~草莓的天空~
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黄药师第83代传人结合各家之长，呕心沥血鞠躬尽瘁的总结出。。。。。。。。
慢慢看，有点耐心，这都是切肤体验。总有一天你会和我一起唱“only u，可以让我美丽.......”或者可以先看案例（见第五条）再回头看理论。
总论，美女是吃出来的
只有治本才可治标，美女是健康的表现形式
第一，营养均衡是美女的基础。不说悬的原理，告诉你实用方法论吧。
1、三餐。每天一定要吃早餐，而且午饭和晚饭也要定时吃。具体的来说，要像拜占庭教皇一样的吃早饭，像公主一样的吃午饭，像老乞婆一样的吃晚饭。通俗说法为早要好，午要饱，晚要少。这是最传统的理论，不断被推翻但又被验证为真理。
2、关于早餐。首先，吃好了早餐减肥。因为这样可以让你在午饭和晚饭没那么想狂吃。（这其实也是曲美等减肥药的原理，其实只是让你没有食欲。）第二，吃好了早餐气色好，面色红润。第三，会精力充沛。
3、最重要的，就是各种食品的搭配。吃不在多，而在于杂。每天一个蛋足够了，多吃了是浪费，消化不了，只会排出体外。一定要多吃青菜（蔬菜），每天大约1斤吧（听起来吓人，其实分2顿不多）。不可以做完全的素食主义，而要荤素结合，正如人有张有弛的生活。每天要吃米饭但最好不要超过3两。多吃鱼肉和鸡肉比较好，因为又营养热量又低，对皮肤还比较好。
4、每周喝2到3次滋补汤。原来真是养颜的。原理就像花在水中会很娇艳，人如是。
第二，附件工夫做的足。
就像这个年代的衣饰，不在于你穿的是什么，而在于你戴的是什么。不在乎你带的是什么而在于你带在哪里。
1、水。不但是生命之源更是美女之本。每天喝足8大杯水（或者3000ml，也就是2瓶大乐百氏），把自己好好养起来。喝水时有氧气进入血液从而气色妙妙。而且水还可以帮助消化你吃的东西。喝水瘦身的呢。以后你可以说，人倒霉喝凉水都瘦。
但是，睡前2小时别喝水，早上起来会像被人海扁过。
2、蜂蜜或花粉。最好早晨空腹喝一杯，晚上睡前3小时喝一杯。蜂蜜还可以直接抹在脸上（洗干净后），严重养颜。关于品牌，我一直吃的是汪氏蜂蜜园的（wang’s bee garden）。你喜欢吃炼乳或者奶酪的话，可以用蜂蜜代替。
蜂蜜不可以用超过50度的水冲，要不营养都随热气鸡犬升天了。
3、奶。酸奶牛奶都是好东东啊！！想想婴儿的皮肤吧！但要喝原味或者低脂肪的，高钙更好。别理那些甜牛奶草莓酸奶啊之类。每天一袋牛奶或者酸奶就ok了，但是千万别空腹，尤其是酸奶，饭后吃养胃养颜，空腹的话你的胃总有烂的一日。
4、水果。真是法宝啊。多吃梨和苹果，橘和釉子也不错。总之水果都棒。你的皮肤会像梨般滋润，多吃苹果你的脸会变成红苹果。我是女生，果味女生，哈哈哈哈！！！
吃水果最好在饭后半小时。而且水果的价值在早晨是白金，中午是白银，晚上是黑铁。
5、醋。饭后喝一些。有利消化，排毒，瘦身。好东西，物美价廉。别吃苹果醋，虽然长着美女脸蛋，但简直是花瓶，是加了点醋的苹果糖水。
6、豆奶。养颜抗衰老，又不像牛奶容易上火或长胖，但很遗憾，武汉这边的豆奶口味都不纯正，白白浪费滋润的长江水。
7、多吃辣。刺激体内新陈代谢。没发现四川湖南都是辣美眉吗？？当然，油性皮肤的不要一味照办，小心中原形势一片火红。
第三，雷区
1、口味过重，尤其是盐。吃多了盐的后果就是，眼睫毛下垂，黑眼圈严重，眼睛浮肿，皮肤粗糙，毛发坚硬，身体浮肿，还很可能得胃癌。清淡一点，你就清水出芙蓉了。
2、饮料。外面五光十色色彩斑斓的饮料怪兽太多了。本人亲身实践得出，只爱白开水（纯净水都不行）。可乐啊鲜橙多啊都是美杜莎，会喝的你长胖皮肤不好。
3、护肤化妆等，没事少捣鼓外面的产品。说是呵护你的皮肤，其实天知道有什么成分。我现在只信任维E，无论是擦脸还是头发，效果都比我以前用的这个精华那个蜜粉好，索性我把他们束之高阁了。呵呵，这么经济的方法省下的钱还可以买很多漂亮衣服哦！！
4、减肥药。曲美我有用过，现在想想心疼啊，它只是让你没食欲。我是瘦很多了，但是是控制适量饮食以及积极运动。
第四，sleeping beauty
早睡早起。我一般10点多爬上床，早晨6，7点起来
第五，案例。
黄药师传人以身试法，效果不错。
早晨起来后先空腹喝一大杯水。在泡好一杯蜂蜜后去刷牙洗脸，用的是深层滋润洗面乳，再擦点维E。回来把蜂蜜水消灭。雄赳赳气昂昂冲去吃早餐。食谱一般是一个虎皮蛋，一低脂圆味酸奶，一豆浆，一海鲜面（内含青菜叶）或者一生滚粥，再加2小包子。吃完后终场休息一会，爬回来喝醋，吃梨，之后吃一颗21世纪综合金维他。
中午一定吃2小碗蔬菜，有时吃米饭有时不吃，但会交替吃鱼肉和肌肉。能不吃牛肉就尽量不吃，热量最高还有疯牛之嫌疑。吃完后喝醋，喝水，吃水果。
晚上吃的很少，很随便，一般就爱吃蔬菜和水果。谗起来再看，节制着吃点别的。
上晚自习回来后喝水和蜂蜜，准备睡觉，洗感觉脸，擦点蜂蜜和维E。
不吃乱七八糟的零食。这些查点要我的小命。不过挺过来了也就习惯了。
慢慢看，有点耐心，这都是切肤体验。总有一天你会和我一起唱“only u，可以让我美丽.......”或者可以先看案例（见第五条）再回头看理论。
总论，美女是吃出来的
只有治本才可治标，美女是健康的表现形式
第一，营养均衡是美女的基础。不说悬的原理，告诉你实用方法论吧。
1、三餐。每天一定要吃早餐，而且午饭和晚饭也要定时吃。具体的来说，要像拜占庭教皇一样的吃早饭，像公主一样的吃午饭，像老乞婆一样的吃晚饭。通俗说法为早要好，午要饱，晚要少。这是最传统的理论，不断被推翻但又被验证为真理。
2、关于早餐。首先，吃好了早餐减肥。因为这样可以让你在午饭和晚饭没那么想狂吃。（这其实也是曲美等减肥药的原理，其实只是让你没有食欲。）第二，吃好了早餐气色好，面色红润。第三，会精力充沛。
3、最重要的，就是各种食品的搭配。吃不在多，而在于杂。每天一个蛋足够了，多吃了是浪费，消化不了，只会排出体外。一定要多吃青菜（蔬菜），每天大约1斤吧（听起来吓人，其实分2顿不多）。不可以做完全的素食主义，而要荤素结合，正如人有张有弛的生活。每天要吃米饭但最好不要超过3两。多吃鱼肉和鸡肉比较好，因为又营养热量又低，对皮肤还比较好。
4、每周喝2到3次滋补汤。原来真是养颜的。原理就像花在水中会很娇艳，人如是。
第二，附件工夫做的足。
就像这个年代的衣饰，不在于你穿的是什么，而在于你戴的是什么。不在乎你带的是什么而在于你带在哪里。
1、水。不但是生命之源更是美女之本。每天喝足8大杯水（或者3000ml，也就是2瓶大乐百氏），把自己好好养起来。喝水时有氧气进入血液从而气色妙妙。而且水还可以帮助消化你吃的东西。喝水瘦身的呢。以后你可以说，人倒霉喝凉水都瘦。
但是，睡前2小时别喝水，早上起来会像被人海扁过。
2、蜂蜜或花粉。最好早晨空腹喝一杯，晚上睡前3小时喝一杯。蜂蜜还可以直接抹在脸上（洗干净后），严重养颜。关于品牌，我一直吃的是汪氏蜂蜜园的（wang’s bee garden）。你喜欢吃炼乳或者奶酪的话，可以用蜂蜜代替。
蜂蜜不可以用超过50度的水冲，要不营养都随热气鸡犬升天了。
3、奶。酸奶牛奶都是好东东啊！！想想婴儿的皮肤吧！但要喝原味或者低脂肪的，高钙更好。别理那些甜牛奶草莓酸奶啊之类。每天一袋牛奶或者酸奶就ok了，但是千万别空腹，尤其是酸奶，饭后吃养胃养颜，空腹的话你的胃总有烂的一日。
4、水果。真是法宝啊。多吃梨和苹果，橘和釉子也不错。总之水果都棒。你的皮肤会像梨般滋润，多吃苹果你的脸会变成红苹果。我是女生，果味女生，哈哈哈哈！！！
吃水果最好在饭后半小时。而且水果的价值在早晨是白金，中午是白银，晚上是黑铁。
5、醋。饭后喝一些。有利消化，排毒，瘦身。好东西，物美价廉。别吃苹果醋，虽然长着美女脸蛋，但简直是花瓶，是加了点醋的苹果糖水。
6、豆奶。养颜抗衰老，又不像牛奶容易上火或长胖，但很遗憾，武汉这边的豆奶口味都不纯正，白白浪费滋润的长江水。
7、多吃辣。刺激体内新陈代谢。没发现四川湖南都是辣美眉吗？？当然，油性皮肤的不要一味照办，小心中原形势一片火红。
第三，雷区
1、口味过重，尤其是盐。吃多了盐的后果就是，眼睫毛下垂，黑眼圈严重，眼睛浮肿，皮肤粗糙，毛发坚硬，身体浮肿，还很可能得胃癌。清淡一点，你就清水出芙蓉了。
2、饮料。外面五光十色色彩斑斓的饮料怪兽太多了。本人亲身实践得出，只爱白开水（纯净水都不行）。可乐啊鲜橙多啊都是美杜莎，会喝的你长胖皮肤不好。
3、护肤化妆等，没事少捣鼓外面的产品。说是呵护你的皮肤，其实天知道有什么成分。我现在只信任维E，无论是擦脸还是头发，效果都比我以前用的这个精华那个蜜粉好，索性我把他们束之高阁了。呵呵，这么经济的方法省下的钱还可以买很多漂亮衣服哦！！
4、减肥药。曲美我有用过，现在想想心疼啊，它只是让你没食欲。我是瘦很多了，但是是控制适量饮食以及积极运动。
第四，sleeping beauty
早睡早起。我一般10点多爬上床，早晨6，7点起来
第五，案例。
黄药师传人以身试法，效果不错。
早晨起来后先空腹喝一大杯水。在泡好一杯蜂蜜后去刷牙洗脸，用的是深层滋润洗面乳，再擦点维E。回来把蜂蜜水消灭。雄赳赳气昂昂冲去吃早餐。食谱一般是一个虎皮蛋，一低脂圆味酸奶，一豆浆，一海鲜面（内含青菜叶）或者一生滚粥，再加2小包子。吃完后终场休息一会，爬回来喝醋，吃梨，之后吃一颗21世纪综合金维他。
中午一定吃2小碗蔬菜，有时吃米饭有时不吃，但会交替吃鱼肉和肌肉。能不吃牛肉就尽量不吃，热量最高还有疯牛之嫌疑。吃完后喝醋，喝水，吃水果。
晚上吃的很少，很随便，一般就爱吃蔬菜和水果。谗起来再看，节制着吃点别的。
上晚自习回来后喝水和蜂蜜，准备睡觉，洗感觉脸，擦点蜂蜜和维E。
不吃乱七八糟的零食。这些查点要我的小命。不过挺过来了也就习惯了。
