城堡没公主 -=湘君府=-*小甜甜*&*五毒教之副教主* 注册 2002-07-09 消息 4,611 荣誉分数 0 声望点数 0 2002-07-28 #1 这是你从未想象过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼-----尤其是斜肌-----还有你的后腰。(这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊！)注意在做动作时不要放松臀部。 A.从左侧开始，举起你的大腿，臀部和躯干离开地面，用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸，右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。 B.慢慢的向前弯曲，以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍，换方向。
这是你从未想象过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼-----尤其是斜肌-----还有你的后腰。(这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊！)注意在做动作时不要放松臀部。 A.从左侧开始，举起你的大腿，臀部和躯干离开地面，用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸，右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。 B.慢慢的向前弯曲，以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍，换方向。
城堡没公主 -=湘君府=-*小甜甜*&*五毒教之副教主* 注册 2002-07-09 消息 4,611 荣誉分数 0 声望点数 0 2002-07-28 #3 最初由 smilebaby 发布 哇，看上去好象比较难做哦 点击展开... 这个还算好呢，至少你知道该怎么做。。。有些文章只有文字，根本没有图！比划半天也不知道对不对，还特别扭，哈哈~~~
