置顶: JF 天天谈

[逆水行舟]

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25。01

我竟然没超重:banana:
哈哈哈

:blink: :blink: :blink:

 

[ミ古堡の芒果ペ]

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:blink: :blink: :blink:

:blowzy: 你是能推算出我的体重吗？:blink:

 

[Fenix]

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:blowzy: 你是能推算出我的体重吗？:blink:

能啊,只要人家知道你有多高 :blink:

 

[ミ古堡の芒果ペ]

哈哈哈，24.7，昨天算错了

 

[逆水行舟]

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哈哈哈，24.7，昨天算错了

来，我帮你算算。怎么会错呢:blink:

 

[ミ古堡の芒果ペ]

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来，我帮你算算。怎么会错呢:blink:

发QQH了:banana:

 

[逆水行舟]

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发QQH了:banana:

24.6755

 

[大熊猫]

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我在回忆:blink:

甜蜜吗？

 

[ミ古堡の芒果ペ]

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24.6755

:kiss:

有什么好建议吗？我喜欢吃甜食:blowzy:

 

[大熊猫]

骑自行车，但不是躺着的那种。

 

[逆水行舟]

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:kiss:

有什么好建议吗？我喜欢吃甜食:blowzy:

我上次没看清楚你 :lookaroun

女孩子身体脂肪含量比较高，同样的体重，比男孩子看上去要胖一些。
如果你的BMI < 26, 可是还对自己的体形不满意，就要测量腰围和(body composition)。一般的fitness中心都可以给member提供这种evaluation.
http://www.exrx.net/Calculators/BodyComp.html
测了脂肪和肌肉分布，再确定减肥方案，针对问题部位。比如如果脂肪集中在腰腹部，控制糖分、精细淀粉等碳水化合物的摄取量，再配合以适当的有针对性的运动，效果会比较好。

吃甜食要严格控制哦。。。。。。如果一时控制不了，就选择一些热量小的替代品。比如夏天爱吃ice cream, 如果买premium的热量就很高，换做果冰(Sobey?)或冰酸奶就好些。还有，食物包装上的成分热量表通常不是指得整个package而是per serving. 吃的时候要仔细看看。


请我吃海鲜煲:blowzy:

 

[ミ古堡の芒果ペ]

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我上次没看清楚你 :lookaroun

女孩子身体脂肪含量比较高，同样的体重，比男孩子看上去要胖一些。
如果你的BMI < 26, 可是还对自己的体形不满意，就要测量腰围和(body composition)。一般的fitness中心都可以给member提供这种evaluation.
http://www.exrx.net/Calculators/BodyComp.html
测了脂肪和肌肉分布，再确定减肥方案，针对问题部位。比如如果脂肪集中在腰腹部，控制糖分、精细淀粉等碳水化合物的摄取量，再配合以适当的有针对性的运动，效果会比较好。

吃甜食要严格控制哦。。。。。。如果一时控制不了，就选择一些热量小的替代品。比如夏天爱吃ice cream, 如果买premium的热量就很高，换做果冰(Sobey?)或冰酸奶就好些。还有，食物包装上的成分热量表通常不是指得整个package而是per serving. 吃的时候要仔细看看。


请我吃海鲜煲:blowzy:

:blowzy: 那我下次走一圈
FITNESS 中心给我制定了一个，可惜没坚持下来
我还是什么都控制得了

我可以请你吃各种煲:blowzy:

 

[Only_Shirley]

ZT自WJLR

[分享] 减肥嘴馋时该吃些什么？
　　开始进行减重计划时，因为还在适应期间，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，总想吃些零嘴解解馋，严重的会以零嘴来犒赏自己减重的辛苦。若选择的零嘴不正确，也会使您的体重上升喔！

　　哪些零嘴较好呢？选择的原则为低热量、低钠、最好是新鲜的食物。

　　一、新鲜的食物：

　　例如蔬菜、水果、五谷根茎类；您可以烤个马铃薯不加奶油，或者是烤一片高纤维土司面包或是亲手做个水果果冻既清凉又健康。

　　二、市售产品方面：

　　一定要先看清楚包装上的营养标识，看看所选择的食物热量多少、脂肪多寡后再选择。

　　三、教您几个嘴馋时的点心做法：

　　1、优格水果：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冷冻库中，过一会儿就可以食用。要注意的是优酪乳和水果是有热量的，千万要适可而止。

　　2、烤苹果：将苹果中间核去掉，用叉子将苹果刺几个洞，然后包上保鲜膜放入微波炉加热约5~6分钟。

 

[Only_Shirley]

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我上次没看清楚你 :lookaroun

女孩子身体脂肪含量比较高，同样的体重，比男孩子看上去要胖一些。
如果你的BMI < 26, 可是还对自己的体形不满意，就要测量腰围和(body composition)。一般的fitness中心都可以给member提供这种evaluation.
http://www.exrx.net/Calculators/BodyComp.html
测了脂肪和肌肉分布，再确定减肥方案，针对问题部位。比如如果脂肪集中在腰腹部，控制糖分、精细淀粉等碳水化合物的摄取量，再配合以适当的有针对性的运动，效果会比较好。

吃甜食要严格控制哦。。。。。。如果一时控制不了，就选择一些热量小的替代品。比如夏天爱吃ice cream, 如果买premium的热量就很高，换做果冰(Sobey?)或冰酸奶就好些。还有，食物包装上的成分热量表通常不是指得整个package而是per serving. 吃的时候要仔细看看。


请我吃海鲜煲:blowzy:

那我呢:blowzy: BTW，你是那谁谁谁谁嘛:blink:

 

[挺傻]

我买东西从来都没注意过热量成分表，对此一点都没有概念。应该多少是合理的？
可是如果我每吃什么都要计算热量的话，我也太累了。
我喜欢吃中国城卖的鸡蛋蛋卷，那个热量高吗？我经常晚上睡觉前吃两个。太香了！