Kent以东首帅哥
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- 2002-01-27
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6:29 穿上跑鞋,出门向西向南跑去
6:31 脚后跟有点疼,damn,没做热身和stretch就是不行,可是今天路很远,不能浪费体力.开始减小步长,加深呼吸,尽量用脚前掌着地.
6:35 穿过colonelby运河,四周仍然人很少,脚不疼了.
6:38 身上微微出了点汗,步伐开始轻快,进入巡航速度.
6:43 到达Rideau River西岸,从桥上下到Riverside南岸,穿过空荡荡的Riverside路到达河边,跑上一条自行车道.
6:47 超过一辆golf场清理车,路上静悄悄的,四面是四五米高的树林,好象到了郊外一样.
6:49 隔着河看见Carledon大学的诸多建筑,Roberson hall, CTTC, Durner Tower, Herzberg Hall,等等
6:53 远远看见Mooney's bay了
6:58 河边有人象探雷一样在抓蚯蚓
7:02 再一次上到Riverside北侧人行道
7:08 经过Walkley
7:15 upland
7:25 到了West Hunt Club和RiverSide交界,穿过桥往东,在桥上看了一下测步器,9370步了.
7:26 上了Prince of Whale路,这条路咱最熟,从West Hunt Club交界开车到Dow's lake附近大约10-12分钟,看看跑要多久.
... Rideau Heights
... Colonnade Road
... Fisher
... Meadowland
... 开始感到一点极点,毕竟跑这样长的时候不多
... Baseland,为了赶在变红灯前过十字路口,很牛地在一大堆Baseland东西向等待车辆前来了个200米冲刺
8:11 Dow's lake
8:23 终于看到了可爱的家门,再看了一下测步器,19111步.
8:25 慢跑5分钟放松
按帅哥手册中巡航速度下 788步等于680米计算,总共跑了19111/788*680=18916米,费时1'56".
6:31 脚后跟有点疼,damn,没做热身和stretch就是不行,可是今天路很远,不能浪费体力.开始减小步长,加深呼吸,尽量用脚前掌着地.
6:35 穿过colonelby运河,四周仍然人很少,脚不疼了.
6:38 身上微微出了点汗,步伐开始轻快,进入巡航速度.
6:43 到达Rideau River西岸,从桥上下到Riverside南岸,穿过空荡荡的Riverside路到达河边,跑上一条自行车道.
6:47 超过一辆golf场清理车,路上静悄悄的,四面是四五米高的树林,好象到了郊外一样.
6:49 隔着河看见Carledon大学的诸多建筑,Roberson hall, CTTC, Durner Tower, Herzberg Hall,等等
6:53 远远看见Mooney's bay了
6:58 河边有人象探雷一样在抓蚯蚓
7:02 再一次上到Riverside北侧人行道
7:08 经过Walkley
7:15 upland
7:25 到了West Hunt Club和RiverSide交界,穿过桥往东,在桥上看了一下测步器,9370步了.
7:26 上了Prince of Whale路,这条路咱最熟,从West Hunt Club交界开车到Dow's lake附近大约10-12分钟,看看跑要多久.
... Rideau Heights
... Colonnade Road
... Fisher
... Meadowland
... 开始感到一点极点,毕竟跑这样长的时候不多
... Baseland,为了赶在变红灯前过十字路口,很牛地在一大堆Baseland东西向等待车辆前来了个200米冲刺
8:11 Dow's lake
8:23 终于看到了可爱的家门,再看了一下测步器,19111步.
8:25 慢跑5分钟放松
按帅哥手册中巡航速度下 788步等于680米计算,总共跑了19111/788*680=18916米,费时1'56".
