运动前后注意事项

[bello]

1.运动前要做充分的准备活动，包 括热身活动和拉伸运动，这样可以有效的预防肌肉拉伤等运动损伤。
2.运 动容易出汗，因此运动过程中因少量多次喝水（补充的水最好是含有钾离 子和钙离子的运动饮料）
3.运动后要进行整理放松，防止疲劳的产生。
4. 切忌空腹运动，但运动前后半小时不宜进食。