lola 知名会员 注册 2003-07-23 消息 1,683 荣誉分数 1 声望点数 148 2004-01-10 #2 然后，做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。不知道叫啥名字，也是做4组，做完后屁蛋蛋乱累滴
lola 知名会员 注册 2003-07-23 消息 1,683 荣誉分数 1 声望点数 148 2004-01-10 #3 然后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组。
然后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组。
lola 知名会员 注册 2003-07-23 消息 1,683 荣誉分数 1 声望点数 148 2004-01-10 #4 侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿
城堡没公主 -=湘君府=-*小甜甜*&*五毒教之副教主* 注册 2002-07-09 消息 4,611 荣誉分数 0 声望点数 0 2004-01-11 #8 做一组已经很累了呢!!! 还3,4组...晕了
*~Bebe~* 皇室家族-*最受宠爱的Bebe公 注册 2002-06-16 消息 2,670 荣誉分数 0 声望点数 0 2004-01-14 #12 第一个动作做30个就已经很累了，天啊，4组做下来肯定苗条了。
当作锻炼身体咯
