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人为什么会生病？一个是身体原因，一个是心理原因。
现在我们周围都是毒啊：毒大米、瘦肉精、激素、农药、添加剂，这些是看得见的；空气污染、电磁波、噪音、辐射、转基因，这些是看不见的。现代社会，人的生活节奏快，工作忙，压力大，房子、孩子、信用卡，加班、加点、跑补习。退休更是不消停，一下忽然没事干，心气一散人就垮。所以我们看现在医院里各种奇奇怪怪的病都有，吃什么补药都不管用。活着就是一个烦，没病也给你憋出病来！
怎么办？教大家一个好招——108拜！每天咱们都坚持，心宽气顺病不来。
有人可能不服气了，你这纯粹是大忽悠，光是吭哧吭哧趴下去、爬起来，就不得病啦？就心情爽啦？嘿！这正是咱们祖国医学高明之处。
“经络养生”这个概念，是咱们祖国医学特有的。就是通过刺激人体的经络来使气血通畅，从而达到美容保健、身心舒畅的功效。
经络是什么呢？简单说就是咱们人体内气血运行的高速公路，或者说叫做生命力的通道。按中医讲，人体有14大经脉，通过特有的组织和联络系统联系身体组织和器官，疏通人体表里、内外，使之成为有机的统一体。可以说，经络就是人体的生命之路。
如果经络畅通无阻，气血顺畅流通，身体就能维持健康。如果经络被堵塞，气血不能运行，停滞在身体的任何一个部位，身体就会发生病变。108拜就是通过反复的屈伸运动来提高全身关节的柔韧性，同时也刺激人体14大经脉，从而达到活血健体、疏通经络的效果。我们在生活中由于压力、污染、过度疲劳等原因产生的病变大多是经络不通、气血不活的结果，108拜正好可以达到恢复健康的目的。
同时，108拜还可以锻炼肌肉。我们在日常生活中总会面对各种压力，这些压力会毫无保留地在我们身上造成影响，比如说疲劳和虚弱。别认为这些小问题看着不起眼，它不但会使肌肉产生紧张和僵硬，还会引起内脏的病变。现在流行的办公室综合征——腰酸背痛、胳膊发僵发沉、头重脚轻、睡眠不足、无精打采等，大部分是长时间采用一种坐姿，导致肌肉紧张和压力所引起的。
跟瑜伽或其他健身活动相比，108拜不会受时间、场地、费用的限制，是随时随地都能进行的，极为方便的身心健康运动。下面，我们就给大家分析一下，108拜每个动作都能达到什么效果。如果您能够边看这些内容边联想动作的话，理解起来会更加容易：
①合掌
从中医角度来看，两手合十时，就能把手上六条经络连在一起。肺、大肠、心脏、小肠、三焦的经络在合掌的时候通过手心互相连接。这瞬间我们能感受到暖暖的气流，这就是因为我们身体内的气血在循环。
合掌时，双手的少府穴、劳宫穴等火穴受到适当的刺激，能起到调节火气、平心静气、安神的作用。从临床实验来看，对于中年人的火气大、脾气暴躁，或成长期孩子们的情绪不稳、神经质、注意力不集中等现象，做108拜的合掌式就能取得很好的缓解效果。
另外，合掌姿势能让我们身体所有的肌肉和骨骼呈现出左右对称的均衡状态。而一般我们在日常生活中很难有精确的对称姿势。我们平时都是按照个人的喜好和习惯往左或往右倾，比如说学习时、工作时、开车时，甚至连睡觉的时候我们的身体都是向一边歪斜着。打比方说，您在看书看报的时候，身体是不是往一边歪着的？108拜，能使身体108次完全达到左右平衡，从而使我们的脊椎笔直，歪斜的骨架得以矫正。在日常生活中不经意间导致的身体不均衡也能通过108拜来矫正。
②手臂高举
第二步是把手臂伸展开，向上高举，这时手六经、足六经处于最大伸展的姿势，我们身上的筋骨都得到拉伸，俗话说“骨是人之架，筋是骨之束。筋缩骨节粘，筋拔骨节开”。108拜的这个动作可以伸筋拔骨，舒展四肢，使肌肉有力，筋有弹性，骨质强壮。您可别忘了，“筋长一寸，延寿十年”啊！
高举双臂的这个姿势还能让上丹田敞开一扇门，使我们体内的气奔向广阔的宇宙中，这个动作跟跳水运动员入水时的姿势很相似，可以把我们体内淤滞的气调动开来，使我们从日常的压力和烦闷中解脱。尤其是广大女性朋友，讲话细声细气，呼吸也很温柔，换气只在肺的中间部分，所以肺脏的上、下两部分，常有废气排不出去。哈哈，有人开玩笑说，这就是女性比较“小气”的原因。因为这种方式只换了三分之一的气。
而通过双臂的带动拉伸，横隔膜如果得到很恰当的运动，就可以帮助肺脏下面的三分之一废气、脏气排出来。氧气可以下到肺脏的下面三分之一。横隔膜的上下运动，活动量够的话，连肺部上面的三分之一都可以换气。它恰当的上下升降，就叫做腹式呼吸。横隔膜的上下运动还可以按摩心脏、肝脏、胃、胰脏和脾脏。
不仅如此，这个姿势还能把我们的脊椎伸展开来，并使用到肩膀、前胸、脖子的肌肉，使一直处于紧缩状态的这些肌肉得到伸展，缓解这些部位的肌肉僵硬。对于平时因为姿势不正确引发的各种慢性病，有着独特的疗效。
③腰、膝、腿依次弯曲
紧接着是身体向前倾，腰、膝、腿依次弯曲。这些动作能刺激到丹田部位，能治愈因气郁而引起的心慌、烦躁、心绞痛等疾病。这个过程中不仅足六经和下腹的下丹田得到刺激，人体正中央的任督二脉也在弯曲和伸展中得到刺激。足六经包括负责消化的胃经和脾经；负责新陈代谢的膀胱经和肾经；负责解毒、消气的胆经和肝经。弯腰屈膝的动作能充分刺激到足六经，使消化系统、泌尿系统、解毒功能都得到强化。不仅如此，还能锻炼下肢，活动腰腿，使全身气血循环更加流畅，腰和后背等可以诱发腰痛的肌肉都得以锻炼和强化。
特别是趴下去下拜的时候，两脚呈弯曲的状态，这时刺激到的是涌泉穴。在中医看来，涌泉穴是有着起死回生功效的穴位。还有脚拇指上属于脾经的银白穴也能得到刺激，从而促进消化机能，使人体充满生命力。
现在我们周围都是毒啊：毒大米、瘦肉精、激素、农药、添加剂，这些是看得见的；空气污染、电磁波、噪音、辐射、转基因，这些是看不见的。现代社会，人的生活节奏快，工作忙，压力大，房子、孩子、信用卡，加班、加点、跑补习。退休更是不消停，一下忽然没事干，心气一散人就垮。所以我们看现在医院里各种奇奇怪怪的病都有，吃什么补药都不管用。活着就是一个烦，没病也给你憋出病来！
怎么办？教大家一个好招——108拜！每天咱们都坚持，心宽气顺病不来。
有人可能不服气了，你这纯粹是大忽悠，光是吭哧吭哧趴下去、爬起来，就不得病啦？就心情爽啦？嘿！这正是咱们祖国医学高明之处。
“经络养生”这个概念，是咱们祖国医学特有的。就是通过刺激人体的经络来使气血通畅，从而达到美容保健、身心舒畅的功效。
经络是什么呢？简单说就是咱们人体内气血运行的高速公路，或者说叫做生命力的通道。按中医讲，人体有14大经脉，通过特有的组织和联络系统联系身体组织和器官，疏通人体表里、内外，使之成为有机的统一体。可以说，经络就是人体的生命之路。
如果经络畅通无阻，气血顺畅流通，身体就能维持健康。如果经络被堵塞，气血不能运行，停滞在身体的任何一个部位，身体就会发生病变。108拜就是通过反复的屈伸运动来提高全身关节的柔韧性，同时也刺激人体14大经脉，从而达到活血健体、疏通经络的效果。我们在生活中由于压力、污染、过度疲劳等原因产生的病变大多是经络不通、气血不活的结果，108拜正好可以达到恢复健康的目的。
同时，108拜还可以锻炼肌肉。我们在日常生活中总会面对各种压力，这些压力会毫无保留地在我们身上造成影响，比如说疲劳和虚弱。别认为这些小问题看着不起眼，它不但会使肌肉产生紧张和僵硬，还会引起内脏的病变。现在流行的办公室综合征——腰酸背痛、胳膊发僵发沉、头重脚轻、睡眠不足、无精打采等，大部分是长时间采用一种坐姿，导致肌肉紧张和压力所引起的。
跟瑜伽或其他健身活动相比，108拜不会受时间、场地、费用的限制，是随时随地都能进行的，极为方便的身心健康运动。下面，我们就给大家分析一下，108拜每个动作都能达到什么效果。如果您能够边看这些内容边联想动作的话，理解起来会更加容易：
①合掌
从中医角度来看，两手合十时，就能把手上六条经络连在一起。肺、大肠、心脏、小肠、三焦的经络在合掌的时候通过手心互相连接。这瞬间我们能感受到暖暖的气流，这就是因为我们身体内的气血在循环。
合掌时，双手的少府穴、劳宫穴等火穴受到适当的刺激，能起到调节火气、平心静气、安神的作用。从临床实验来看，对于中年人的火气大、脾气暴躁，或成长期孩子们的情绪不稳、神经质、注意力不集中等现象，做108拜的合掌式就能取得很好的缓解效果。
另外，合掌姿势能让我们身体所有的肌肉和骨骼呈现出左右对称的均衡状态。而一般我们在日常生活中很难有精确的对称姿势。我们平时都是按照个人的喜好和习惯往左或往右倾，比如说学习时、工作时、开车时，甚至连睡觉的时候我们的身体都是向一边歪斜着。打比方说，您在看书看报的时候，身体是不是往一边歪着的？108拜，能使身体108次完全达到左右平衡，从而使我们的脊椎笔直，歪斜的骨架得以矫正。在日常生活中不经意间导致的身体不均衡也能通过108拜来矫正。
②手臂高举
第二步是把手臂伸展开，向上高举，这时手六经、足六经处于最大伸展的姿势，我们身上的筋骨都得到拉伸，俗话说“骨是人之架，筋是骨之束。筋缩骨节粘，筋拔骨节开”。108拜的这个动作可以伸筋拔骨，舒展四肢，使肌肉有力，筋有弹性，骨质强壮。您可别忘了，“筋长一寸，延寿十年”啊！
高举双臂的这个姿势还能让上丹田敞开一扇门，使我们体内的气奔向广阔的宇宙中，这个动作跟跳水运动员入水时的姿势很相似，可以把我们体内淤滞的气调动开来，使我们从日常的压力和烦闷中解脱。尤其是广大女性朋友，讲话细声细气，呼吸也很温柔，换气只在肺的中间部分，所以肺脏的上、下两部分，常有废气排不出去。哈哈，有人开玩笑说，这就是女性比较“小气”的原因。因为这种方式只换了三分之一的气。
而通过双臂的带动拉伸，横隔膜如果得到很恰当的运动，就可以帮助肺脏下面的三分之一废气、脏气排出来。氧气可以下到肺脏的下面三分之一。横隔膜的上下运动，活动量够的话，连肺部上面的三分之一都可以换气。它恰当的上下升降，就叫做腹式呼吸。横隔膜的上下运动还可以按摩心脏、肝脏、胃、胰脏和脾脏。
不仅如此，这个姿势还能把我们的脊椎伸展开来，并使用到肩膀、前胸、脖子的肌肉，使一直处于紧缩状态的这些肌肉得到伸展，缓解这些部位的肌肉僵硬。对于平时因为姿势不正确引发的各种慢性病，有着独特的疗效。
③腰、膝、腿依次弯曲
紧接着是身体向前倾，腰、膝、腿依次弯曲。这些动作能刺激到丹田部位，能治愈因气郁而引起的心慌、烦躁、心绞痛等疾病。这个过程中不仅足六经和下腹的下丹田得到刺激，人体正中央的任督二脉也在弯曲和伸展中得到刺激。足六经包括负责消化的胃经和脾经；负责新陈代谢的膀胱经和肾经；负责解毒、消气的胆经和肝经。弯腰屈膝的动作能充分刺激到足六经，使消化系统、泌尿系统、解毒功能都得到强化。不仅如此，还能锻炼下肢，活动腰腿，使全身气血循环更加流畅，腰和后背等可以诱发腰痛的肌肉都得以锻炼和强化。
特别是趴下去下拜的时候，两脚呈弯曲的状态，这时刺激到的是涌泉穴。在中医看来，涌泉穴是有着起死回生功效的穴位。还有脚拇指上属于脾经的银白穴也能得到刺激，从而促进消化机能，使人体充满生命力。
