不利健康！夏令時間啟動2天內 中風機率高8%
編譯吳日君／綜合9日電 2018年03月10日 06:00
日光節約時間轉換會對身體產生重大影響。（歐新社）
11日凌晨日光節約時間啟動，時鐘將提前一小時；一個小時看起來不多，但時間轉換對身體產生重大影響，最初幾天，大多數人會失去將近50分鐘睡眠時間，即便變化很小，但影響甚鉅。
北卡羅萊納州Wake Forest Baptist醫療中心神經助理教授暨睡眠障礙中心主任山迪亞‧庫莫（Sandhya Kumar）表示，多項研究已開始注意到日光節約時間對身心產生的各種影響，包括夏季時間（3月）及冬令時間（11月）。
日光節約時間的影響包括：
★3月份試管嬰兒成功率 降低
在3月份的日光節約時間之後的幾周，過去曾流產並正進行體外受精的婦女，可能會增加試管嬰兒(IVF)失敗風險。最近一期「國際時間生物學」（Chronobiology International）研究報告指出，日光節約後21天內期間開始胚胎移植的成功率，低於一年中其他時間。報告作者表示，需要更多研究來確認兩者關連，希望能揭示晝夜節律變化，如何影響生育及生殖。
★開始1周內 心臟病發次數增
研究發現，與一年內其他的星期一相比，日光節約時間開始後的星期一，心臟病發次數增加25%。雖然整個星期的心臟病發作次數沒有改變，但時間轉換的確為一星期的第一天，帶來負擔及壓力。研究人員說，可能因為失眠對已經容易罹患心臟病者來說，時間轉換後的第一個工作天，顯得特別困難。
★睡眠受干擾 中風機率上升
2016年美國神經學會年度會議研究發現，芬蘭人在一年春秋兩次時間轉換的後兩天，中風比率比日光節約時間前後兩周高出8%。老年人及癌症患者似乎在這期間的中風風險最大，可能與睡眠模式受干擾，導致高血壓及心理健康不佳有關。
★秋季憂鬱症診斷 可能增加
秋季日光節約時間後，失去一小的傍晚時間可能是嚴重問題，憂鬱症診斷在秋季時間轉換後的一個月增加。醫生指出，接觸日光量的確會對情緒及憂鬱症產生影響，特別是對季節影響適應不良症的患者，影響更大。盡量增加白天戶外活動，早上或午餐時間散步，可提供一些保護。
★足夠睡眠 可避免健康風險
適應日光節約時間變化，並有足夠睡眠，可協助避免春秋時間轉換給身心帶來的健康風險。給自己一個調整時間以適應時間轉換。早點上床並早點起床，為你的身體損失的一個小時，做好準備。特別是家庭中的兒童，需要協助調整日常作息。
https://www.worldjournal.com/5462600/article
編譯吳日君／綜合9日電 2018年03月10日 06:00
日光節約時間轉換會對身體產生重大影響。（歐新社）
11日凌晨日光節約時間啟動，時鐘將提前一小時；一個小時看起來不多，但時間轉換對身體產生重大影響，最初幾天，大多數人會失去將近50分鐘睡眠時間，即便變化很小，但影響甚鉅。
北卡羅萊納州Wake Forest Baptist醫療中心神經助理教授暨睡眠障礙中心主任山迪亞‧庫莫（Sandhya Kumar）表示，多項研究已開始注意到日光節約時間對身心產生的各種影響，包括夏季時間（3月）及冬令時間（11月）。
日光節約時間的影響包括：
★3月份試管嬰兒成功率 降低
在3月份的日光節約時間之後的幾周，過去曾流產並正進行體外受精的婦女，可能會增加試管嬰兒(IVF)失敗風險。最近一期「國際時間生物學」（Chronobiology International）研究報告指出，日光節約後21天內期間開始胚胎移植的成功率，低於一年中其他時間。報告作者表示，需要更多研究來確認兩者關連，希望能揭示晝夜節律變化，如何影響生育及生殖。
★開始1周內 心臟病發次數增
研究發現，與一年內其他的星期一相比，日光節約時間開始後的星期一，心臟病發次數增加25%。雖然整個星期的心臟病發作次數沒有改變，但時間轉換的確為一星期的第一天，帶來負擔及壓力。研究人員說，可能因為失眠對已經容易罹患心臟病者來說，時間轉換後的第一個工作天，顯得特別困難。
★睡眠受干擾 中風機率上升
2016年美國神經學會年度會議研究發現，芬蘭人在一年春秋兩次時間轉換的後兩天，中風比率比日光節約時間前後兩周高出8%。老年人及癌症患者似乎在這期間的中風風險最大，可能與睡眠模式受干擾，導致高血壓及心理健康不佳有關。
★秋季憂鬱症診斷 可能增加
秋季日光節約時間後，失去一小的傍晚時間可能是嚴重問題，憂鬱症診斷在秋季時間轉換後的一個月增加。醫生指出，接觸日光量的確會對情緒及憂鬱症產生影響，特別是對季節影響適應不良症的患者，影響更大。盡量增加白天戶外活動，早上或午餐時間散步，可提供一些保護。
★足夠睡眠 可避免健康風險
適應日光節約時間變化，並有足夠睡眠，可協助避免春秋時間轉換給身心帶來的健康風險。給自己一個調整時間以適應時間轉換。早點上床並早點起床，為你的身體損失的一個小時，做好準備。特別是家庭中的兒童，需要協助調整日常作息。
https://www.worldjournal.com/5462600/article
