原味的夏天
新手上路
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- 2003-05-28
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周一
早：咖啡，苹果
午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。
晚：煮虾（数只），烧豆腐，凉拌生洋葱，芹菜。
周二
早：麦片粥（一小碗），面包（一片），葡萄。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜色拉。
晚：绿豆粥（一小碗）馒头一个，生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三
早：乌龙茶，猕猴桃。
午：烧竹笋，凉拌西兰花，煮鸡蛋一个。
周四
早：大米粥（一小碗），全麦面包一片，橙子一个。
午：烧牛肉，蔬菜色拉，冬瓜汤，生西红柿一个。
晚：玉米粥一小碗，馒头一个，烧芦笋，生黄瓜一根。
周五
早：咖啡，苹果
午：米饭一小碗，素焖扁豆，炒青菜，冬瓜汤。
晚：鸡肉，烧胡萝卜，凉拌芹菜。
周六
早：麦片粥一小碗，橙子
午煮鸡蛋一个，烧海鱼，蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥一小碗，凉拌菠菜，饼（一两）。
周日
早：绿茶，苹果。
午：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋一个，西红柿汤。
晚：绿豆粥，蒜拌海带丝，馒头一两，生黄瓜一根。
这份食谱是依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物
分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光华，如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。
早：咖啡，苹果
午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。
晚：煮虾（数只），烧豆腐，凉拌生洋葱，芹菜。
周二
早：麦片粥（一小碗），面包（一片），葡萄。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜色拉。
晚：绿豆粥（一小碗）馒头一个，生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三
早：乌龙茶，猕猴桃。
午：烧竹笋，凉拌西兰花，煮鸡蛋一个。
周四
早：大米粥（一小碗），全麦面包一片，橙子一个。
午：烧牛肉，蔬菜色拉，冬瓜汤，生西红柿一个。
晚：玉米粥一小碗，馒头一个，烧芦笋，生黄瓜一根。
周五
早：咖啡，苹果
午：米饭一小碗，素焖扁豆，炒青菜，冬瓜汤。
晚：鸡肉，烧胡萝卜，凉拌芹菜。
周六
早：麦片粥一小碗，橙子
午煮鸡蛋一个，烧海鱼，蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥一小碗，凉拌菠菜，饼（一两）。
周日
早：绿茶，苹果。
午：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋一个，西红柿汤。
晚：绿豆粥，蒜拌海带丝，馒头一两，生黄瓜一根。
这份食谱是依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物
分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光华，如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。
