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看下面这两位大叔和大妈，基本可以秒杀渥村所有类似年龄的大叔大妈，村里的大叔大妈们，该运动了。大数据研究这些逆天大叔大妈们经验，就是健身房，游泳，长跑。
http://www.xinhuanet.com/local/2017-10/19/c_1121823425.htm
59岁“健身大叔”获世界健美赛第四
13年前开始健美 为增肌肉每天吃40个鸡蛋 曾经大腹便便 练习健美后瘦了25公斤
朱秦路文在健美比赛中
曾经的朱秦路文大腹便便
在江苏徐州的健美圈，朱秦路文算是一个标志性的人物，今年59岁的他从13年前开始练习健美。本月初，他在蒙古乌兰巴托举行的2017年WBPF世界健美健身锦标赛中，代表中国队参赛，获得了第四名的成绩。这样的成绩只是他今年所获得的众多健美殊荣中的一项，为了增加肌肉，他一天吃40个鸡蛋，外加2斤的白水煮牛肉。而在13年前开始练习健美前，朱秦路文还是一个肚子浑圆的中年大叔。
59岁大叔参加世界健美赛
10月3日，中国健美健身队从北京出发前往蒙古国乌兰巴托，参加2017年世界健美锦标赛。59岁的朱秦路文作为参赛队员，参加了元老组比赛，并获得了第四名的成绩。而在今年，朱秦路文已经参加了国内外大大小小6场比赛，这对健美运动员来说，已经是非常大的强度了，“没办法，就是喜欢，所以遇到比赛，总希望去比一比。”他说。
朱秦路文告诉北京青年报记者，健美比赛的时候需要运动员呈现规定动作和自选动作，评判的标准包括肌肉、造型、骨架匀称程度等，其中肌肉的围度、力度等指标占到了评分的大半。
为了比赛，朱秦路文从今年2月份开始便已经不再摄入油脂。为了让肌肉达到“干”的状态，让肌肉更漂亮，朱秦路文从比赛前4天开始便不再喝水，只靠吃蔬菜补充水分。“比赛前一天的时候走路有点儿‘飘’，到了临上场前，为了展现出比较好的精神状态，补充了50毫升的水。”这50毫升的水量大概只有一瓶矿泉水的十分之一。
朱秦路文告诉北青报记者，相较同组其他选手，他的肌肉块看上去要小一圈。经过测量，他的手臂围度是46厘米，但胜在肌肉“干”、造型美上，所以最终拿到了第四名的好成绩。
46岁才练健美 从大腹便便到健美达人
“我身高是1米73，在练习健美之前，体重是93公斤，算是一个标准中年大叔的造型。”朱秦路文说。但是经过多年的健美练习，现在他的体重保持在68公斤左右，比以前减少了整整25公斤。
朱秦路文说，自己做以前的工作时，每天过着朝九晚五的上下班时间，但是经常在外吃饭，身体很不健康，“上几层楼有时候都会觉得费劲儿。”
2004年，一位喜欢健身的朋友给了朱秦路文一张健身卡，并带他一起到健身房锻炼。一开始主要以器械为主，后来他觉得练习健美更有趣，“当时觉得练习健美特别有男人味，想和过去的那种‘满身油腻’的样子彻底告别。”
练了几年后，朱秦路文的肌肉开始渐渐增加，体型也越来越匀称，“练习健美是会上瘾的。为了增加肌肉，我那个时候一天吃40个鸡蛋，外加2斤的水煮牛肉。”51岁那年，在朋友的鼓励下，朱秦路文第一次参加了徐州当地的健美比赛，一下子就拿到了第二名的好成绩，但是参与评比的一些专家告诉他，虽然他的肌肉看上去很结实，但是肌肉质量并不好。
为了更好地练习健美，朱秦路文回到单位办理了退居二线的手续，并自费1万多元，来到北京参加更专业和科学的培训。很快，他的身体脂肪含量练到了10%，只相当于一般人的25%到30%。
“很多以前的老朋友再见到我都觉得特别吃惊，说我完全变了一个人。”朱秦路文说，“一些在健身房一起锻炼的年轻人也觉得我挺励志的，都希望我帮助他们减肥或者健身。今年暑假，我还帮一个大学生从260斤减肥到了180斤。”
获奖后用橄榄油煎鸡脯肉犒劳自己
几天前，参加完比赛的朱秦路文从蒙古国回到了国内，因为半年多都没有碰过油星儿，为了犒劳自己，他用橄榄油煎了一块鸡脯肉“解馋”。
在外人看来，朱秦路文的健美方式甚至有一些“残酷”。他每天都锻炼四个小时以上，器械、跑步，几乎从不间断，而在各类比赛之前，锻炼的强度还会加大。在饮食上则更为严苛，他现在一天要吃8顿饭，40个鸡蛋、3斤鸡脯肉、2斤牛肉或者一条大鲈鱼，同时搭配蔬菜。肉类全部用清水煮或者蒸，蔬菜则是生吃，在晚上6点之后，则不再进食。
“平时如果遇到推不掉的饭局，我都会自己带吃的过去，到了节假日，我会给家里人做上一桌好吃的，但是自己还是吃平时的那些食物。”朱秦路文说，“很多人会怀疑我这样的健美锻炼方式强度太大太苛刻，不太健康，但是我们都是根据专业人士的建议来进行的，对身体不会有伤害。”
朱秦路文说，自己明年将会放缓参加比赛的节奏，只会代表中国健美队参加亚锦赛、世锦赛和东亚国际健美公开赛等比较大的比赛，“家里人对我练习健美和参加比赛都比较支持，我希望自己能够坚持到老。” （记者 付垚）
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河南正能量信仰50岁辣妈刘叶琳犹如20岁青春少女多年一直保持健身游泳好身材
刘叶琳信阳50岁女信阳女子信阳辣妈河南50岁辣妈
河南信阳女子叶问已经是一名母亲，儿子已经工作。从30岁学会游泳开始喜欢上了健身，至今已坚持了近二十年。2016年3月，她成功横渡了马六甲海峡，9月还要去韩国横渡汉江。
刘叶琳
刘叶琳V: A80812346
她说，30岁时的自己只是苗条、秀气，现在的我是健康、健美。她一般每天必须游泳一次，已经养成了习惯，成为一种享受和乐趣；每周去健身房2-3次，有时会在家里练练器械。
叶问在天气最冷的时候，曾一个人在没有任何保护措施的情况下，成功横渡长江。在更早的时候，刘叶琳还曾成功横渡黄河。
叶问真名叫刘叶琳，（微信：A80812346）工作之余，她还是一位兼职的平面模特。在不少网友的眼中，刘叶琳是个“不老的神话”。
“提起年轻没有痔疮的秘诀，我觉得就是坚持锻炼，注重饮食，最重要的是因为我心态特别好。”刘叶琳说，自己每天都会坚持锻炼。在信阳，她经常边爬山边捡垃圾。“捡垃圾时就相当于在做深蹲运动，美化环境的同时，还能锻炼肌肉，一举两得。”
刘叶琳信阳
刘烨林信阳
刘叶琳 信阳
刘叶琳在信阳市中心医院上班，喜爱运动的她是一名有16年泳龄的冬泳爱好者，曾游过的最长距离是14公里。“我已经成功挑战了横渡长江、黄河和汉江，让我最难忘记的是在2月份，天气最冷的时候，我一个人在没有任何保护措施的情况下，成功横渡长江。”刘叶琳自豪地说，当地还没有哪一名女性敢在这么冷的天气横渡长江呢。
信阳50岁女人
3月19日上午，发令枪一响，2016年马六甲海峡槟威国际游泳竞赛正式开始。来自中国、马来西亚、伊朗、新加坡、西班牙等国家共计171名参赛选手开始了征服马六甲海峡的挑战，我市女子刘叶琳便是其中的一位。 她奋勇争先，跳入湍流，快速向前游去。1海里、2海里、3海里，随着时间的增加，刘叶琳的体力消耗越来越大，但她仍咬牙坚持。“这次横渡非常不容易。海浪很大，途中水母横行，蛰伤很多选手，有人因此退赛，还有三位选手直接被送往医院治疗。”刘叶琳告诉记者，比赛途中自己也被水母蛰伤，但她仍奋力游向了终点
信阳50岁女人
信阳50岁女人
信阳50岁女人
照片中的刘叶琳阳光朝气，自信美丽，看起来像20多岁。“我今年已经40多岁了，儿子都要娶媳妇了。”刘叶琳笑着说。目前，刘叶琳已行走了20多个国家，最远的地方是南非
信阳50岁女人健身
信阳50岁女人
“滴水穿石，非一日之功。”本次之所以能成功横渡马六甲海峡，与刘叶琳平时的积累分不开。“我是一名冬泳爱好者，有长达16年的泳龄，曾游过最长的距离是14公里。”刘叶琳说，自己曾在天气最冷的时候，一个人在没有任何保护措施的情况下，成功横渡长江。在更早的时候，刘叶琳还曾成功横渡黄河和汉江。 青春靓丽的“美女姐姐” 竟已是“准婆婆” 靓丽的外形、标致的身材，见到刘叶琳的照片的人都很是羡慕。“朋友圈里很多人都叫我美女姐姐，但许多人都不知道，我已经40多岁了，儿子都快娶媳妇了。”刘叶琳笑着说。 刘叶琳网名“叶问”，在她的朋友圈中，晒出了很多美照。原来，工作之余，刘叶琳是一位兼职的平面模特。圈里刘叶琳的粉丝都叫她“女神”或“叶问君”。在不少网友的眼中，刘叶琳是个“不老的神
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59岁“健身大叔”获世界健美赛第四
13年前开始健美 为增肌肉每天吃40个鸡蛋 曾经大腹便便 练习健美后瘦了25公斤
朱秦路文在健美比赛中
曾经的朱秦路文大腹便便
在江苏徐州的健美圈，朱秦路文算是一个标志性的人物，今年59岁的他从13年前开始练习健美。本月初，他在蒙古乌兰巴托举行的2017年WBPF世界健美健身锦标赛中，代表中国队参赛，获得了第四名的成绩。这样的成绩只是他今年所获得的众多健美殊荣中的一项，为了增加肌肉，他一天吃40个鸡蛋，外加2斤的白水煮牛肉。而在13年前开始练习健美前，朱秦路文还是一个肚子浑圆的中年大叔。
59岁大叔参加世界健美赛
10月3日，中国健美健身队从北京出发前往蒙古国乌兰巴托，参加2017年世界健美锦标赛。59岁的朱秦路文作为参赛队员，参加了元老组比赛，并获得了第四名的成绩。而在今年，朱秦路文已经参加了国内外大大小小6场比赛，这对健美运动员来说，已经是非常大的强度了，“没办法，就是喜欢，所以遇到比赛，总希望去比一比。”他说。
朱秦路文告诉北京青年报记者，健美比赛的时候需要运动员呈现规定动作和自选动作，评判的标准包括肌肉、造型、骨架匀称程度等，其中肌肉的围度、力度等指标占到了评分的大半。
为了比赛，朱秦路文从今年2月份开始便已经不再摄入油脂。为了让肌肉达到“干”的状态，让肌肉更漂亮，朱秦路文从比赛前4天开始便不再喝水，只靠吃蔬菜补充水分。“比赛前一天的时候走路有点儿‘飘’，到了临上场前，为了展现出比较好的精神状态，补充了50毫升的水。”这50毫升的水量大概只有一瓶矿泉水的十分之一。
朱秦路文告诉北青报记者，相较同组其他选手，他的肌肉块看上去要小一圈。经过测量，他的手臂围度是46厘米，但胜在肌肉“干”、造型美上，所以最终拿到了第四名的好成绩。
46岁才练健美 从大腹便便到健美达人
“我身高是1米73，在练习健美之前，体重是93公斤，算是一个标准中年大叔的造型。”朱秦路文说。但是经过多年的健美练习，现在他的体重保持在68公斤左右，比以前减少了整整25公斤。
朱秦路文说，自己做以前的工作时，每天过着朝九晚五的上下班时间，但是经常在外吃饭，身体很不健康，“上几层楼有时候都会觉得费劲儿。”
2004年，一位喜欢健身的朋友给了朱秦路文一张健身卡，并带他一起到健身房锻炼。一开始主要以器械为主，后来他觉得练习健美更有趣，“当时觉得练习健美特别有男人味，想和过去的那种‘满身油腻’的样子彻底告别。”
练了几年后，朱秦路文的肌肉开始渐渐增加，体型也越来越匀称，“练习健美是会上瘾的。为了增加肌肉，我那个时候一天吃40个鸡蛋，外加2斤的水煮牛肉。”51岁那年，在朋友的鼓励下，朱秦路文第一次参加了徐州当地的健美比赛，一下子就拿到了第二名的好成绩，但是参与评比的一些专家告诉他，虽然他的肌肉看上去很结实，但是肌肉质量并不好。
为了更好地练习健美，朱秦路文回到单位办理了退居二线的手续，并自费1万多元，来到北京参加更专业和科学的培训。很快，他的身体脂肪含量练到了10%，只相当于一般人的25%到30%。
“很多以前的老朋友再见到我都觉得特别吃惊，说我完全变了一个人。”朱秦路文说，“一些在健身房一起锻炼的年轻人也觉得我挺励志的，都希望我帮助他们减肥或者健身。今年暑假，我还帮一个大学生从260斤减肥到了180斤。”
获奖后用橄榄油煎鸡脯肉犒劳自己
几天前，参加完比赛的朱秦路文从蒙古国回到了国内，因为半年多都没有碰过油星儿，为了犒劳自己，他用橄榄油煎了一块鸡脯肉“解馋”。
在外人看来，朱秦路文的健美方式甚至有一些“残酷”。他每天都锻炼四个小时以上，器械、跑步，几乎从不间断，而在各类比赛之前，锻炼的强度还会加大。在饮食上则更为严苛，他现在一天要吃8顿饭，40个鸡蛋、3斤鸡脯肉、2斤牛肉或者一条大鲈鱼，同时搭配蔬菜。肉类全部用清水煮或者蒸，蔬菜则是生吃，在晚上6点之后，则不再进食。
“平时如果遇到推不掉的饭局，我都会自己带吃的过去，到了节假日，我会给家里人做上一桌好吃的，但是自己还是吃平时的那些食物。”朱秦路文说，“很多人会怀疑我这样的健美锻炼方式强度太大太苛刻，不太健康，但是我们都是根据专业人士的建议来进行的，对身体不会有伤害。”
朱秦路文说，自己明年将会放缓参加比赛的节奏，只会代表中国健美队参加亚锦赛、世锦赛和东亚国际健美公开赛等比较大的比赛，“家里人对我练习健美和参加比赛都比较支持，我希望自己能够坚持到老。” （记者 付垚）
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河南正能量信仰50岁辣妈刘叶琳犹如20岁青春少女多年一直保持健身游泳好身材
刘叶琳信阳50岁女信阳女子信阳辣妈河南50岁辣妈
河南信阳女子叶问已经是一名母亲，儿子已经工作。从30岁学会游泳开始喜欢上了健身，至今已坚持了近二十年。2016年3月，她成功横渡了马六甲海峡，9月还要去韩国横渡汉江。
刘叶琳V: A80812346
她说，30岁时的自己只是苗条、秀气，现在的我是健康、健美。她一般每天必须游泳一次，已经养成了习惯，成为一种享受和乐趣；每周去健身房2-3次，有时会在家里练练器械。
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叶问真名叫刘叶琳，（微信：A80812346）工作之余，她还是一位兼职的平面模特。在不少网友的眼中，刘叶琳是个“不老的神话”。
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刘叶琳在信阳市中心医院上班，喜爱运动的她是一名有16年泳龄的冬泳爱好者，曾游过的最长距离是14公里。“我已经成功挑战了横渡长江、黄河和汉江，让我最难忘记的是在2月份，天气最冷的时候，我一个人在没有任何保护措施的情况下，成功横渡长江。”刘叶琳自豪地说，当地还没有哪一名女性敢在这么冷的天气横渡长江呢。
3月19日上午，发令枪一响，2016年马六甲海峡槟威国际游泳竞赛正式开始。来自中国、马来西亚、伊朗、新加坡、西班牙等国家共计171名参赛选手开始了征服马六甲海峡的挑战，我市女子刘叶琳便是其中的一位。 她奋勇争先，跳入湍流，快速向前游去。1海里、2海里、3海里，随着时间的增加，刘叶琳的体力消耗越来越大，但她仍咬牙坚持。“这次横渡非常不容易。海浪很大，途中水母横行，蛰伤很多选手，有人因此退赛，还有三位选手直接被送往医院治疗。”刘叶琳告诉记者，比赛途中自己也被水母蛰伤，但她仍奋力游向了终点
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“滴水穿石，非一日之功。”本次之所以能成功横渡马六甲海峡，与刘叶琳平时的积累分不开。“我是一名冬泳爱好者，有长达16年的泳龄，曾游过最长的距离是14公里。”刘叶琳说，自己曾在天气最冷的时候，一个人在没有任何保护措施的情况下，成功横渡长江。在更早的时候，刘叶琳还曾成功横渡黄河和汉江。 青春靓丽的“美女姐姐” 竟已是“准婆婆” 靓丽的外形、标致的身材，见到刘叶琳的照片的人都很是羡慕。“朋友圈里很多人都叫我美女姐姐，但许多人都不知道，我已经40多岁了，儿子都快娶媳妇了。”刘叶琳笑着说。 刘叶琳网名“叶问”，在她的朋友圈中，晒出了很多美照。原来，工作之余，刘叶琳是一位兼职的平面模特。圈里刘叶琳的粉丝都叫她“女神”或“叶问君”。在不少网友的眼中，刘叶琳是个“不老的神
