[推荐] [转贴] 吃出美丽（续

[小狗宝宝]

铁质杀手
咖啡、红茶不宜多喝，因为它们当中所含的丹宁酸会破坏食物中的铁质，铁质是制造血液不可缺少的原素，所以喝咖啡、红茶对身体无任何好处。

油脂勿近
多油脂的食物不单令人易胖，而且要花上5至7小时去消化，使脑中血液集中到肠胃，令人容易昏昏欲睡。

吃辣保湿
近日天气确实干燥了不少，除了多用护肤品为肌肤保湿外，原来吃些辛辣食物都有帮助，例如吃辣椒、胡淑、咖哩和姜等所调制的食物都有助发汗，这样就能给与肌肤天然水份，而且这些食物含有大量能促进皮肤新陈代谢的成份，皮肤容易干燥的人不妨试试，不过要看你本身能否受得辣了。

还是深绿好
大部份深绿色植物内含的维他命C、红萝卜素、铁质和钙质的数量是浅绿色植物的六倍，所以多吃深绿色的蔬菜，极有益健康。

果仁美肤
我们常见的杏仁、合桃、榛子、白瓜子等果仁，含有人体内基本的脂肪酸，是极佳的护肤食品，适量的吸取皮肤也健康些。但要注意，烤烘过的果仁因含的油份受到破坏，不吃还好。

柠檬水排毒
要皮肤白白滑滑，不一定要每天在面上涂涂抹抹，只需连续三个月每天早上，在吃早餐前先空肚饮三杯加有柠檬汁的温水，有助身体排出毒素之余，又收美白及去斑效能。

美白生果餐
多吃含丰富维他命C的生果如奇异果、橙或苹果等，不但有益身体，还可让肌肤透白亮丽。

海藻美发
经常到泳池游水会令头发变得干旱，多吃海藻可保持头发健康，而且又不含卡路里。