孕妇腿抽筋解决方法

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孕妇腿抽筋解决方法
大多数孕妇都会发生腿抽筋的现象，特别是孕中期和孕晚期，因为这两个阶段的孕妇每天需要的钙量比较多，如果不注意补钙的话就很容易发生缺钙，孕妇缺钙就会造成腿抽筋、浮肿、高血压等现象。下面介绍孕妇腿抽筋的原因以及解决方法。
1、孕妇腿抽筋应该是缺钙的表现，因为钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分之一，钙与肌肉的收缩以及神经细胞的调节都有关系，这是缺钙会造成孕妇腿抽筋的一个原因。
2、孕妇在整个孕期需要储存大约50克钙，其中25～30克是供胎儿生长发育所需，这些都需要从膳食中获取。当孕妇膳食中钙的摄入量不足时，就会动用体内储存的钙，这样就会使孕妇缺钙，造成孕妇腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛，甚至出现牙齿松动、血压升高、骨质疏松等缺钙的症状。
3、那么孕妇腿抽筋怎么办呢？当腿抽筋这类缺钙的症状出现后，你在平时要多注意吃些含钙量较高的食物，比如鱼、虾皮、荠菜、紫菜、海带、豆腐、黄豆、海蛰皮、牛奶、黑木耳、坚果等。同时，也要注意摄入维生素D，因为维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙更好的吸收，从而尽可能达到缓解腿抽筋的效果。
4、平时不吃或不常吃动物性食物和奶制品，也不爱户外运动、不晒太阳的孕妇多半更容易缺钙，出现腿抽筋、牙齿松动等缺钙的症状，这些孕妇或已经有缺钙症状的孕妇，特别要注意补充钙片。适合孕妇的钙片有钙之缘片，它含钙高，不含重金属，补钙效果好，不会对胎儿造成不利的影响。
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