Saint88
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前些天德翼航空的空难事故震惊全球。空难本身就让人哀伤，更让人难以理解的是，这竟然极有可能是一起人为造成的悲剧。根据目前调查的结果显示，亲手驾机制造了这起空难的航班副驾驶可能存在着某些心理问题！
其实反思我们的日常驾车也是如此。身边有许多不该发生的事故，其实是由驾驶者自己故意造成的。很多时候，危险并不是没意识到，扭一下方向，或是松一松油门就过去了，但偏偏驾驶者选择了另一种结果。除了技术和疏忽，我们应该意识到，心理因素也是诱发交通事故的主要原因。
“路怒症”是随时爆发的火药桶
车在路上走，不可能不受到其他车辆的干扰，加上堵车原本就闹心，驾驶者的情绪势必也会有所波动，波动大了就可能做出失控的举动。这种情况就是我们常说的路怒症。驾驶者在火头上做出来的举动可能非常疯狂，并且具有攻击性，因此造成的后果往往非常严重。
“路怒症”概念最早来自国外心理学。“路怒”是形容在交通阻塞情况下，开车压力与挫折所导致的愤怒情绪，发作时会袭击他人的汽车，有时无辜的同车乘客也会遭殃。医学界把“路怒症”归类为阵发型暴怒障碍，指多重的怒火爆发出来，猛烈程度叫人大感意外。路怒症发作的人经常会口出威胁、动粗甚至毁损他人财物。现在的研究表明，相当多的司机有这些症状，但并非每个那么做的人都明白自己得病了。
如果人长期处于“路怒”状态，那么易怒的思维方式会形成一种习惯，使得其在生活中也易躁、易怒，严重的还会造成情绪障碍、抑郁、睡眠障碍、免疫力下降等负面影响。长期的情绪压抑，还进而可能会发展成为“焦虑症”、“抑郁症”等心理疾病。
如何调适驾驶心理？
严重的路怒症需要向医生求救，但一般程度的路怒症状我们可以试着自己来平复。
☆预留时间需充足
现在人们的工作、生活压力大，尤其是时间观念也越来越强，上班、赴约都着急赶时间。如果此时在路上遇到堵车或者其他车辆有违法行为时，很容易引起心情烦躁。为了避免这样的情况，车主在每次出行前，都应提前制定行车路线，将有可能遇到的堵车等时间都给予充分考虑，这样就能把路上的时间预留充足，遇到堵车时就不会太着急了。
☆颜色给心情降温
有研究表明，不同的颜色对人类心理具有不同的调节作用：绿色、粉色和黑色能让心火降温，冷色调可以让人们产生清凉的感觉，暖色调则相反。不过我们在这里探讨的是如何利用车厢色调的变化来为“升温”的情绪降温。
根据研究，能让人产生安神效果并平复狂躁情绪的分别有以下几种颜色：绿色是一种令人感到稳重和舒适的色彩，具有镇静神经、降低眼压、解除眼疲劳、改善肌肉运动能力等作用，所以绿色系很受人们的欢迎。自然的绿色还对晕厥、疲劳、恶心与消极情绪有一定的消除作用；粉色是温柔的最佳诠释。让发怒的人观看粉红色，情绪会很快冷静下来，因为粉红色能使人的肾上腺激素分泌减少，从而使情绪趋于稳定；让人们感到意外的还有黑色，这种欧洲车最常用的内饰色虽然并不被国内消费者所欢迎，但具有清热、镇静、安定的作用，对激动、烦躁的驾驶者都能起到恢复安定的作用。
更换车厢色调并不容易，但多有针对性地在车厢内摆放以上色调的饰物，在一定程度上能为驾驶时居高不下的心火有效降温。
☆好音乐有利情绪
从某种意义上讲，人类早就熟悉音乐的作用了。例如从古代开始，母亲们就懂得用催眠曲使孩子静静地入睡。但只是在最近几年，人类才真正意识到音乐对人类行为所能产生的影响。
根据专家的研究发现，有些音乐会起催眠作用，使驾驶者渐渐丧失注意力，甚至陷入轻度睡眠状态，大大减低人们的应变能力。然而相对于弊端，音乐有利的一面更加明显，精心挑选的音乐有助于人们驾驶，特别对那些驾驶风格冒险或特别容易狂躁的驾驶者就更是如此。要是能够让年轻且易冲动的司机听听轻音乐，他们很可能会不经意地放慢车速。如果在火气急升的时刻播放驾驶者熟悉并且喜爱的歌曲，就比较容易让驾驶者消除报复的念头。当然，根据每个人认知能力的不同，每位驾驶者自己应该最清楚能够排解内心暴戾倾向最适合的曲目。
☆合理饮食降心火
根据医学专家的长期测试发现，因为摄入食物的不同，对开车时的精神状况影响也很大。某些食物摄入过多，会使人头晕、疲惫、精神不振，其中首推碳水化合物（糖），这是因为高糖饮食可抑制大脑皮层的兴奋。如果驾驶员出车前摄入了大量的高糖饮食，就会无精打采，注意力下降。高糖饮食还能影响视力，这对于需要保持高灵敏度的驾驶工作的影响是不言而喻的。
当然，我们更关注如何能够稳定驾驶者的情绪。专家们发现，缺乏维生素B2时驾驶者会情绪不稳；缺乏维生素B12时人们会丢三落四；尼克酸缺乏时人们则情绪低落，爱发脾气。另外专家们建议，当脾气暴躁、心烦意乱时可多吃含钙食品，因为钙具有安定情绪的效果。牛奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有丰富的钙，不妨多吃些。
在承受强大心理压力如长时间驾驶时，身体会消耗约平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能地摄取富含维生素C的食物，如猕猴桃、鲜枣、柑橘、辣椒、西红柿、菠菜等蔬菜水果。
除了以上几种控制情绪的手段之外，专家建议，如果真的感觉自己是一个难以控制情绪的驾驶者的话，应该有意识地减少长途驾驶的次数，而找一个人同行也是排解郁闷情绪行之有效的办法。
其实反思我们的日常驾车也是如此。身边有许多不该发生的事故，其实是由驾驶者自己故意造成的。很多时候，危险并不是没意识到，扭一下方向，或是松一松油门就过去了，但偏偏驾驶者选择了另一种结果。除了技术和疏忽，我们应该意识到，心理因素也是诱发交通事故的主要原因。
“路怒症”是随时爆发的火药桶
车在路上走，不可能不受到其他车辆的干扰，加上堵车原本就闹心，驾驶者的情绪势必也会有所波动，波动大了就可能做出失控的举动。这种情况就是我们常说的路怒症。驾驶者在火头上做出来的举动可能非常疯狂，并且具有攻击性，因此造成的后果往往非常严重。
“路怒症”概念最早来自国外心理学。“路怒”是形容在交通阻塞情况下，开车压力与挫折所导致的愤怒情绪，发作时会袭击他人的汽车，有时无辜的同车乘客也会遭殃。医学界把“路怒症”归类为阵发型暴怒障碍，指多重的怒火爆发出来，猛烈程度叫人大感意外。路怒症发作的人经常会口出威胁、动粗甚至毁损他人财物。现在的研究表明，相当多的司机有这些症状，但并非每个那么做的人都明白自己得病了。
如果人长期处于“路怒”状态，那么易怒的思维方式会形成一种习惯，使得其在生活中也易躁、易怒，严重的还会造成情绪障碍、抑郁、睡眠障碍、免疫力下降等负面影响。长期的情绪压抑，还进而可能会发展成为“焦虑症”、“抑郁症”等心理疾病。
如何调适驾驶心理？
严重的路怒症需要向医生求救，但一般程度的路怒症状我们可以试着自己来平复。
☆预留时间需充足
现在人们的工作、生活压力大，尤其是时间观念也越来越强，上班、赴约都着急赶时间。如果此时在路上遇到堵车或者其他车辆有违法行为时，很容易引起心情烦躁。为了避免这样的情况，车主在每次出行前，都应提前制定行车路线，将有可能遇到的堵车等时间都给予充分考虑，这样就能把路上的时间预留充足，遇到堵车时就不会太着急了。
☆颜色给心情降温
有研究表明，不同的颜色对人类心理具有不同的调节作用：绿色、粉色和黑色能让心火降温，冷色调可以让人们产生清凉的感觉，暖色调则相反。不过我们在这里探讨的是如何利用车厢色调的变化来为“升温”的情绪降温。
根据研究，能让人产生安神效果并平复狂躁情绪的分别有以下几种颜色：绿色是一种令人感到稳重和舒适的色彩，具有镇静神经、降低眼压、解除眼疲劳、改善肌肉运动能力等作用，所以绿色系很受人们的欢迎。自然的绿色还对晕厥、疲劳、恶心与消极情绪有一定的消除作用；粉色是温柔的最佳诠释。让发怒的人观看粉红色，情绪会很快冷静下来，因为粉红色能使人的肾上腺激素分泌减少，从而使情绪趋于稳定；让人们感到意外的还有黑色，这种欧洲车最常用的内饰色虽然并不被国内消费者所欢迎，但具有清热、镇静、安定的作用，对激动、烦躁的驾驶者都能起到恢复安定的作用。
更换车厢色调并不容易，但多有针对性地在车厢内摆放以上色调的饰物，在一定程度上能为驾驶时居高不下的心火有效降温。
☆好音乐有利情绪
从某种意义上讲，人类早就熟悉音乐的作用了。例如从古代开始，母亲们就懂得用催眠曲使孩子静静地入睡。但只是在最近几年，人类才真正意识到音乐对人类行为所能产生的影响。
根据专家的研究发现，有些音乐会起催眠作用，使驾驶者渐渐丧失注意力，甚至陷入轻度睡眠状态，大大减低人们的应变能力。然而相对于弊端，音乐有利的一面更加明显，精心挑选的音乐有助于人们驾驶，特别对那些驾驶风格冒险或特别容易狂躁的驾驶者就更是如此。要是能够让年轻且易冲动的司机听听轻音乐，他们很可能会不经意地放慢车速。如果在火气急升的时刻播放驾驶者熟悉并且喜爱的歌曲，就比较容易让驾驶者消除报复的念头。当然，根据每个人认知能力的不同，每位驾驶者自己应该最清楚能够排解内心暴戾倾向最适合的曲目。
☆合理饮食降心火
根据医学专家的长期测试发现，因为摄入食物的不同，对开车时的精神状况影响也很大。某些食物摄入过多，会使人头晕、疲惫、精神不振，其中首推碳水化合物（糖），这是因为高糖饮食可抑制大脑皮层的兴奋。如果驾驶员出车前摄入了大量的高糖饮食，就会无精打采，注意力下降。高糖饮食还能影响视力，这对于需要保持高灵敏度的驾驶工作的影响是不言而喻的。
当然，我们更关注如何能够稳定驾驶者的情绪。专家们发现，缺乏维生素B2时驾驶者会情绪不稳；缺乏维生素B12时人们会丢三落四；尼克酸缺乏时人们则情绪低落，爱发脾气。另外专家们建议，当脾气暴躁、心烦意乱时可多吃含钙食品，因为钙具有安定情绪的效果。牛奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有丰富的钙，不妨多吃些。
在承受强大心理压力如长时间驾驶时，身体会消耗约平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能地摄取富含维生素C的食物，如猕猴桃、鲜枣、柑橘、辣椒、西红柿、菠菜等蔬菜水果。
除了以上几种控制情绪的手段之外，专家建议，如果真的感觉自己是一个难以控制情绪的驾驶者的话，应该有意识地减少长途驾驶的次数，而找一个人同行也是排解郁闷情绪行之有效的办法。
