动画速成瘦身操(ZT)

[火玫瑰]

夏天来了, 塑身的热潮又要开始. 无意中看到了这个动画卡通人物瘦身操, 觉得很可爱, 转贴过来和JMS分享啦.
想请个私人教练？何必那么费时费钱，我们的小卡通人物完全可以胜任！跟着她练，准没错！

1、背部伸展有美化全身的背部线条

2、同时增加手部柔软度

3、收紧腹部肌肉

4、减去小肚腩

5、左右两边伸展运动

6、手脚并用可以让身体左右均衡一下

7、强化腹肌及腰背的肌腱

8、增加脚部柔软度结实臂部

9、美化腰部、消除赘肉

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉

**相信你每天坚持做这些，一定会有成效的！但是一定记住每个动作一定不要做的太快，要每个动作静止在3-5秒为适宜.


打击潜水!

 

[小蓝蓝]

好像看不了哦。。。

 

[《?和亻的童?》]

都看不到...

 

[火玫瑰]

发现问题所在, 已经重新编辑过了.
现在应该可以看了.

 

[小爱]

每个人都做到的话 相信 胖子就成了 抢手货了

 

[火玫瑰]

只可惜我们生活在一个以瘦为美横行的年代里, 想要回到那个追求珠圆玉润年代是不可能的了. 胖子不是一两天形成的, 所以不要希望短时间内减掉. 想瘦没有一定的毅力是不行的.

 

[鱼人娃娃]

每个动作做几下啊？？

 

[left]

谢谢LZ, 很实用.

 

[火玫瑰]

每个动作我一般做5至10下,视心情而定.
如果想腹部更加平坦,再加30个仰卧起坐.
我就这样努力坚持了一个星期, 我的腰腹,臀部和大腿的肌肉紧了好多.
受了鼓舞, 打算再接再厉,再努力坚持练多一段时间, 希望有更好的效果.