bello Moderator 管理成员 VIP 注册 2004-04-16 消息 2,557 荣誉分数 369 声望点数 263 2012-07-11 #1 1、晚餐要吃得少一点，且选择低脂易消化但含有蛋白质的食物。例如鱼类、鸡肉或是瘦肉，还有适量的碳水化合物，能发挥镇静安神的作用。 2、避免食用导致腹部胀气的食物，如豆类、马铃薯、玉米等。 3、适量补充有助睡眠的食物，如牛奶、燕麦、蜂蜜等。
1、晚餐要吃得少一点，且选择低脂易消化但含有蛋白质的食物。例如鱼类、鸡肉或是瘦肉，还有适量的碳水化合物，能发挥镇静安神的作用。 2、避免食用导致腹部胀气的食物，如豆类、马铃薯、玉米等。 3、适量补充有助睡眠的食物，如牛奶、燕麦、蜂蜜等。
月牙弯弯 新手上路 注册 2011-08-07 消息 102 荣誉分数 5 声望点数 0 2012-07-12 #2 bello 说: 1、晚餐要吃得少一点，且选择低脂易消化但含有蛋白质的食物。例如鱼类、鸡肉或是瘦肉，还有适量的碳水化合物，能发挥镇静安神的作用。 2、避免食用导致腹部胀气的食物，如豆类、马铃薯、玉米等。 3、适量补充有助睡眠的食物，如牛奶、燕麦、蜂蜜等。 点击展开... 牛奶和蜂蜜我试过，效果不是很明显。
bello 说: 1、晚餐要吃得少一点，且选择低脂易消化但含有蛋白质的食物。例如鱼类、鸡肉或是瘦肉，还有适量的碳水化合物，能发挥镇静安神的作用。 2、避免食用导致腹部胀气的食物，如豆类、马铃薯、玉米等。 3、适量补充有助睡眠的食物，如牛奶、燕麦、蜂蜜等。 点击展开... 牛奶和蜂蜜我试过，效果不是很明显。
bello Moderator 管理成员 VIP 注册 2004-04-16 消息 2,557 荣誉分数 369 声望点数 263 2012-07-12 #3 月牙弯弯 说: 牛奶和蜂蜜我试过，效果不是很明显。 点击展开... 估计也是因人而异的吧，不过如果长期养成习惯可能效果好点
