转] 每天十分钟弄掉你的小肚肚!

[一颗沙粒]

这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­

如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­

不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­



１、美化腰部、消除赘肉。

２、强化腹肌及腰背的肌腱　　

　　
３、左右两边伸展运动

　　　　　　　　　　



４、美化背部线条，预防颈椎病

５、手脚并用可以让身体左右均衡

　
６、同时增加手部柔软度

７、收紧腹部肌肉

８、减去小肚腩

９、增加脚部柔软度结实臂部

　　　　　　　　　　



10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ

　　　　
11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

　　　　　　　　　　　　　　　　

 

[ai']

全是qq空间啊。。。。上qq可以减小肚子啊。

 

[平常心]

全是qq空间啊。。。。上qq可以减小肚子啊。

lol.

 

[简单简单]

去找p90x的视频吧，按照里头的指南做的话，100%有效果

 

[百发百中]

不适合孕妇。

 

[简单简单]

[media]http://www.youtube.com/watch?v=YD15Ki0LLtI[/media]

 

[普通小卒]

如何增大肚肚？

 

[ai']

如何增大肚肚？

怀孕

 

[ccc]

你怀孕可以。

我只能吃了睡，睡过吃了。

 

[简单简单]

你怀孕可以。

我只能吃了睡，睡过吃了。

村长不精准啊，要说吃的量哈 例如几顿滕王阁，什么菜一类的。

 

[ccc]

村长不精准啊，要说吃的量哈 例如几顿滕王阁，什么菜一类的。

对... 得海吃\海喝, 猛睡.