Richardking的最近内容

核心提示：，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生胃肠方面的不适。因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。 秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露以及霜降六个节气。俗话说“一夏无病三分虚”，夏季身体过多的耗损应在秋季及时补充。立秋之后气温逐渐转凉，但人极易出现倦怠、乏力等。此外很多人会在这季节转换的时候患上感冒。所以此时期一定要做好保健养生工作，预防各种疾病的发生。 　　秋季养生教你如何吃 　　早饭一碗粥 晚饭一碗汤...

生活是一门学问，如果你能学着“偷懒”，也许会变得更有乐趣。“生活小窍门”教你聪明生活。 　　上班族健身“小动作” 　　如果您白天上班时间久坐不动容易诱发各种疾病，但又没有办法空出很长时间运动，不妨试一试下面几个健身“小动作”。 　　起床：拉伸放松。每天应该早起十分钟做全身的关节活动和韧带的拉伸放松，既能使人快速适应活动状态，还能提高身体的柔韧性。 　　等车或坐车时：踮脚运动。在等车或在车里时可手扶着站牌或车上的固定物体，身体站直，双脚与髋关节同宽，提起脚后跟，缓慢放下，反复进行30次，练习3组，每组之间注意抖动小腿放松，可增加关节稳定度。...

苏轼有四味“长寿药” 　　一曰无事以当贵， 　　二曰早寝以当富， 　　三曰安步以当车， 　　四曰晚食以当肉。 　　——苏轼 　　不少皇家贵族在古代以修炼仙丹为业，以求长生不老。事实却是，长生不老只是个梦，长寿是可能的。长寿的秘诀是什么？北宋的大文豪苏轼有四味“长寿药”，一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。...

山珍海味虽然可口，却不一定健康。在中国上千年的饮食传统中，老祖宗们留下了一些本土食物，它们虽然看似不起眼，却有助健康长寿。 　　1.松子清肠润肌肤。珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。 　　怎么吃最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。...

　 　 你是否工作一会儿就全身酸软疼痛，即使周围环境十分安静，也会经常感到烦躁、溜号开小差？这些都可能是办公环境差搞的鬼。 工作区的布置、光线以及桌椅的舒适度都可能会影响人们的效率和创造力。有时只是挪动一下双脚，摆放一张照片或几个盆栽，就能大大提高工作效率。据美国《赫芬顿邮报》报道，只要几个小小的改变，就能让办公室像家一样舒适。不妨参照旁边的“最佳办公室示范图”，改造你的办公环境。

近日，美国“网络医学博士”网站刊文列出了生活中并不需要的八件物品。 1、空气清新剂 它不能从源头清除臭味，喷出的化学微粒还容易被人吸入肺部。改善室内空气的最好办法是通风，或在室内放一些植物。 2、下水道、马桶等卫生洁具专用清洁剂 这些东西易灼伤皮肤、眼睛和身体组织，清洁这些地方最好用小苏打加醋，先浸泡，再用热水冲干净即可。 3、听装食品 听装食品的包装涂有含双酚A的环氧树脂。这种化学物质与荷尔蒙分泌紊乱、肥胖、心脏病等有关。最好吃新鲜、冷冻或者玻璃瓶装的食品。 4、杀虫剂 农药残留中的有毒成分污染空气，还能通过人们的鞋子带到地毯上，给家人健康带来隐患。...

雾霾天不断，连累着室内空气也跟着遭殃，不仅如此，装修、化学清洁剂等还会向空气释放有害物质。此时，不妨在家里多摆放些绿植，能帮一些小忙。美国“绿植”网站近日报道，据美国航空航天局、美国园艺科学协会研究，绿植可以净化室内空气。　　 常青藤。研究表明，常青藤可以有效净化空气中的苯、一氧化碳、甲醛、三氯乙烯及霉菌，对光的要求不高，可以摆放在刚装修的房子里或是阴面房间。但要注意，它的叶子有毒，应尽量摆放在孩子够不到的地方。...

保持居室环境健康，除了经常打扫、保持卫生以外，有些该扔的东西一定要及时扔掉。《美国退休人员协会》杂志最新载文，总结出家中应该及时扔掉或处理5种物品。...

核心提示：以前，我们总认为吃彩虹食物能防癌，瘦肉是补铁的最佳来源，加工食品要少吃……然而，美国“MSN健康”网站刊文指出，这些旧的健康观念该“更新换代”了。 你知道吗？不仅手机、电器、家居用品需要定期更换，健康观念也要及时“更新换代”。近日，美国“MSN健康”网站刊文呼吁，别再执着于过去的生活观念，及时了解新的研究和发现，有助于我们更全面、理性、健康地生活。 　　旧观念一：吃彩虹色食物能防癌...

核心提示：饥饿也有假的。这几种常见原因会导致假饿状态的出现，让我们一时不察吃掉饮食过量。爱美网教你识别真假饥饿，做到该吃的时候吃，不该吃的时候不吃，合理补充能量和营养，防止营养不足或营养过剩造成的危害。 你造吗，饥饿也分真假！有时候我们吃错食物、身体缺水、睡眠不足等等都有可能导致“假饿”。为了防止营养不足或营养过剩对身体造成的伤害，下面小编分享6种导致“假饿”的原因，并教你如何化解“假饿”困扰。 　　1、吃错食物 　　假饿的症状：特别想吃甜食或者刚吃过饭就“饿”。 　　原因：可能是饭菜单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降。...

想睡睡不着是件很痛苦的事儿，不但影响第二天的工作学习，长期如此还容易导致生物钟紊乱，使脏器功能失常，并引起一系列疾病。如果你经常被失眠困扰，可以按按百会穴，能帮你睡个好觉。...

核心提示：上班族的工作非常忙，说到健身，很多人会说：哪有时间健身呢？健身，想说爱你不容易。可是，健身并不遥远，坐着也能“动”起来。一些简单的动作也能使你精力充沛迎接每一天！ 上班族平时非常忙，工作强度大，每天下班后感觉很累，就懒得动弹了。有时候遇上加班，更加没有时间去健身房。也许你在不懈努力，以求工作完美，也许你为完成任务，过多地外出活动。因此，你的肌肉为了对抗压力而变得紧绷绷的，造成身体僵硬、疲倦和疼痛。...

核心提示：今天为大家介绍一套坐在椅子上的简单瘦腿动作，帮你轻松拥有一双健美修长的美腿。大概10天大腿能减2～3cm，每天早晚各练习一次，大概3天就会开始有效果，而且还可以通过矫正盆骨不正，从而消除肩膀酸痛、腰痛、头痛、膝盖疼痛等症状。 最难瘦下来的地方&女生最想瘦下来的部位，都是大腿！这次为你介绍一套坐在椅子上的简单瘦腿动作，帮你轻松拥有一双健美修长的美腿。并且可以消除身体冰冷、浮肿、腰痛、膝盖疼痛，改善O型腿、X型腿哦。 　　快速瘦下半身，10天减3cm不是问题...

未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。不仅如此，同一种水果，发涩的品种营养价值更高，比如，酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。 　　粗糙的食物 　　比如扎嘴的粗粮、难嚼的芹菜杆和白菜帮子。这是因为此类食物含有丰富的不可溶性膳食纤维。可就是这些膳食纤维，能帮助人们预防便秘、防止肠癌、有利金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重。在吃水煮鱼、红烧肉等高脂菜肴，八宝饭等使血糖升高快的甜食，动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物的时候，都是粗糙食物发挥效力的最佳时刻。 　　苦的食物...

慢性病有高血糖、高血压、高血脂这“三高”，但不为人所知的是，心理上也有“三高”：自以为比别人高明，比别人高超，比别人高洁。众所周知，前者会严重危害身体健康，而后者则会影响人际关系，甚至让人一事无成，最终损害心理健康。 类似的心理在生活中普遍存在。比如，员工觉得自己的想法比老板更高明，却不被采纳，结果自作主张，造成损失；太太觉得车技比老公更高超，一路上喋喋不休乱指挥，老公不胜其烦，最终大吵起来；有人自以为德行高洁，瞧不上同事，看不起亲戚，结果众叛亲离……心理“三高”越来越成为社会普遍现象。加拿大一项全球民意调查发现，84%的中国人认为自己“大材小用”。...