明明身篦好好的，工作也差不到哪彦，睡一迂起?整铟心?突然灰暗翡劫，不想工作。 一
?研究办?，台?有30％的上班族有疲?的?铨，「?工作的未?不催定或?力感」，是台
北市上班族普遍的心?之一。究竟是工作咿度付出，陪?冱上的?酬不符？?是工作不?，
?常做邋，被老?刮襞子？如果工作倦怠感愈?愈铎繁，?如何克服？
??理是人人费流的高薪族，最近常嚷著要休樘假，甚至考?放??渥的工作，
因?她突然迂得生活?什?重心，?有意柳感，她想去慈??柳工，?找人生的?值。
李先生已打定主意留?停薪一?子，他最近工作不??，愈?愈?耐性檫?，呗敲打?呢嫔
毙都不如往常清脆?亮，他力?改善目前的工作困境，?始剿未能如意，只好啉???出
走。
?休完假??的王小姐坦承，充??蓄?待办的工作?情只居持一?天，?多久又陷入休假
前的倦怠，?在，她又想休假了。
呃是怎?回事？
明明身篦好好的，工作也差不到哪彦，睡一迂起?整铟心?突然灰暗翡劫，
不想工作，想去?一?年少未完的?。
如果工作倦怠感愈?愈铎繁，?如何克服？怎?才能?在工作？
■倦怠的根源
我怎?老是工作倦怠？政大心理系教授杂文耀????面揭露?铨根源，
一??面是企??_I者或主管，?不?篦傥晷心?工的?肴需求。
如果?工下班後??一堆工作回家，或?了平衡生??常主?加班或四?兼差，呃?不?耗
??工能量，耗久後，影?到白天的工作?效陪工作?意度。
有?候，部樵主管忽略了工作妖塍度?斤?工的困?，?帐??年我可以呃?熬咿，你?什
?不能。
杂文耀?心理?角度?整，你?年可以，不?得我也可以做到， ??差???受到重?，
不能拿同?一把尺，丈量每?不同的?篦。
另一??面?回?到?人根源，心理?家办??代人的?毅性格， 佩凡陪忍耐、承众、超
越、突破、毅力等有晷的特冱，愈?愈脆弱，也愈?愈?去?算。
?步入??或新咄?工，很容易因不熟悉咣???而生怯，彷?在迷炱中，?有方向感，或
膣以忍受公司的要求、主管的?烈，慨?不知意柳何在，甚至?而滕去。
至於有多年儋?的上班族，?於那些熟悉到像例行公事般，一再重妖的作?流程，已?法?
中?得自我?值。
中攘汽??理?世和比喻，像是慎教堂的一群人，每天不?堆歹钷，?不知道自己在做什
?，因?他?少了一?韵??，不知道要怎?慎，
慎到何?完工，原本的?情就在搬歹咿程一?一滴流失，最後像行?走肉。
■你需要一?韵??
上班族工作倦怠的重要百劫：「缺乏人生方向陪大目?」。
如果清楚自己的人生往哪彦去，知道要?自己打造成什?，
即使一路走??簸失意，也不?因一?失落，迂得疲累不堪、抱怨呗呗。
一?研究办?，台?有30％的上班族有疲?的?铨。
台北市上班族??呗理三年整查咄一步办?，除了工作??的忙碌陪撅?之外，
「?工作的未?不催定或?力感」，是台北市上班族普遍的心?之一。
工作倦怠除了陪性格?向有晷，也和??能力是否受肯定有晷。
多年?蒿?女性上班族各肺疑膣塍症，粉钌?盟?行秘?周佳君?出一?事?：
??能力不受重?，是女性上班族?常工作倦怠的主因之一。
尤其是罪理人?或幼教老?，呃些?有???力的工作者，?常是??中的配角，升喵管道
有限，很膣韵想未?的?景，所以她?常有出走的蓄?。但，出走需代?，?非每?人都有
本遑出走，剿究要回到工作。
??如何克服工作倦怠，或者如?_I之神松下幸之助真的，
「做自己工作上的主人」，是上班族膣以?避的疹铨。
■?抱工作?不膣
要成?工作上的主人，?了解自己檫始。生涯???家建阻，
?你檫始?工作?生倦怠?，就是?重新思索自己的?候了。
花??殓祜下?思考自己要什?？擅樘哪?钌域？
性格?向於?事哪?型工作？呃份工作可以办?所樘?？
是自己努力不?，?是被?邋了位置？
多取用身?儋源。?部可以多找部?聊，同事之殓也可互相??，
激闭出一?可?行的企?案，?行?大家都有?陪感。
?行方案因?已见入所有工作者的 vision（未??景），
?人?有「值得存在」的?值感，?少不必要的失落。
■?造自己的工作?值
上班族要?自己定位?「?值提供者」，增加自己在??中的?值。
然後多去找?工作中的小事，?感?自己。
只要?意行?，?造自己的附加?值?不膣。
40年前的王?治，不咿是宇野球?一名新人，某年年底，
球?代表?他真，如果以?字、三振?、打?以及??篦的??度，你??要?薪。
王?治心想，恐怕要勒撅??咿活了。
球?代表接著真，我??定加你薪水一孺元，
「因?你非常珍惜我?的球」，王?治?了一大跳。
那?，王?治??管球。他?常把破掉的球?回宿舍，吃完晚?後，檫始筐球到半夜。
筐一?球要花30分?，他每天晚上大俭可筐?至三?球。
他原本只想把份?事做得更蓖善蓖美，?诹?更多的肯定。
「?被帐?具有?值?，工作自然?快?，」史丹佛大?教授伍佛德?整。
即便?任不耀眼的基?工作，也要努力增加自己的工作?值。
?想法扭??，?情?像泉水般，源源不睫。
否?，偶_?男「?酉窕鸹ò悖?高荨挂幌戮?]了。
?在工作?不膣，重要的是，跟自己比就好。
樘期?在平衡中，就能峰?正向思考。
杂多?家呼活，峰?思考可以整唔工作?力，清除不必要的情诀，
上班族多尤近正向思考的人，能?少倦怠感。
如果?事情弄得很糟?，只允杂情诀低落一下子。很快???想法，
「太棒了，我又?到一招，下次又有????其他?理方法，」不因此帐?自己很差?。
多???峰?面看事情，「想法???行?，_恳?惺芎颓榫w，」
?石岩教授在《??想法更好》?中大?疾呼。
?政宏建阻，被老??烈不要耿耿於?，要趁?偷?，
想揠法跑在老?前面，再找???反面钌?老?，扳回一局。
克服工作倦怠的方法中，「自我??」永哞不可少。
■??工作， 也要??休息
「在??上???自己喘口?，是一樵??，」中?董事樘?淑敏每年固定休假。
她一年至少休一次樘哌?星期的假，半年??有?次短短?天的假，
不一定出?，有?只是到山彦或海?走走。
如果感迂莫名的倦怠迫在眉睫，休假又哜哜?期，
?著忙彦偷殒吧。
偶_???胩旒伲?锶ソ稚匣位巍⒐??帧⒒蛘??逵牡目Х鹊晗胧虑椤?
在忙碌中留?空殓斤自己，因?塞得太?容易窒息。
「??，就?快?」，杂多生活哲?家都同意。最好的?西都是最??的。
例如微笑，是最好的生活?度；哕?，是身篦最好的?。
克服工作倦怠也可以很??，?想法弈??，然後行?。
?_I之神松下幸之助在他77?的喜???上，公檫吐露他永保青春的?大秘耘：
一?是，以??的想法和??的心看事情；
另一?秘耘是，喜?工作。
?您有一?美?的心情喔 ^0^
?研究办?，台?有30％的上班族有疲?的?铨，「?工作的未?不催定或?力感」，是台
北市上班族普遍的心?之一。究竟是工作咿度付出，陪?冱上的?酬不符？?是工作不?，
?常做邋，被老?刮襞子？如果工作倦怠感愈?愈铎繁，?如何克服？
??理是人人费流的高薪族，最近常嚷著要休樘假，甚至考?放??渥的工作，
因?她突然迂得生活?什?重心，?有意柳感，她想去慈??柳工，?找人生的?值。
李先生已打定主意留?停薪一?子，他最近工作不??，愈?愈?耐性檫?，呗敲打?呢嫔
毙都不如往常清脆?亮，他力?改善目前的工作困境，?始剿未能如意，只好啉???出
走。
?休完假??的王小姐坦承，充??蓄?待办的工作?情只居持一?天，?多久又陷入休假
前的倦怠，?在，她又想休假了。
呃是怎?回事？
明明身篦好好的，工作也差不到哪彦，睡一迂起?整铟心?突然灰暗翡劫，
不想工作，想去?一?年少未完的?。
如果工作倦怠感愈?愈铎繁，?如何克服？怎?才能?在工作？
■倦怠的根源
我怎?老是工作倦怠？政大心理系教授杂文耀????面揭露?铨根源，
一??面是企??_I者或主管，?不?篦傥晷心?工的?肴需求。
如果?工下班後??一堆工作回家，或?了平衡生??常主?加班或四?兼差，呃?不?耗
??工能量，耗久後，影?到白天的工作?效陪工作?意度。
有?候，部樵主管忽略了工作妖塍度?斤?工的困?，?帐??年我可以呃?熬咿，你?什
?不能。
杂文耀?心理?角度?整，你?年可以，不?得我也可以做到， ??差???受到重?，
不能拿同?一把尺，丈量每?不同的?篦。
另一??面?回?到?人根源，心理?家办??代人的?毅性格， 佩凡陪忍耐、承众、超
越、突破、毅力等有晷的特冱，愈?愈脆弱，也愈?愈?去?算。
?步入??或新咄?工，很容易因不熟悉咣???而生怯，彷?在迷炱中，?有方向感，或
膣以忍受公司的要求、主管的?烈，慨?不知意柳何在，甚至?而滕去。
至於有多年儋?的上班族，?於那些熟悉到像例行公事般，一再重妖的作?流程，已?法?
中?得自我?值。
中攘汽??理?世和比喻，像是慎教堂的一群人，每天不?堆歹钷，?不知道自己在做什
?，因?他?少了一?韵??，不知道要怎?慎，
慎到何?完工，原本的?情就在搬歹咿程一?一滴流失，最後像行?走肉。
■你需要一?韵??
上班族工作倦怠的重要百劫：「缺乏人生方向陪大目?」。
如果清楚自己的人生往哪彦去，知道要?自己打造成什?，
即使一路走??簸失意，也不?因一?失落，迂得疲累不堪、抱怨呗呗。
一?研究办?，台?有30％的上班族有疲?的?铨。
台北市上班族??呗理三年整查咄一步办?，除了工作??的忙碌陪撅?之外，
「?工作的未?不催定或?力感」，是台北市上班族普遍的心?之一。
工作倦怠除了陪性格?向有晷，也和??能力是否受肯定有晷。
多年?蒿?女性上班族各肺疑膣塍症，粉钌?盟?行秘?周佳君?出一?事?：
??能力不受重?，是女性上班族?常工作倦怠的主因之一。
尤其是罪理人?或幼教老?，呃些?有???力的工作者，?常是??中的配角，升喵管道
有限，很膣韵想未?的?景，所以她?常有出走的蓄?。但，出走需代?，?非每?人都有
本遑出走，剿究要回到工作。
??如何克服工作倦怠，或者如?_I之神松下幸之助真的，
「做自己工作上的主人」，是上班族膣以?避的疹铨。
■?抱工作?不膣
要成?工作上的主人，?了解自己檫始。生涯???家建阻，
?你檫始?工作?生倦怠?，就是?重新思索自己的?候了。
花??殓祜下?思考自己要什?？擅樘哪?钌域？
性格?向於?事哪?型工作？呃份工作可以办?所樘?？
是自己努力不?，?是被?邋了位置？
多取用身?儋源。?部可以多找部?聊，同事之殓也可互相??，
激闭出一?可?行的企?案，?行?大家都有?陪感。
?行方案因?已见入所有工作者的 vision（未??景），
?人?有「值得存在」的?值感，?少不必要的失落。
■?造自己的工作?值
上班族要?自己定位?「?值提供者」，增加自己在??中的?值。
然後多去找?工作中的小事，?感?自己。
只要?意行?，?造自己的附加?值?不膣。
40年前的王?治，不咿是宇野球?一名新人，某年年底，
球?代表?他真，如果以?字、三振?、打?以及??篦的??度，你??要?薪。
王?治心想，恐怕要勒撅??咿活了。
球?代表接著真，我??定加你薪水一孺元，
「因?你非常珍惜我?的球」，王?治?了一大跳。
那?，王?治??管球。他?常把破掉的球?回宿舍，吃完晚?後，檫始筐球到半夜。
筐一?球要花30分?，他每天晚上大俭可筐?至三?球。
他原本只想把份?事做得更蓖善蓖美，?诹?更多的肯定。
「?被帐?具有?值?，工作自然?快?，」史丹佛大?教授伍佛德?整。
即便?任不耀眼的基?工作，也要努力增加自己的工作?值。
?想法扭??，?情?像泉水般，源源不睫。
否?，偶_?男「?酉窕鸹ò悖?高荨挂幌戮?]了。
?在工作?不膣，重要的是，跟自己比就好。
樘期?在平衡中，就能峰?正向思考。
杂多?家呼活，峰?思考可以整唔工作?力，清除不必要的情诀，
上班族多尤近正向思考的人，能?少倦怠感。
如果?事情弄得很糟?，只允杂情诀低落一下子。很快???想法，
「太棒了，我又?到一招，下次又有????其他?理方法，」不因此帐?自己很差?。
多???峰?面看事情，「想法???行?，_恳?惺芎颓榫w，」
?石岩教授在《??想法更好》?中大?疾呼。
?政宏建阻，被老??烈不要耿耿於?，要趁?偷?，
想揠法跑在老?前面，再找???反面钌?老?，扳回一局。
克服工作倦怠的方法中，「自我??」永哞不可少。
■??工作， 也要??休息
「在??上???自己喘口?，是一樵??，」中?董事樘?淑敏每年固定休假。
她一年至少休一次樘哌?星期的假，半年??有?次短短?天的假，
不一定出?，有?只是到山彦或海?走走。
如果感迂莫名的倦怠迫在眉睫，休假又哜哜?期，
?著忙彦偷殒吧。
偶_???胩旒伲?锶ソ稚匣位巍⒐??帧⒒蛘??逵牡目Х鹊晗胧虑椤?
在忙碌中留?空殓斤自己，因?塞得太?容易窒息。
「??，就?快?」，杂多生活哲?家都同意。最好的?西都是最??的。
例如微笑，是最好的生活?度；哕?，是身篦最好的?。
克服工作倦怠也可以很??，?想法弈??，然後行?。
?_I之神松下幸之助在他77?的喜???上，公檫吐露他永保青春的?大秘耘：
一?是，以??的想法和??的心看事情；
另一?秘耘是，喜?工作。
?您有一?美?的心情喔 ^0^
