夏季最有型的户外运动

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首先就是现在最流行的快走，在清爽的早晨到来之际，在空气清新的郊外一个人惬意地走着，呼吸着新鲜空气，不但愉悦了你的身心，更是达到了燃烧脂肪的效果。对于那些平常很少的锻炼的男士来说，快走是非常适合的运动，它不容易造成对膝关节的冲击，更加安全有效。而且每天最好要快走1.5小时左右，让身体消耗3000大卡的热量，这样就能达到健身的效果了。 但是在这炎炎的夏季里，快走最好是选在太阳高照之前或者等到它下山之后，而且还要擦上防晒霜，预防皮肤受到伤害。要选择舒适一点的鞋子，在快走之前要先慢走5分钟，做一做腿部伸屈等热身运动。

第二种就是骑单车了，而且是那种完全靠体力去去踩的脚踏车，在休闲的周末，约上几个志同道合的朋友，踩着脚踏车穿过有着优美风景的乡间小路，凉爽的风拂面而过，这时心情无比的开怀，在工作上的一切不如意瞬间消失得无影无踪。这是一种健身运动，也是一种让身心更加愉悦的方法。 在夏季登山似乎也是一项不错的户外运动，而且山中清新的空气，能改善肺通的气量、增加肺活量提高肺的功能。但是这种运动最好是选在清晨的时候，因为清晨的空气会更加地清新。锻炼结束的时候，要记得放松一下自己，在运动过程要注意补充水分的问题。