有人试过效果吗？ 跟着节拍器，在家超慢跑，新年需要动起来

[joe_xj]

这个看起来超简单的，在家就能锻炼，看电视健身两不误，试试看

 

[joe_xj]

節拍器180，2拍，30分钟版

 

[uglyducking]

 

[peterchen]

念书?

 

[春夏秋鼕]

还是户外好，有阳光新鲜空气，枯树白雪，相看两不厌。。。

 

[joe_xj]

念书?

啥意思？念书也能达到健身的效果？

边听书，边超慢跑，应该可行

 

[joe_xj]

还是户外好，有阳光新鲜空气，枯树白雪，相看两不厌。。。

今天零下20，还得全副装备，唯有敬亭山

 

[春夏秋鼕]

今天零下20，还得全副装备，唯有敬亭山

刚跑9K，不入小巷，大路基本干的，太阳晒得爽

 

[woow]

在室内家中随便跑也得有教练指导。 听说姿势不对条件不好，容易磨损膝关节