疼到现在还没完全恢复过来。

也曾试过其他方式，象站桩打坐什么的。本来睡眠特别好，可一站桩当天晚上肯定睡不好，屡试不爽，所以只好不站。打坐有助睡眠，但连续几天打坐就开始头疼。这些东西意念是很重要的，千万不能将意识集中在脑袋，否则后果严重。可是不知道还好，知道了反而控制不住。可能只能练瑜伽了。

 

[room]

用个电热毯吧，主要脚部加热，血液循环就能好起来

小的枕头大小的电热垫我有，但象国内那种大的我买不到 - 国内的电压又跟我们不一样。我也明显感觉到血液循环有问题。泡脚倒是有些用，但只有脚脖子一下会暖，小腿还是凉的。

 

[jpz]

小时候用的都是土布做的被子。其实在于线，如果是手工纺出来的的线，就是土布。如果是机器纺出来的线，即使手工织出来，还是接近买的“洋布”的感觉（小时候农村把机器织的棉布叫“洋布”）。我们家有亲戚开过小厂，所以知道，虽然没开多久。

请问这种土布英文怎么说？渥太华哪里有卖的？

我是由于疾病，许多东西都记不得了，至于这种类似土布的被套是在Ikea 那里的Mall的一个家庭和床上用品专卖店里买，此店就在Ikea大门出来左前方的一排商店的第二家店（好像叫 Linder）就是，进去慢慢地找，她们还经常会有各种折扣促销活动。另外请问一下，您是否白痰多？如果是那可能就是湿寒体质了，与我相似，多吃些温热食物，陈皮、枸杞、桂圆肉加一个大红枣切开泡茶喝，天天喝挺有效果的。

 

[room]

这个寒是由身体内虚引起的，经常吃点人参附子肉桂等温阳的食物，坚持运动。推荐用一个热水袋，50度水温，放在肚子上或者腰上，有效。

上热下寒，中医有方子。

补不了啊，小补小病，大补大病，要看什么样的中医-真正特别好的中医即使国内都不多见了，也许倪海厦在世可能会有办法。曾经看中医一会儿凉药一会儿热药，受了不少罪，最后我把折腾得还不如不看。每个中医都觉得自己好，满口的阴阳表里，虚实寒热，八纲辨证，可真正融会贯通的又有几人？一般人不过多记了几个方子而已。

热水袋也有，天天弄有些麻烦，所以我好多年了一般把枕头放在肚子上，或者用2小时的电热垫放肚子上。

其实最根本的解决办法应该是运动，可是上文说了又没有办法运动。

 

[知更鸟]

亚马逊

小的枕头大小的电热垫我有，但象国内那种大的我买不到 - 国内的电压又跟我们不一样。我也明显感觉到血液循环有问题。泡脚倒是有些用，但只有脚脖子一下会暖，小腿还是凉的。

上有大的双人尺寸的，可以找到。我也是最近两年才用，因为老公一次腰部受伤给他买了个小加热垫，后来不用了我就用，想起年轻时用过电热毯，我妈妈还在用，我就在网上找了找，还真找到了。
还有我睡觉还是以前的习惯，被子放成睡袋的习惯，脚部不透风，很有效。
再有早上坚持吃姜糖，吃上一段时间看看。

 

[room]

对您或许不是事，对于像他这种体虚气血不畅者，可能就是天大的事了，建议他买个可电加热的泡脚盆，睡前泡30分钟的温水脚。本人也由于疾病造成体虚畏寒，采用上面我所说的被套被窝睡觉，即使家里晚间温度调到20摄氏度也不觉得冷。

我是由于疾病，许多东西都记不得了，至于这种类似土布的被套是在Ikea 那里的Mall的一个家庭和床上用品专卖店里买，此店就在Ikea大门出来左前方的一排商店的第二家店（好像叫 Linder）就是，进去慢慢地找，她们还经常会有各种折扣促销活动。另外请问一下，您是否白痰多？如果是那可能就是湿寒体质了，与我相似，多吃些温热食物，陈皮、枸杞、桂圆肉加一个大红枣切开泡茶喝，天天喝挺有效果的。

多谢您的理解。曾经在CT买过可电加热的泡脚盆，只能泡到脚面，而且温度也不是特别的高。一直想买洗脚店的那种泡脚盆，没找到。去年在RONA买来一个用来装漆的桶，用来泡脚可以泡一部分小腿,，从热水管接半桶热水，有时烧一壶开水放在旁边随时加水。泡脚的确有用，但是一方面小腿仍是凉的，另一方面又要小心。有一次我加了艾草在热水里，结果夜里心脏开始难受，泡水的温度时间都要控制好。

您说的那家店我好多年前去过, 是Linen Chest吗？当时没注意，已经有好几年没去了。除非咳嗽，我不大有痰的，但如果肉吃的稍微多些就会有痰。除了上火，其他的时候如果有痰的话会是白的，但很少。您说的那些食物我会上火的，无论是枣，还是枸杞、桂圆肉，偶尔一次还行，连续吃100%会上火，屡试不爽。

 

[room]

我有一个客户，她和她女儿睡觉化纤和棉的被子贴着身体的地方都是起了很多红疹，她说晚上没法睡觉。但是奇怪的是她的衣服还是化纤和棉的，我看她还是穿着的衣服。
anyway， 她说最后她在EQ店里买了丝绸的被套，床单，晚上就能睡的很好。EQ在st laurent shopping mall 里有店。

我自己睡在房间里面就是觉得热，干，反正就是各种不好，晚上睡不好，经常醒，但是睡客厅的沙发，空间大，反而不觉得燥，睡得安稳。

一句话总结： 在一个稍微清凉点的地方，保持湿度，盖暖和了，用丝绸的面料被子。试一试。

真的是这样，对我来说，皮肤看上去会稍微有点发红。不仔细看有时候都看不出来，但是象针刺一样又燥又痒，稍微一抓，便是一个一个比针尖稍大的红点儿，所以我从不穿化纤的衣服。真丝和丝绸的实在不喜欢，所以只穿纯棉的秋衣秋裤。如果在秋衣秋裤外面穿了化纤的都会有反应。

我觉得卧室空间不小了，不算卫生间和衣橱大概一百八九十呎。小门小户的我觉得不小了，而且有时门还虚掩/半掩着，空气足够通风，也不会热。一楼主要是冰箱太响了，没办法呆（我对声音也很敏感）。我明白您说的，我有时躺半天睡不着，换个房间就睡着了。

 

[CALILYCN]

补不了啊，小补小病，大补大病，要看什么样的中医-真正特别好的中医即使国内都不多见了，也许倪海厦在世可能会有办法。曾经看中医一会儿凉药一会儿热药，受了不少罪，最后我把折腾得还不如不看。每个中医都觉得自己好，满口的阴阳表里，虚实寒热，八纲辨证，可真正融会贯通的又有几人？一般人不过多记了几个方子而已。

热水袋也有，天天弄有些麻烦，所以我好多年了一般把枕头放在肚子上，或者用2小时的电热垫放肚子上。

其实最根本的解决办法应该是运动，可是上文说了又没有办法运动。

到了60，身体衰减的很快，我自己也一直在寻找减轻迎面而来的各种不适。过去10年，尝试过各种办法。我认为有效的几种是：1 长期坚持运动，以站桩最为有效，必须在初练时有师傅看着。2 中医调理，中药艾灸推拿结合。中医是适合自学的，边实践边看书，从自己的疾病的症状入手。比如，目前的症状以实寒为主，主要与脾肾阳虚有关，就找相关章节自己琢磨。然后找个您信任的中医开方，自己明白自身状况，记录过程，经常艾灸。慢慢的就能改善自己状况。慢性病需要时间，病来如山倒，病去如抽丝。3 保持良好情绪，人生如梦，没有什么是自己抓的住的，不如放手，做点自己欢喜的事。最后预祝您新年快乐！

 

[room]

这是心理问题。建议找心理医生。

很多庸医都这么说。您倒是很适合在加拿大当医生。这里的医生如果诊断不出来，就说是心理问题。国内有些西医也这样。所以我一般去看中医，至少他们知道每个人体质不同。我也知道身体健康的人很难理解的。我当然也明白心理暗示的作用。对于一个身体健康的人来说，老是心理暗示有病，身体是真会生病的，尽管刚开始的时候没病。对于一个真正身体有病的人， 积极的心理暗示是有一定治疗作用的，但要说完全靠心理暗示不用其他治疗就能把本来的物理疾病完全治好，也是天方夜谈。毋庸置疑，积极的心理是会有辅助治疗的作用。虽然不能说有所研究，但对于一个喜欢瞎看，尝试过气功（站桩、打坐、瑜伽等等都是气功类）和各类乱七八糟的东西，喜欢哲学（其实就是瞎琢磨）的人来说，总算了解一点儿。

前两天参加一个workshop，里面有一句话跟大家分享：“Pain is inevitable. Suffering is optional.” 所以我选择有问题积极面对，寻找解决办法。

 

[room]

改善体质最重要， 试下每天睡前静坐一小时， 学太极。按摩涌泉， 内关，三阴交等穴位。你是内寒外热，不调理好，以后会生很多病的。
祝你好运。

谢谢，我也明白改善体质最重要，就是目前还没找到最适合的方式。太极拳以前倒是学过，前些日子想捡起来，但发现每次练完太极拳膝盖会疼，而且听说很多人有类似的情况。站桩也一样，可能跟轻度半蹲会增加膝盖负担有关系。

按摩穴位，几年前试过，没能坚持下来，基本就是特难受时就用，好一点就忘了，真跟寒号鸟似的。慢慢捡起来吧，谢谢！

几年前跟着佛光山的法师学了一些静坐的皮毛，也的确有用。可是后来就头疼-跟一般的头疼截然不同，生不如死地感觉，查了很多资料才知道打完坐是不可以马上睡的（《呼吸之间》讲的比较详细），而且打坐的时候意念千万不能集中在头部，否则会出问题。可是自从知道了禁忌，反而不自主地会将意念集中在头部，克服不了，只好不再打坐。请问您打坐吗？有没有老师指导？

 

[m234]

每年冬天都特难受。睡到夜里身子挨着被子的地方都觉得被子冰凉，穿着秋衣秋裤都不行。我用的是国内那种棉被。如果外加一层毯子或者室温调高一度，一方面会觉得热、燥，另一方面，挨着被子的地方仍觉得冰凉。用化纤的被子/睡袋会好一点儿，但皮肤敏感会发燥发痒（穿着秋衣秋裤也是一样）。除了furnace上的加湿器外，室内另有专门的加湿器。羽绒被也试过了，比起化纤的被子/睡袋过敏会轻一些，但是又会上火。理想的解决办法是用棉被，然后把被子支起来使被子不挨着身子，这样不会被冰醒，也不会热醒，但是有难度把被子整夜支起来，曾经用过纸箱或纸箱的盖子，都很容易倒。也试过枕头，一个枕头不够长，又因为枕头是化纤的，两个枕头又开始燥。不知道谁有什么好办法？

背景是本人体寒又是过敏体质，小时候中过煤气，所以一直不能在生火炉的房子里睡。即使年轻上大学时，睡一个晚上到第二天早上腿和脚都是冰凉的。也不能在饮食上补，会上火生病（包括枣、枸杞之类，更别提羊肉等）。后来发现泡脚会好些，但是虽然脚是热的，小腿却是冰的。至于过敏，化纤的秋衣秋裤穿不到一天，身上就会燥痒还有象针刺般的感觉，还几天都缓不过来。只能穿纯棉的，但纯棉的保暖性差。还有就是平时坐着的时候觉得冷，可是加一件衣服又觉得燥。不说话坐着的时候即使感觉冷，一说话或者一动又觉得热。自身没有一点点调节能力。这样也就罢了，反正这么多年也都过来了，但是冬天的晚上怎么才能不影响睡眠真是大问题。原来住公寓的时候以为是床离窗户太近的原因，搬到house之后发现还是这样。不知道谁有什么好办法能让被子始终不挨着身子，多谢了！

试过暖水袋吗？要是没试过，可以试试。
简单的话，找个稍厚一点，盖子紧的塑料瓶，灌满60-70 度的水，放在被子里你觉得凉的地方。