Fenix Gears of War 注册 2002-03-01 消息 7,424 荣誉分数 3 声望点数 0 2004-04-12 #2 锻炼腹肌的好办法就是仰卧起坐，坚持3个月，每天至少300个（开始当然不行），你就能有2-4块腹肌
M March 知名会员 注册 2002-03-22 消息 11,075 荣誉分数 21 声望点数 198 2004-04-12 #5 做很多仰卧起坐, 即使当时很累, 过后什么感觉都没有. 蛙跳一次, 腹部就觉得发紧了.
Fenix Gears of War 注册 2002-03-01 消息 7,424 荣誉分数 3 声望点数 0 2004-04-12 #6 最初由 阿搜 发布 听说仰卧起坐效果不是很好。 点击展开... 那一定是你没有坚持 :smokin: 我就听说一个男孩子已经练出了4块腹肌，大概也就3个月的时间。当然前提条件是他比较瘦（估计象不戒，TT,TY这样的不行），不爱FJ，而且每天至少500个。
最初由 阿搜 发布 听说仰卧起坐效果不是很好。 点击展开... 那一定是你没有坚持 :smokin: 我就听说一个男孩子已经练出了4块腹肌，大概也就3个月的时间。当然前提条件是他比较瘦（估计象不戒，TT,TY这样的不行），不爱FJ，而且每天至少500个。
大熊猫 Moderator 管理成员 VIP 注册 2002-01-16 消息 22,825 荣誉分数 127 声望点数 243 2004-04-12 #7 最初由 March 发布 做很多仰卧起坐, 即使当时很累, 过后什么感觉都没有. 蛙跳一次, 腹部就觉得发紧了. 点击展开... 那你是抽筋了。
Fenix Gears of War 注册 2002-03-01 消息 7,424 荣誉分数 3 声望点数 0 2004-04-12 #8 最初由 March 发布 做很多仰卧起坐, 即使当时很累, 过后什么感觉都没有. 蛙跳一次, 腹部就觉得发紧了. 点击展开... 锻炼肌肉，是没有什么一蹴而就的项目的，就算蛙跳，也得练几个月。
M March 知名会员 注册 2002-03-22 消息 11,075 荣誉分数 21 声望点数 198 2004-04-12 #9 最初由 大熊猫 发布 那你是抽筋了。 点击展开... 你大脑抽筋.
大熊猫 Moderator 管理成员 VIP 注册 2002-01-16 消息 22,825 荣誉分数 127 声望点数 243 2004-04-12 #10 最初由 March 发布 你大脑抽筋. 点击展开... 我说的是真的。你跳一次，就觉得难受，肌肉发紧，那不是拉伤，就是抽筋。
M March 知名会员 注册 2002-03-22 消息 11,075 荣誉分数 21 声望点数 198 2004-04-12 #12 拉伤是当时就不对劲了. 我是睡了一觉起来, 应该不是. 而且我当时活动了半天, 出了很多汗, 身体是热的, 又没有太用力, 不可能是拉伤.
大熊猫 Moderator 管理成员 VIP 注册 2002-01-16 消息 22,825 荣誉分数 127 声望点数 243 2004-04-12 #14 最初由 March 发布 拉伤是当时就不对劲了. 我是睡了一觉起来, 应该不是. 而且我当时活动了半天, 出了很多汗, 身体是热的, 又没有太用力, 不可能是拉伤. 点击展开... 晕。为什么强度大的运动后会觉得肌肉酸痛？就是因为强度超过你正常得负荷，你的肌纤维有损伤，断裂，加上大量乳酸不能及时排泄。如果严重一点，大量肌纤维断裂，就是拉伤了。
最初由 March 发布 拉伤是当时就不对劲了. 我是睡了一觉起来, 应该不是. 而且我当时活动了半天, 出了很多汗, 身体是热的, 又没有太用力, 不可能是拉伤. 点击展开... 晕。为什么强度大的运动后会觉得肌肉酸痛？就是因为强度超过你正常得负荷，你的肌纤维有损伤，断裂，加上大量乳酸不能及时排泄。如果严重一点，大量肌纤维断裂，就是拉伤了。
