上班族，请保护你的颈椎

[Saint88]

　　颈椎，还是颈椎！经常听到朋友抱怨：“颈部疼痛、酸胀不适，脖子都不知道放在哪个位置才好了。”长时间伏案一族对此问题都很头疼。目前很多上班族都饱受颈椎病之苦，由于久坐不动，时间长了容易出现腰酸背疼，颈肩疼，以前老年人的颈椎病，现在竟成年轻白领的职业病。今天是健康体验营开营日，体验营将针对各种热门话题，“以身试法”，将自己的经验之谈与大家分享。开营第一天就让我们直击颈椎问题，先来聊一聊“究竟有哪些方法可以预防颈椎病”。

　　颈椎病最早期表现以颈部症状为主。具体表现为：颈部疼痛、酸胀不适，常在清晨醒后出现或起床时发觉颈部不适。部分患者颈部活动受限或强迫体位，个别患者上肢可有短暂的感觉异常，不敢主动活动，被动活动时疼痛加剧，休息可以缓解。由于症状较轻，往往重视不够，以致反复发作而使病情加重。如何预防才是关键。体验营推荐在工作休息间隙，做一些加强颈肩部肌肉的锻炼，以保护颈椎。具体方法为：在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　另外，还可以用佩戴护颈的方法来保护颈椎。一些磁性健康护颈产品颇受青睐，如佰和优活磁性健康护颈，不仅携带方便，而且可以边工作边保护颈椎。磁性护颈产品结构设计也非常合理，外形和大小跟我们一般冬天用的围脖差不多，可以紧贴颈部的使用部位，使用几分钟后后颈部位开始发热，帮助颈椎放松。这是因为磁性护颈产品内部（紧贴后劲部位）分布有5根180mT高端稀土柔性三联永久磁条，运用磁场三联叠加的原理，使空间磁场穿透力增强，N、S极性均匀分布，达到养护效果。(新民晚报)

上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感

坚果巧克力。巧克力中含有丰富的蛋白质、维生素B2和钙、镁等微量元素。其丰富的营养能补充每日人体之所需，强化机体活力、增强免疫力、促进新陈代谢。

 

[以歌会友]

个人体会: 坚持游蛙泳，是预防和治疔颈椎病的好方法！