zt 轻轻松松 背部排毒

[凝眸深处]

　　背部

　　作用：背部肌群

　　次数：12～16下

　　将浴巾卷起来，双手各抓住浴巾的两端，高举并伸直双手同时缓缓的吸气，然后两手臂弯曲将浴巾拉下颈部前方并且吐气；然后回到原来高举的位置，再向下拉至颈部后方，如此一前一后。整个过程都要用力的拉紧浴巾，并且缓慢操作。

　　倚墙屈蹲

　　作用：大腿、臀部

　　次数：8～12下

　　找一面平坦的墙壁，将球放置在背部与墙壁之间。两腿张开约与肩膀同宽，脚尖朝前，同时背部挺直缩小腹。缓慢的蹲下直到大腿与地面成平行，保持该动作数5秒后，再利用大腿与臀大肌的力量缓缓将身体回复到原来的位置。

 

[恋爱毛毛虫]

是干嘛用的运动啊？
背部排毒呀？

 

[凝眸深处]

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是干嘛用的运动啊？
背部排毒呀？

嗯，背部排毒呀~~
不过我自己都没试过~~~:blink:

 

[Baggio]

啊~~这这浑身都有毒啊??

 

[骨髓精灵]

什么叫背后有毒啊？

 

[凝眸深处]

最初由 骨髓精灵 发布
什么叫背后有毒啊？

我也不清楚
看起来倒是像锻炼背部肌肉~~~~