劳而无功的最近内容

来源：千龙网 　　跟着我们的健身教练一起，每天按照以下的步骤，勤加锻炼与保养，夏天一样可以自信满满亮出美腿！ 　　准备运动 　　想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。 　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。 　　做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走等，让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。 　　动作A 坐姿提踵...

来源：搜狐女人社区 　　夏天到了，我们最苦恼的就是身上多余的赘肉。怎么样才能让你立刻拥有迷人的曲线呢？穿对正确的衣服就能立即做到。快来学习小编带来的几款格子图案的衣服，用你美美的曲线去打动他吧。 如果是大腿比较粗的MM当然就要选择长款的格子来掩盖。下半身选择七分裤的话可以给人造成你腿很细的错觉哦。因为大部分的MM脚踝都是很细的。 　　胸部不够完美也没有关系，因为格子本身就有膨胀效果，如果再加上一件小背心，就能更好的转移视线。...

来源：中国经济网 　　1.将猪蹄焯水洗净，花生用凉水炮软，备用。 　　2.热锅内放八角，桂皮，用油先炸出香味，接着下姜，葱爆香，放入猪蹄翻炒，烹入料酒，看水气将尽，放入酱油炒红，接着放入冷水，没过猪蹄亦可，盖上锅盖，大火烧开。 　　3.水开后，开盖加入冰糖适量，可稍多一些，根据口味自己决定，(对于红烧的菜，我是比较喜欢偏甜一些)，接着放入盐，将泡好的花生放入，盖上盖子改用文火焖大约一个小时，注意中途最好少开锅，所以为了避免糊锅，开始的时候冷水可适当多放一些。...

　　头部运动 　　这组动作通过头向不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼，从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。 　　第一节： 　　a：两脚分开站立与肩同宽，双臂屈上举，双手伸直置于头上，抬头挺胸，收腹沉肩，两臂尽量向后外展。 　　b：两脚与肩同宽，屈膝，双臂由上至下，两肘关节尽量内收，低头含胸，收腹弓背。 　　第二节： 　　a：两脚站立稍宽于肩，一腿向内屈膝，另一腿直立，同侧手屈臂上举，手伸直置于异侧耳部，并轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上。...