排球队消息(请求置顶)

正面垫球
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一、准备姿势:

正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,一脚在前,两脚跟提起,前脚掌着地,两膝弯曲微内收,重心在前,双臂自然弯曲置于腹前。

二、手形、击球点、触球部位:
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当球接近腹前时,两手重叠,掌根靠拢,合掌互握,两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,用前臂外旋形成的平面靠近手腕的部分击球的后下方。击球点在腹前一臂左右距离,便于控制用力大小并可根据垫球的方向,调整手臂的角度。

三、击球用力:

垫轻球时,两臂靠拢前伸插入球下,靠手臂上抬力量增加球的反弹力,同时配合蹬地跟腰动作,使身体重心向前上方移动,击球时,两臂要形成一个平面,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的方向和落点。
垫中等力量球时,由于来球有一定的速度,因此,垫球时的抬臂动作要小,速度要慢,主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。
垫重球时,应采用收腹含胸的动作,手随来球屈肘、后撤,缓冲来球力量,控制垫球的距离。球距离身体较远、击球点较低时,手臂在缓冲用力过程中,要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。
一个标准动作:
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接发球垫球

1、接大力发球
大力发球的特点是力量大、速度快、球旋转力强,但球运行轨迹较固定,容易判断。接这种球时,要对准来球,迅速降低身体重心,手臂插入球下保持不动,让球自己弹起。如击球点低时,也可用翘腕动作击球。

2、接飘球
飘球的特点是飞行速度快、不旋转、飞行轨迹飘忽不定,接发球时很难判断球的落点。接这种球时,首先要判断好来球落点,快速移动取位,对准来球,主动伸臂插入球下击球。击球时,要配合蹬地、提肩、送臂的全身协调力量将球击出。

3、接侧旋球
侧旋球的特点时球的飞行轨迹呈弧线,落点偏向旋转方向一侧。接这种球时,要快速移动,对正来球,重心要靠向球旋转飞行的一侧,用前臂控制球的旋转方向。如接左侧旋球,身体要靠向右侧,右臂抬高,以便截住球的右侧飞行路线,控制球的反弹方向。

4、接高吊球
高吊球的特点是弧线高,球从空中垂直下落,速度快。接这种球时,首先要判断好球的落点,两臂要向前平伸,等球下落的胸腹间再垫击,击球点不要太低。击球时,抬臂动作要适当,主要靠球自己的反弹力量将球击出。

接扣球垫球

1、接重扣球
采用半蹲或低蹲准备姿势,两手臂放在腹前,手形与正面垫球相同,要利用含胸收腹的动作,帮助手臂随球屈肘后撤,并适当放松以缓冲来球力量,以手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度。

2、接轻扣和吊球
当对方突然改用轻扣和吊球时,自己往往来不及向前移动,这时可采用原地前扑垫球或鱼跃垫球。

3、接快球
快球因速度快、线路短,一般落点靠前,取位应适当靠前,重心要降低,手臂不要太低,要做好高球挡、低球垫的准备。

4、接拦网触手的球
这种球由于改变了原来的扣球路线、方向,落点变化不定,接这种球时,要做好向各个方向移动的准备,根据来球的高低、远近,采用不同的击球手法。

接拦回球

也就是“保护”

拦回球的落点多数在扣球人附近,因此,取位应适当靠前,采用低蹲姿势,手臂插入球下,接球的动作要小,以翘腕或屈肘抬臂动作将球垫起。

挡球


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当来球较高、力量较大、不便于利用传球或垫球时,可采用挡球。

抱拳式挡球:两肘弯曲,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前。

并掌式挡球:两肘弯曲,两虎口交叉,两掌外侧朝前,合并成勺形。

挡球时,前臂放松,两肘朝前,手腕后仰以掌外侧和掌跟组成的平面挡击球的下部。击球瞬间,手腕要紧张,用力适度,击球点在额前或两侧肩上。
 
练习方法和注意事项

注意事项

1、形成正确的手臂击球动作;

2、注意垫球时的全身协调用力;

3、多做移动垫球;

4、多做结合场地练习垫不同方向的来球;

5、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。
 
cora 现在换名 ada.
因为有个cola,大家把我们弄混了.
 
最初由 ada 发布
cora 现在换名 ada.
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就是说你现在叫:"阿打"?:D :D :D
 
是ei-da 啦
叫错了要打的噢 :)
 
正面下手发球

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这种发球动作简单易学,但球速慢、力量小、攻击性差,适用于初学者。

1、准备姿势
发球前,面对球网,两脚前后开立,左脚在前,两膝微曲,上体前倾,重心偏后脚,左手持球于腹前,右臂自然下垂。

2、 抛球
左手将球平稳的抛在体前右侧,离手约一球多的高度。

3、在抛球的同时,右臂伸直,以肩关节为轴向后摆动。击球时,右腿蹬地,身体重心随着右手的向前摆动前移,在腹前用掌根击球的后下部。重心随击球动作前移,迅速进场比赛。

注意:抛球不要太高!右臂不要弯曲!
 
正面上手发球
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这种发球由于面对球网站立,便于观察对方,容易控制球的落点。

1、准备姿势
面对球网站立,两脚自然开立,左脚在前,左手持球于体前。

2、抛球
左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方,上体稍向右侧转动。

3、挥臂击球
上体向左转动,迅速收腹带动手臂向前上方挥动,伸直手臂,用全掌击球的后中部。



注意: 击球时,手腕要迅速向前做推压动作,使击出的球成上旋飞行。
 
练习方法

1、在简单的条件下掌握技术
(1)徒手做抛球练习;
(2)对墙或对网近距离发球;
(3)在发球区发球;

2、在较复杂的条件下巩固技术
(1)在发球区不同位置发直线、斜线球;
(2)向网前和后场发球;
(3)向对方六个位置发球;

3、在比赛的条件下提高发球技术
(1)在前排拦网后迅速跑到发球区发球;
(2)在比赛中发球,统计发球结果。

注意事项

1、要掌握正确的抛球方法,使每次抛球的高度、位置固定;

2、要掌握正确的击球手法;

3、要掌握不同的发球方法,能发出不同性能、路线的球;

4、在发球准确的基础上,加强发球的攻击性;

5、发球练习应与接发球练习结合。
 
传球
正面传球


1:准备姿势:

看清来球,迅速移动倒球的落点,对正来球,两脚左右开立,约同肩宽,左脚稍前,右脚脚跟稍提起,两膝微屈,上体稍前倾,两臂弯曲置于胸前,两肘自然下垂,两手成传球手形,眼睛注视来球方向。

2:击球点:

击球点在前额上方约一球距离处。

3:传球手形:



当手触球时,手腕稍后仰,两手自然张开,手指微屈成半球状。两拇指相对成“一”字形或“八”字形,两拇指间的距离不能过大,以防漏球

4:击球用力:

球来时,两手微张迎球,用拇指内侧,食指全部,中指的二三指节触球的后下部,无名指和小指触球两端。用手指的弹力、手臂和身体协调的力量将球传出。
 
周日比赛时间

09:00am South Sigma Pi & Gals I v CUCSA I
10:00am North Zero's with a Belt v CUCSA II

09:00pm North Swan's Team v CUCSA I
09:00pm South Sigma Pi & Gals I v CUCSA II

一天两场比赛,大伙加油!
 
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