CNN Tufts大学研究表明，精致碳水化合物和红肉是导致2型糖尿病上升的重要因素

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北美, 先把糖控制住, 再说碳水吧.
碳水代谢出糖. 有关系, 逻辑关系.
这两样, 北美人民领先全球啊.

TMD,酱牛肉怎么也能挂上关系呢?
 
精致碳水化合物是poor quality carbohydrates, 这跟华人标准正好相反啊！

这研究有道理但没有说到精髓：我的观察是，精致碳水化合物和红肉同时长期而又大量的饮食习惯，是引起糖尿病最关键的一个因素。第三个因素是咖啡，有延缓Carb在体内分解转化的功效，一方面被奉为大运动量训练的法宝；但在另一方面，却是脑力劳动者的灾难，是引起胰岛素分泌失调、血糖升高的一主要因素。

Keto爱好者的饮食就是以红肉鸡蛋为主，非饱和油脂为辅，却完全杜绝任何高carb的食物，包括大白菜、西红柿和水果之类，更不用说土豆、面粉和大米了。这种饮食却有减脂减肥、降糖降压的奇特功效。对，你没看错，要大量摄入油脂来达到减肥减脂的效果，但前提是每天的carb摄入量不超过50g，就是说一天早中晚餐的主食是一个一两的馒头，得分成三顿吃。
 
另一个饮食例子，素食主义者或者说旧时国人底层劳众，几乎没有什么肉食鸡蛋摄入量，主要以米面蔬菜为主，以高Carb为主。完全跟Keto饮食相反，也能做到低脂低糖低压的健康状况。

问题就出在于把高Carb和高蛋白肉类结合起来，还整天没什么运动量，以脑力为主，几乎不干体力活儿。
 
我的初中老师 张继华 昨天去世 死于糖尿病综合症 我心里好难受
 
WUCHENGJIN 说:
我的初中老师 张继华 昨天去世 死于糖尿病综合症 我心里好难受
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RIP!
家领导的一个远房侄子，几年前死于肾衰竭，才二十出头。透析了好几年，最后人不行了，才得出结论是糖尿病引起肾衰竭。
好像国内得肾衰竭要透析的人数特别多，而且起初很长时间大多数人不能确定糖尿病是首因。不知道为什么有这种现象？
在北美，那些大胖子，喜甜食者，如果出问题，绝大多数先诊断出是糖尿病（或心血管疾病），很少发展到肾衰竭要透析的。
 
Littlecesar 说:
RIP!
家领导的一个远房侄子，几年前死于肾衰竭，才二十出头。透析了好几年，最后人不行了，才得出结论是糖尿病引起肾衰竭。
好像国内得肾衰竭要透析的人数特别多，而且起初很长时间大多数人不能确定糖尿病是首因。不知道为什么有这种现象？
在北美，那些大胖子，喜甜食者，如果出问题，绝大多数先诊断出是糖尿病（或心血管疾病），很少发展到肾衰竭要透析的。
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一型糖尿病是遗传的，从小就有，经常是瘦子。

二型多是中年之后的胖子。
 
Littlecesar 说:
RIP!
家领导的一个远房侄子，几年前死于肾衰竭，才二十出头。透析了好几年，最后人不行了，才得出结论是糖尿病引起肾衰竭。
好像国内得肾衰竭要透析的人数特别多，而且起初很长时间大多数人不能确定糖尿病是首因。不知道为什么有这种现象？
在北美，那些大胖子，喜甜食者，如果出问题，绝大多数先诊断出是糖尿病（或心血管疾病），很少发展到肾衰竭要透析的。
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那些大胖子，嗜甜如命的人，很多也没有糖尿病。

亚洲人，也不胖，就是糖尿病前期，或者糖尿病。

糖尿病，有一个重要的原因，就是身上肌肉少，不能消耗糖分。肌少症，对老年人也不好。

168 断食，一般是一日两餐。控制饮食，一餐只吃一片粗面包，或者两口杂粮米饭，多青菜，要吃蛋白质，长肌肉。
211餐盘：一个盘子，一半青菜，四分之一肉类，四分之一米饭。饭前喝一大杯水。不吃含糖的所有食物，不喝含糖的饮料。
这么做，一般可以减重。

还有一个很重要，要做运动，比如跑步。要跑二十分钟，才能燃烧脂肪。一周跑2-3次，隔一天跑。每次跑一个小时，在太阳下。
运动很难减重。但是，运动对身体绝对有好处。

这样做运动，控制饮食。血糖一般就能好了。

年纪大了，健康是第一位的。想想等到80岁以后，还能到处走，没有大毛病，药吃得少。多幸福。

要健康，一个饮食，一个运动。从年轻时就养成吃健康的食物，特别好。
 
吃什么，怎么运动，因人而异。需要慢慢找到适合自己的方法。

台湾有很多医生，因为工作很忙，成了大胖子，身体状态很不好，三高。
这些医生，也用了很长时间，才找到适合自己的饮食和锻炼方法，最后减重，身体变得健康。
 
故乡明月 说:
那些大胖子，嗜甜如命的人，很多也没有糖尿病。

亚洲人，也不胖，就是糖尿病前期，或者糖尿病。

糖尿病，有一个重要的原因，就是身上肌肉少，不能消耗糖分。肌少症，对老年人也不好。

168 断食，一般是一日两餐。控制饮食，一餐只吃一片粗面包，或者两口杂粮米饭，多青菜，要吃蛋白质，长肌肉。
211餐盘：一个盘子，一半青菜，四分之一肉类，四分之一米饭。饭前喝一大杯水。不吃含糖的所有食物，不喝含糖的饮料。
这么做，一般可以减重。

还有一个很重要，要做运动，比如跑步。要跑二十分钟，才能燃烧脂肪。一周跑2-3次，隔一天跑。每次跑一个小时，在太阳下。
运动很难减重。但是，运动对身体绝对有好处。

这样做运动，控制饮食。血糖一般就能好了。

年纪大了，健康是第一位的。想想等到80岁以后，还能到处走，没有大毛病，药吃得少。多幸福。

要健康，一个饮食，一个运动。从年轻时就养成吃健康的食物，特别好。
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经验谈！对头，168+低碳+运动足以。

但是绝不要听信红肉有害的论断。

各种蛋白质都要吃足了。
 
CNN的话，小心。
听王姐的话。
 
贵圈 说:
经验谈！对头，168+低碳+运动足以。

但是绝不要听信红肉有害的论断。

各种蛋白质都要吃足了。
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168可能搞出肠胃病来？
 
红肉和血糖没有直接关系.

直接关系一般都是通过碳水化合物代谢.

但是爱吃糖的, 一般都自控能力低, 同一人群, 可能连带着贪食肉类. 不加控制.


所以, 任何东西莫走极端. 不要听信红肉糖尿病的言论. 那是CNN
 
superlover 说:
168可能搞出肠胃病来？
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正好相反，一般在华人中大量出现的普通胃酸分泌失调性的胃病，在改变饮食后，或实施168后，相反会很快治愈。我的二十来的胃痛就是这样治好了。当然有胃癌、大面胃溃疡或做过胃切除的可能不一样，要遵医嘱。
 
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