[分享] 水果魔法 强身护肤zt

[小狗宝宝]

一日一苹果，医生远离我」，不少人因而养成吃苹果的习惯。其实在一片「果」海?，并非只有苹果才肩负起维持人体健康的职责。每一种水果，都有不同的食疗功效，不乏人体所需的5大类营养成分，如维他命、矿物质、纤维素等等，多吃能护肤养颜。不过，最重要还是水果含丰富抗氧化物，能直接为人体吸收，对抗引致细胞老化的自由基，强身护体。


美肌护肝――奇异果
专家意见：
1. 美肌防老
丰富维他命A、C、及E，可美白肌肤，抑制黑色素，预防雀斑，还能补充因吸?过量而消耗的维他命C。
2. 约等如2个橙
一个奇异果所含的维他命C已足够成人一日所需，能促进伤口愈合及提升免疫系统功能。
3. 嗜肉者最佳甜点
水溶性纤维含量是水果之冠，热量却是牛油果的1/3，是低热量水果，可帮助消化、预防便秘、大肠癌，防止食物中有害化合物，损害肝功能和神经系统，平衡身体的酸碱度，排出毒素。

民间偏方：嫩肤果汁
把2-3个奇异果去皮，切块，放进果汁机中，加几块冰及2匙蜜糖，搅拌约1分钟便成。热量：61卡路里*


消疲劳补血――葡萄
专家意见：
1. 补充体力
葡萄糖分高达14-20%，且能迅速被人体吸收，补充热量消耗，对病后恢复体力和消除疲劳甚有效。
2. 利尿镇静抗病素
中医师多认为葡萄能补气血，能治关节肿痛及具利尿功能。而葡萄果皮中含有天然聚合苯酚，更具抗病素之效。缺铁性贫血患者不妨多食。

民间偏方：酣睡葡萄酒
葡萄约20余粒，榨汁后，加入少许柠檬汁，1匙葡萄酒、1匙蜂蜜和冰块再搅拌30秒即成。
热量：63卡路里*

强身抗抑郁――香蕉
专家意见：
1. 养颜防便秘
维他命Ａ能成为肌肤的保护膜，是干性肌肤最佳美点。食物纤维含量丰富，能预防便秘。
2. 增体力良品
要有源源不绝的体力，便要有糖原蓄积在肌肉内。这便要靠摄取大量碳水化合物，香蕉就最不负众望。很多美、日运动员都以香蕉为优异的运动员食品。
3. 振奋心情
含有使人心情愉快的物质，减轻患抑郁症病人的病情。

民间偏方：滑肠蜜糖蕉
以香蕉沾蜂蜜吃，据说治疗便秘效果不错。
热量：92卡路里*

缓老防尿道炎――红莓
专家意见：
1. 抗衰老
红莓含花蓝?，是一种强效抗氧化营养素，能保护皮肤细胞免受氧化物质如自由基损害，达到延缓衰老之效。
2. 防尿道炎
据一项医学统计指出，每5个女人，便有1个患过尿道炎。不少OL因工作繁重，经常有忍尿习惯，令细菌有机可乘而发炎。红莓含花蓝?，有促进尿道健康功能，可减低患尿道炎及肾病的机会。

民间偏方：防炎红莓乳酪
洗净数粒红莓，混和纯味乳酪进食，冰冻美味。
热量：49卡路里*

 

[小狗宝宝]

排毒止泻――苹果
专家意见：
1. 止泻防便秘
水溶性食物纤维粘胶质，能保护肠道，促进乳酸菌生长，达到整肠止泻功效。粘胶质会吸收水分，使大便变软，改善便秘症状。
2. 吸附毒素
原来肉类在消化时，会产生氯化铜，令细菌加速繁殖。若饭前食用苹果，其所含钾便会与肉类的铜结合，阻碍氯化铜形成。不过，过量的钾会影响心脏、肾脏健康，故不宜多食，每日最多食1-2个。

民间偏方：扫黑苹果片
苹果含丰富铁质，以2片苹果敷眼约15分钟，便可以减轻黑眼圈。
热量：59卡路里*


明眸防癌――士多啤梨
专家意见：
1. 护眼有道
其植物性化学物会积聚于视网膜内，减低退化。其糖份更不会增加体内脂肪。
2. 抗氧化物最高
每100克的士多啤梨含80毫克的维他命C，1日食4-5颗便足够全日维他命C需要。其抗氧化营养素足以延缓老化、预防癌疾、心脏病等病症。
3. 预防高血压
每100克的士多啤梨含200毫克的钾，比橙还要高，能维持细胞正常含水量及血压，特别适合运动员及盐分摄取量高者。

民间偏方：润肤士多啤梨奶
日本人喜欢把士多啤梨榨汁与牛奶混成乳液饮用，相信可去油脂，令肌肤明亮有光泽。
热量：30卡路里*


消脂强心――牛油果
专家意见：
1. 消脂妙品
含丰富维他命B1、B2，可增强代谢，加速脂肪分解。糖分少，其脂质多属不饱和脂肪酸，所以不怕有胆固醇。但热量高，每日不要食多过一个。
2. 防止细胞老化
维他命E可延缓衰老，每日若摄取100IU维他命E，能减低患冠心病机会。高纤维及钾离子可预防高血压、动脉硬化、老人痴呆和增强体力。

民间偏方：降血压牛油果汁
牛油果一个切块，梨子半个去皮切块，齐放进搅伴机中搅拌2分钟，再加蜂蜜2匙，再搅拌即成。
热量：340. 5卡路里*

 

[prettylion]

你说的这些我平时都比较爱吃，只除了牛油果