圣舞者%星光芭蕾
新手上路
- 注册
- 2004-01-30
- 消息
- 344
- 荣誉分数
- 0
- 声望点数
- 0
对于艺人来说，身材是能否在演艺圈保持其江湖地位的关键因素之一。香港金像奖影后吴君如曾一度发福，她用了3个多月的时间就成功减掉30余磅的体重。
让我们来听听她的诀窍――
在90多天里，平均每天要减两至三榜，听起来好像很困难，
但我用了一个毫无科学根据的思路去想象。你试想，其实重两至三磅的一件物件是非常之轻的，
你可将你一整天里吃到肚子里的两碗饭、数款菜、汤、甜品、水果、零食、汽水等东西，
放在秤上称一下，它们的重量已超过了两三磅很多，这么一想，你还敢吃那么多东西？
我从来都不相信不劳而获的事情，什么机器燃烧脂肪、药水包扎、大腿减脂肪等的减肥方法。
其实所有起用明星来吸引客人的减肥公司，
我很肯定地认为这个明星不是从一而终照它们提供的方法来减磅的，
身材标准的她们总会用其它自己的方法。这些减肥公司在烧你的银纸（粤语，钱），
不是烧你的脂肪。你可以不认同说：“如果它们没有效，为什么还有那么多人光顾？”
其实是因为她们太懒，总幻想着有一种可以不用节食不用做运动的减肥方法，希望可以用钱来买个奇迹。
但没有什么是不需要代价的，要靓就难免要受苦：咬牙挨饿，咬牙做运动，而且要持之以恒。
我始终坚信，只要有恒心，肥婆都可以磨成针。
从现在开始，痛下决心，专心致志，有钱不要浪费，省下买减肥药的钱，
将来买漂亮衣服。什么药物减肥物理减肥，别信那些蛊惑人心的东西。
我所认识的美人如李嘉欣、郑裕玲、刘嘉玲…哪一个不是做运动做到要吐的，
哪一个敢不牺牲自己的食欲去经营自己的身材的？我反而很赞成把钱花在护肤品上，
只要你选择对了，总会对自己有好处的。我14岁就买足全套护肤品，现在34岁，鱼尾纹一条都没有。
减肥分节食和运动两个方面，这里我们先说节食。
从第一天开始，我便将体重、三围尺码记录下来，如果每天都有一点点进步的话，
便会越来越有成功感和满足感。
1. Set一个你认为标准的重量
每晚临睡前提醒自己：我要减到105磅，这是很重要的。
减肥在某种程度上是一种信念，你要念念不忘并持之以恒，让这个数字成为你的奋斗目标。
专家告诉我，当你的体重停留在某一个数字上提久不动（也即已经稳定下来）时，
减肥就要用比刚胖了或者胖得还未稳定下来时花更多的大气。所以，要减就趁早，
别等到胖得不可收拾才开始。
2. 尽早上床做运动或睡觉
事后不要吃东西和喝可乐，不过偶一为之也是一种乐趣。
3. 快乐地吃朱古力
感到肚子饿时，因血糖低，情绪自然会有波动，到时千万不要想着这句话：
人生苦短，为什么我要这样虐待自己？罢了，到了这个忍无可忍的地步，喝半瓶甜饮料或吃两、
三块小朱古力，立刻提神很多。
4. 幻想空气是食物
试着吃空气，吃一口空气之后，幻想它是一口食物，慢慢地咀嚼再吞到肚子里，
一直吃到有饱的感觉。这不是荒谬，我有朋友试过，瘦了十几磅呢。
5. 谢绝食物媒体
避开所有画报上、电视上有关食物的介绍，因它们实在太吸引人了。
6. 有策略地吃
喜欢吃什么就吃什么，不要太难为自己，
但只可吃一种食物而且要比你平常吃的份量少一半以上，
谨记吃完之后，要等三、四个小时，才能吃其它的东西。
7. 与外界隔绝
减肥是寂寞的，要尽量谢绝应酬或与朋友共进晚餐，
除了工作外，工余的时间想象自己出国旅行去了。
8. 告诉母亲
尽量不要告诉别人你现在正进行减肥。有时候，当你忍不住在他们面前多吃一点，
他们会提醒你当心又吃胖了，让你心情不好。看着你左右为难又无可奈何的样子，
他们或许觉得很过瘾呢。但有一个人你一定要告诉她，那就是你的妈。
当她每次唠叨“你吃这么少怎么行”的时候，你就可以说：不要烦我，我在减肥．
9. 冰箱只放两种东西
就是水果和冰水，其它所有的食物都是多余。要知道你不是担心自己饿着，
是唯恐饿不出效果。雪糕绝对不能有，还没煮熟的食物不在此列。
10. 食物的搭配 一块牛扒――一盘青菜 一条鱼――一盘青菜
一只鸡腿――一盘青菜 一碗饭――一盘青菜
多吃青菜，少吃肉和粮食，但不必一点也不吃。
11. 不买小一号的衣服
减肥期间千万不要去买小一号的衣服，有人说买小一号的衣服能不断激励自己，
但在我看来，当你减了3个月还穿不进这件衣服时，你会很快放弃的。这种心理会影响减肥的信心和恒心
，而没有激励作用。
12. 三餐变两餐
按我的生活习惯，起床已是中午，两餐自然不成问题。但上班族可以光吃早餐和午餐
，如果营养均衡的话，晚餐就尽量不要吃。即使要吃也得提早吃。
不管怎么样，晚上7点后绝不能吃东西
让我们来听听她的诀窍――
在90多天里，平均每天要减两至三榜，听起来好像很困难，
但我用了一个毫无科学根据的思路去想象。你试想，其实重两至三磅的一件物件是非常之轻的，
你可将你一整天里吃到肚子里的两碗饭、数款菜、汤、甜品、水果、零食、汽水等东西，
放在秤上称一下，它们的重量已超过了两三磅很多，这么一想，你还敢吃那么多东西？
我从来都不相信不劳而获的事情，什么机器燃烧脂肪、药水包扎、大腿减脂肪等的减肥方法。
其实所有起用明星来吸引客人的减肥公司，
我很肯定地认为这个明星不是从一而终照它们提供的方法来减磅的，
身材标准的她们总会用其它自己的方法。这些减肥公司在烧你的银纸（粤语，钱），
不是烧你的脂肪。你可以不认同说：“如果它们没有效，为什么还有那么多人光顾？”
其实是因为她们太懒，总幻想着有一种可以不用节食不用做运动的减肥方法，希望可以用钱来买个奇迹。
但没有什么是不需要代价的，要靓就难免要受苦：咬牙挨饿，咬牙做运动，而且要持之以恒。
我始终坚信，只要有恒心，肥婆都可以磨成针。
从现在开始，痛下决心，专心致志，有钱不要浪费，省下买减肥药的钱，
将来买漂亮衣服。什么药物减肥物理减肥，别信那些蛊惑人心的东西。
我所认识的美人如李嘉欣、郑裕玲、刘嘉玲…哪一个不是做运动做到要吐的，
哪一个敢不牺牲自己的食欲去经营自己的身材的？我反而很赞成把钱花在护肤品上，
只要你选择对了，总会对自己有好处的。我14岁就买足全套护肤品，现在34岁，鱼尾纹一条都没有。
减肥分节食和运动两个方面，这里我们先说节食。
从第一天开始，我便将体重、三围尺码记录下来，如果每天都有一点点进步的话，
便会越来越有成功感和满足感。
1. Set一个你认为标准的重量
每晚临睡前提醒自己：我要减到105磅，这是很重要的。
减肥在某种程度上是一种信念，你要念念不忘并持之以恒，让这个数字成为你的奋斗目标。
专家告诉我，当你的体重停留在某一个数字上提久不动（也即已经稳定下来）时，
减肥就要用比刚胖了或者胖得还未稳定下来时花更多的大气。所以，要减就趁早，
别等到胖得不可收拾才开始。
2. 尽早上床做运动或睡觉
事后不要吃东西和喝可乐，不过偶一为之也是一种乐趣。
3. 快乐地吃朱古力
感到肚子饿时，因血糖低，情绪自然会有波动，到时千万不要想着这句话：
人生苦短，为什么我要这样虐待自己？罢了，到了这个忍无可忍的地步，喝半瓶甜饮料或吃两、
三块小朱古力，立刻提神很多。
4. 幻想空气是食物
试着吃空气，吃一口空气之后，幻想它是一口食物，慢慢地咀嚼再吞到肚子里，
一直吃到有饱的感觉。这不是荒谬，我有朋友试过，瘦了十几磅呢。
5. 谢绝食物媒体
避开所有画报上、电视上有关食物的介绍，因它们实在太吸引人了。
6. 有策略地吃
喜欢吃什么就吃什么，不要太难为自己，
但只可吃一种食物而且要比你平常吃的份量少一半以上，
谨记吃完之后，要等三、四个小时，才能吃其它的东西。
7. 与外界隔绝
减肥是寂寞的，要尽量谢绝应酬或与朋友共进晚餐，
除了工作外，工余的时间想象自己出国旅行去了。
8. 告诉母亲
尽量不要告诉别人你现在正进行减肥。有时候，当你忍不住在他们面前多吃一点，
他们会提醒你当心又吃胖了，让你心情不好。看着你左右为难又无可奈何的样子，
他们或许觉得很过瘾呢。但有一个人你一定要告诉她，那就是你的妈。
当她每次唠叨“你吃这么少怎么行”的时候，你就可以说：不要烦我，我在减肥．
9. 冰箱只放两种东西
就是水果和冰水，其它所有的食物都是多余。要知道你不是担心自己饿着，
是唯恐饿不出效果。雪糕绝对不能有，还没煮熟的食物不在此列。
10. 食物的搭配 一块牛扒――一盘青菜 一条鱼――一盘青菜
一只鸡腿――一盘青菜 一碗饭――一盘青菜
多吃青菜，少吃肉和粮食，但不必一点也不吃。
11. 不买小一号的衣服
减肥期间千万不要去买小一号的衣服，有人说买小一号的衣服能不断激励自己，
但在我看来，当你减了3个月还穿不进这件衣服时，你会很快放弃的。这种心理会影响减肥的信心和恒心
，而没有激励作用。
12. 三餐变两餐
按我的生活习惯，起床已是中午，两餐自然不成问题。但上班族可以光吃早餐和午餐
，如果营养均衡的话，晚餐就尽量不要吃。即使要吃也得提早吃。
不管怎么样，晚上7点后绝不能吃东西
