什么运动减肥最有效？

[doublesky]

就运动强度而言，中等强度则较适合。
从能量代谢的角度上看，中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，作为能源而消耗掉，即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪，中等强度运动并不增加食欲，可避免运动引起摄入更多能量，加剧体内脂肪积存。

 

[昧心]

少吃垃圾食品。

如：猪大油，炸薯条，牛油，鸡肥油，烤肉。

 

[酒酒]

游泳,一定要坚持不然返弹很厉害的