效果特好的女子健美操

[西城大妈]

效果特好的女子健美操


以下几个小动作，每天坚持做10分钟，不变美都难，还能防治各种疾病！为了自己的身体，辛苦一下也值了！！



1、美背：两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。

2、美臀：双手抱头，上身直立做下蹲。

3、美腿、美腰：双手摊平，依次左右摇摆身体。

4、美腹：身体坐直，双腿并拢向上吸腿。

5、美腹、美胸：双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。

6、美臀、美腿：单腿向后抬高，最大限度使腿向后交替抬高。两腿轮流做。

 

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