浦江太极俱乐部6月16日开始活动了！

[浦江之友]

浦江太极俱乐部， 从6月16日起，每星期天上午10点到11点 在Strathcona Park 跟朱清广大夫学练太极及聆听朱大夫讲解自我保健常识。首次活动将从6月16日开始，上午10：00请有兴趣者在Range Rd. 和Somerset St.停车场集合。费用：$10/四次。具体安排为：6月16日，23日，30日及7月7日。四次以后，我们再作适当安排或调整。希望大家积极参加，夏天多出来活动活动！

联系人：鱼文缨 电话：613-270-8427

 

[johnzhu1980]

我准备第一次先讲一些大家容易学的，中医传统气功“六字诀”和一些基础的太极拳站桩和架势。希望每次大家都有收获，也希望针对大家关心的疾病讲一些自我保健和康复的方法。
六字诀，即六字诀养生法，对应肝、心、脾、肺、肾、三焦。可以调内脏功能。是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
歌云：春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁；四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停；发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽；子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。
六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。
预备式 两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然；吸法 顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟；调息 每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。

 

[johnzhu1980]

上周日虽然下雨了，我们改到去渥太华大学里面练太极拳了，讲了一下腹式呼吸、基本的站桩，吴式太极拳的太极起式、提手上式，手挥琵琶，揽雀尾。腹式呼吸、虚灵顶劲很重要。
下周我们复习一下，再练一些新的架式，单鞭和斜飞势。时间多的话讲一下六字诀。

 

[johnzhu1980]

中医讲，未病先防，上工治未病，下工治已病，病重在防，年轻的时候应该珍惜给身体充电。很多人目前不重视自己的身体，不知道给自己的身体充电，等到身体差的时候，生病了，影响工作和生活了，再去锻炼身体，再去充电，其实效果很差，为什么不在平时花点时间给身体充电那。
中医讲，未病先防，上工（好的医生）治未病，下工治已病，病重在防。

 

[浦江之友]

中医讲，未病先防，上工治未病，下工治已病，病重在防，年轻的时候应该珍惜给身体充电。很多人目前不重视自己的身体，不知道给自己的身体充电，等到身体差的时候，生病了，影响工作和生活了，再去锻炼身体，再去充电，其实效果很差，为什么不在平时花点时间给身体充电那。
中医讲，未病先防，上工（好的医生）治未病，下工治已病，病重在防。

练完以后，身体感觉真舒服，也很累。 尤其是那弓步甩肩，两个肩膀酸啊！ 但是，晚上睡觉好了， 那天晚上睡的好香啊！谢谢老师的指导， 这个星期天还是会去的。

 

[johnzhu1980]

因为你现在的肌肉很紧张，等肩部和颈部肌肉拉开了，肌肉的弹性好了，就不会酸啦，关节会越来越灵活，加油，有什么比身体健康更重要那？

 

[johnzhu1980]

上周日练的太极拳架势为，单鞭，斜飞势，弓步上是提手。最后有个本地人老外也来联系了，今天早上他也来向我学习了。
希望大家注意腹式呼吸，松沉的练习，不能太紧也不能太松，不丢不顶。

 

[.陈沁.]

好想练太极，老师，下次课什么时候开班？

 

[johnzhu1980]

你可以联系鱼文缨 电话：613-270-8427，我们每周日上午都在上面的公园里练，本周有空就来吧

 

[.陈沁.]

你可以联系鱼文缨 电话：613-270-8427，我们每周日上午都在上面的公园里练，本周有空就来吧

谢谢老师！

 

[johnzhu1980]

身体是第一，生活是第一，愿我们身体都健康

 

[johnzhu1980]

今天下午和渥太华大学教授聊天，她告诉我她的一个同学的老公得了癌症，看了一下照片，她同学的老公头发很少，50多岁的人像70多岁的，以前是外科医生，挣了很多钱，可是身体垮了。
钱是多了，身体却不行了。

 

[johnzhu1980]

下周日我们把太极拳的理论讲一点，再教一下站桩，把前面学的架势再复习一下，关键是多练，平时加强一些站桩。