吃素21年！54岁老头脱下衣服惊呆所有人

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吃素21年！54岁老头脱下衣服惊呆所有人​

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介绍一位54岁的老人

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别看这位老人其貌不扬

脱下衣服就知道厉害了

 

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内裤
比外裤高一截的拉风打扮，健君很是欣赏

我们先来看看这位老爷子的身材

这腹肌厚度和胸肌厚度完爆小鲜肉啊

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老人叫AnthonyAlderman

一名街头的健身爱好者

今年54岁，健身46年

大爷练就这么好的身材

唯一的秘诀就是引体向上

 

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简单的引体向上能练出这么厉害的身材

下面我们就一起来看看大爷的日常健身

宽握引体向上

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窄握引体向上

 

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颈后引体向上

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收腿引体向上

 

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单杠360°旋转

看得健君捏了一把汗

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这绝活可不是想来就来的啊

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你们是不是全程都大张着嘴呢

老爷子俯卧撑也能玩出花儿呢

 

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有的小伙伴可能就不服了

不去健身房，就靠引体向上和俯卧撑

练成这样蛋白粉、鸡胸肉吃了不少吧

健君可要说了，大爷从来不吃蛋白粉

而且老爷子已经吃素21年了！

 

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其实他并非一开始就吃素

而且吃素食也需要一个过程

并不是一开始就放弃荤类食物

首先他学着先放弃红肉

接着放弃海鲜，慢慢的彻底吃素

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但他也知道这样大量的训练

必须有足够的高蛋白来补充

所以即使是选择吃素

他也尽量选择素食蛋白来补充

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经过长时间的锻炼和健康的饮食

老人的肌肉含量比同龄人的较高

而且身体更健康，爆发力也较好

整个人看起来神清气爽，倍儿有精神

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老人说，现在不锻炼的话，他会死掉！

看看人家这精神，你还有什么借口偷懒

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其实以前大爷也会去健身房锻炼

但是他觉得负重训练让人不舒服

而且健身其实并没有固定的标准

能让自己达到效果的方法就是好方法

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于是老爷子离开了健身房

开始自己的街头自重训练

靠着自己的坚持以及毅力

他的身材成为很多人羡慕的对象

也有无数的健身方面的仰慕者

 

[Gudsaler]

壮

 

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壮

Thx

 

[lubuping]

强