女人冬天吃这些防寒保暖效果好

[miaomiao2012]

寒冷、干燥已经成为了北方冬天最大的特点，然而一到冬季女性就很容易出现畏寒肢冷、皮肤干燥、上火等症状，甚至在冬季碰到月经期，很多女性又会痛经加重，究竟在冬季女人该吃哪些食物有利于恢复身体？哪些食物可以帮助女性增加热量呢？

在冬季合理的饮食便显得尤为突出，根据冬季的特殊时令进行合适的进补，对于实现女人的阴阳平衡、气血调和、提高身体免疫力，远离疾病的困扰有着极其重要的意义。那么，女人冬天吃什么好呢？

 

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女人冬天适宜进食温热食物 。女人冬天都很怕冷，手脚冰冷的女人很多，这往往是气血不畅的表现，如果长时间气血不畅，往往会导致痛经的发生，引发面部长斑，皮肤没有光泽，因此，女人在冬季应该多吃一些温热的食物，如 牛肉 、 羊肉 、 狗肉 、桂圆、红枣、 鸡蛋 、 山药 、猪血、糯米、 韭菜 等。这些食物都能有效的改善女性身体冬天畏寒的症状，改善女性的气血不畅。

女人冬天适宜进食“三高食物” 。在气候寒冷的严冬，为了增加女性体内的能量，女人应多吃一些高热量、高蛋白、高维生素的“三高”食物，如鲫鱼、红肉、骨头汤、鱼虾、羊汤、肉汤、萝卜排骨汤，既味道鲜美，又易于冬季女性身体吸收，可以预防呼吸系统疾病、少得感冒。

 

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女人冬天适宜进食五谷杂粮 。对于女人们而言，特别是一些知识女性，她们大多喜好节食，为了保持苗条的身材吗，她们大多只吃新鲜的水果、蔬菜，而很少吃五谷杂粮，事实上，在冬季，只有多吃富含 蛋白质 、植物纤维的五谷杂粮，如粳米、籼米、 玉米 、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类及大米、小麦等各类食物，身体的营养才能更全面，才能更好的抵御疾病的困扰，提高身体的免疫力，特别是要注意多吃 豆制品 ，这些食物特别适合温补肾阳。

女人冬天适宜进食新鲜水果 。在气候寒冷的冬季，对于爱美的健康女性，要注意多吃 橘子 、椰子、 菠萝 、荔枝、桂圆等水果，特别是应该多吃甜梨、酸梨。但是，对于 西瓜 、 黄瓜 、甜瓜等瓜类水果，属于凉性食物，所以不适宜冬季食用。柑橘、柚子、柑、 橙子 、柠檬等水果为碱性食物，经常食用有利于消弭大脑的酸性代谢产物，在冬季女性可以多吃。