~草莓的天空~
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坚持了两个多月，从每天1000到现在的2000，我瘦了15斤!
至于饮食，我没有过多控制，就是早中吃饱，还比较丰盛，晚上或者是蔬菜，水果，或是牛奶。
我在饮食方面可能做得不够好，其实早饭中饭比起别的姐妹都大大超标，但是这样容易坚持，不用每天计算卡路里，脑子里尽想着减肥！晚上吃的还比较合理。
至于跳绳的效果，我觉得最大的收获就是腰腹变小了，还有大腿变细了，大腿内侧的肉明显变少，本来觉得自己腿的四周都是肥肉，现在感觉摸到肌肉了，腿型也变直了，反正感觉很不错啊。
现在的方法是慢了一点，但是我想，扎实地把脂肪给消耗分解掉，比快速减肥然后再反弹要好的多。那样不知道要反复减肥多少次，而且越来越难的。我不想那样了。
原来我都把希望寄托在减肥药上，效果有的好，有的坏，但是结果都是一样――反弹很快，无一例外。雅韵姐姐说得对，就算是一个月少数减几斤，过不了多久，即使是很胖的妹妹，半年至一年的时间，我们也变成窈窕的女子了。
关键是要有个健康的减肥方法和扎实的减肥态度。找好路了，而且你一直在努力，你就一定会到达成功的终点。每天只要往前走一点点就是进步，不要一曝十寒，也不要走进迷宫。快速减肥真的不可取，现在就是要找一条能坚持走下去的路。
我觉得我现在心态调整得很好了。虽然也急，虽然也想看到我周围的人对我的变化而表现出的惊讶，也想让自己从此就不再为身材自卑而和男生很少接触，甚至不想去接受喜欢我的男孩。
在跳绳的初期，我觉得是最难熬的。很胖，心里很难受，那时侯还经常暴食呕吐，而且不知道自己瘦下来以后能有多大的改善，还有畏难情绪。刚开始我跳得很吃力，400都觉得很多了。后来就慢慢加到了1000。到4月下旬我们学校停课的时候，我因为有充足的时间就跳到了2000。现在很轻松的，腿也不疼了。
我觉得跳绳最大的一个困难就是枯燥。我就选择跳100回寝室看一下电视(我是在走廊里跳的)。现在她们有的人回家了，寝室宽敞了很多，我就干脆在屋子里跳了，这样很好的，注意力就不在跳绳上了，还是100歇一下，40分钟大概能做完。然后再扭腰，做几个下蹲和一些踢腿。这个时候我也会在按摩一下肚皮，做一些改善体形的运动。
我想我还是会继续瘦下来的，因为我虽然没有刻意去节食，但是我相信我凭着在这里学到的知识，包括对运动、食物热量、营养以及自己心理的认知，我知道自己每天消耗的一定大于摄入的，瘦是迟早的问题，关键就是坚持。
注明一下本人的基本情况：161厘米，最胖时估计是超过140斤，只是没有敢称。跳绳跳了几天以后才敢量体重，是137。现在我已经是122了。
我估计我现在差不多在停滞期呢，但是体形还在不断改善，的脸还在继续瘦，这是让我很欣慰的。我的脸现在已经很标准了：瓜子脸，尖尖的下巴。不过我觉得还可以瘦，那样我的眼睛会显得比原来大一点的。
我现在经常会想瘦了以后该是什么样子，这个时候就是很着急了，不过再想想雅韵姐姐的话我就不冒进了――既然能容忍自己胖了这么久，怎么就不能容忍这比其短了很多的减重过程呢。这个时候就要用理智说服自己：苗条是一辈子的事情，干吗要这么着急呢，再丑陋一个夏天又如何(更何况你每天都比前一天要好一些)，总比一辈子嚷嚷着要减肥强吧！反复减肥，反弹只能带来对身体的极大伤害！
对于暴食的发生与控制，我现在是有了切身体会，我在日记本上总结了一下，发现暴食是这样发生的(我自己的情况)：
1――比自己初定的多吃了一点，很懊悔
2----由于较长时间食欲的压抑，这个时候一定觉得有一种不满足感，就想着很多想吃的食物
3-----觉得反正已经吃多了，又有那么多想吃的东西还没有吃到，就干脆买个够，满足一下自己的食欲，反正有补救办法就是呕吐。其实大多都是因为心理空虚
4------接着就是吃个撑，在辅以牛奶之类，为的是容易吐出来，
5―――吃到再也吃不下，扣喉
6――--对自己的失望和厌恶，觉得恶心，又无法控制，然后再节食，陷入怪圈。
最近我没有控制自己的食欲，想吃的时候就吃，不过排除危险食品，但吃的不过量。现在看到那些甜食和油腻的东西都倒胃口了，其实我的胃口本来就比较清淡，只是让原来那些不健康的减肥方式搞成了饮食的紊乱。
还有一个办法，就是给自己定个目标，做一个优雅的女子，一个这样的女子是不会人前人后如此不同的。想一想一个表面文雅的女孩整天就是暴食呕吐，多让人觉得不可思议啊。要表里如一，细嚼慢咽。我在这个方面做得还不够好，因为我吃东西都是比较大口的，我要改变这个习惯！
祝每个减肥的姐妹都能摆脱过多的脂肪，重拾丢去的自信，我相信我们都可以的，不要抱太大的希望，觉得只要减了肥就可以成了美女，但是我想我们只要找到自己的最佳状态就好了，我们在我们能力范围之内做的更好就够了。关键是充实自己的内心！在这个同时，要管理好自己的身体！要爱她，呵护她，而不是折磨！爱自己身体的女人才更自尊，更自信！
至于饮食，我没有过多控制，就是早中吃饱，还比较丰盛，晚上或者是蔬菜，水果，或是牛奶。
我在饮食方面可能做得不够好，其实早饭中饭比起别的姐妹都大大超标，但是这样容易坚持，不用每天计算卡路里，脑子里尽想着减肥！晚上吃的还比较合理。
至于跳绳的效果，我觉得最大的收获就是腰腹变小了，还有大腿变细了，大腿内侧的肉明显变少，本来觉得自己腿的四周都是肥肉，现在感觉摸到肌肉了，腿型也变直了，反正感觉很不错啊。
现在的方法是慢了一点，但是我想，扎实地把脂肪给消耗分解掉，比快速减肥然后再反弹要好的多。那样不知道要反复减肥多少次，而且越来越难的。我不想那样了。
原来我都把希望寄托在减肥药上，效果有的好，有的坏，但是结果都是一样――反弹很快，无一例外。雅韵姐姐说得对，就算是一个月少数减几斤，过不了多久，即使是很胖的妹妹，半年至一年的时间，我们也变成窈窕的女子了。
关键是要有个健康的减肥方法和扎实的减肥态度。找好路了，而且你一直在努力，你就一定会到达成功的终点。每天只要往前走一点点就是进步，不要一曝十寒，也不要走进迷宫。快速减肥真的不可取，现在就是要找一条能坚持走下去的路。
我觉得我现在心态调整得很好了。虽然也急，虽然也想看到我周围的人对我的变化而表现出的惊讶，也想让自己从此就不再为身材自卑而和男生很少接触，甚至不想去接受喜欢我的男孩。
在跳绳的初期，我觉得是最难熬的。很胖，心里很难受，那时侯还经常暴食呕吐，而且不知道自己瘦下来以后能有多大的改善，还有畏难情绪。刚开始我跳得很吃力，400都觉得很多了。后来就慢慢加到了1000。到4月下旬我们学校停课的时候，我因为有充足的时间就跳到了2000。现在很轻松的，腿也不疼了。
我觉得跳绳最大的一个困难就是枯燥。我就选择跳100回寝室看一下电视(我是在走廊里跳的)。现在她们有的人回家了，寝室宽敞了很多，我就干脆在屋子里跳了，这样很好的，注意力就不在跳绳上了，还是100歇一下，40分钟大概能做完。然后再扭腰，做几个下蹲和一些踢腿。这个时候我也会在按摩一下肚皮，做一些改善体形的运动。
我想我还是会继续瘦下来的，因为我虽然没有刻意去节食，但是我相信我凭着在这里学到的知识，包括对运动、食物热量、营养以及自己心理的认知，我知道自己每天消耗的一定大于摄入的，瘦是迟早的问题，关键就是坚持。
注明一下本人的基本情况：161厘米，最胖时估计是超过140斤，只是没有敢称。跳绳跳了几天以后才敢量体重，是137。现在我已经是122了。
我估计我现在差不多在停滞期呢，但是体形还在不断改善，的脸还在继续瘦，这是让我很欣慰的。我的脸现在已经很标准了：瓜子脸，尖尖的下巴。不过我觉得还可以瘦，那样我的眼睛会显得比原来大一点的。
我现在经常会想瘦了以后该是什么样子，这个时候就是很着急了，不过再想想雅韵姐姐的话我就不冒进了――既然能容忍自己胖了这么久，怎么就不能容忍这比其短了很多的减重过程呢。这个时候就要用理智说服自己：苗条是一辈子的事情，干吗要这么着急呢，再丑陋一个夏天又如何(更何况你每天都比前一天要好一些)，总比一辈子嚷嚷着要减肥强吧！反复减肥，反弹只能带来对身体的极大伤害！
对于暴食的发生与控制，我现在是有了切身体会，我在日记本上总结了一下，发现暴食是这样发生的(我自己的情况)：
1――比自己初定的多吃了一点，很懊悔
2----由于较长时间食欲的压抑，这个时候一定觉得有一种不满足感，就想着很多想吃的食物
3-----觉得反正已经吃多了，又有那么多想吃的东西还没有吃到，就干脆买个够，满足一下自己的食欲，反正有补救办法就是呕吐。其实大多都是因为心理空虚
4------接着就是吃个撑，在辅以牛奶之类，为的是容易吐出来，
5―――吃到再也吃不下，扣喉
6――--对自己的失望和厌恶，觉得恶心，又无法控制，然后再节食，陷入怪圈。
最近我没有控制自己的食欲，想吃的时候就吃，不过排除危险食品，但吃的不过量。现在看到那些甜食和油腻的东西都倒胃口了，其实我的胃口本来就比较清淡，只是让原来那些不健康的减肥方式搞成了饮食的紊乱。
还有一个办法，就是给自己定个目标，做一个优雅的女子，一个这样的女子是不会人前人后如此不同的。想一想一个表面文雅的女孩整天就是暴食呕吐，多让人觉得不可思议啊。要表里如一，细嚼慢咽。我在这个方面做得还不够好，因为我吃东西都是比较大口的，我要改变这个习惯！
祝每个减肥的姐妹都能摆脱过多的脂肪，重拾丢去的自信，我相信我们都可以的，不要抱太大的希望，觉得只要减了肥就可以成了美女，但是我想我们只要找到自己的最佳状态就好了，我们在我们能力范围之内做的更好就够了。关键是充实自己的内心！在这个同时，要管理好自己的身体！要爱她，呵护她，而不是折磨！爱自己身体的女人才更自尊，更自信！
