来健身吧!

[野东西]

!!!

 

[野东西]

1

1

 

[Cotta]

1哈哈,强啊!

 

[野东西]

 

[消失]

强

 

[野东西]

1

1

 

[红发加球鞋]

跟我爸爸有一拼```

 

[rrr]

Re: 1

最初由 输就翻脸 发布
1

照片上是你吗?,练的不错\,你什么时间去健身?可以一起去

 

[村支部书记]

传授一下健身心得吧。我现在主要练胸部和臂部，四五年前开始练，但是中间断断续续的，现在多了好多肥肉。
我是不是先要把肥肉减下去，再接着练才有效呢？ 还是不用管肥肉，直接练？

 

[村支部书记]

传授一下健身心得吧。我现在主要练胸部和臂部，四五年前开始练，但是中间断断续续的，现在多了好多肥肉。
我是不是先要把肥肉减下去，再接着练才有效呢？ 还是不用管肥肉，直接练？

 

[村支部书记]

传授一下健身心得吧。我现在主要练胸部和臂部，四五年前开始练，但是中间断断续续的，现在多了好多肥肉。
我是不是先要把肥肉减下去，再接着练才有效呢？ 还是不用管肥肉，直接练？

 

[Attitude]

man, these are from a famous fitness website. You'd better indicate the source.

 

[野东西]

1

最初由 村支部书记 发布
传授一下健身心得吧。我现在主要练胸部和臂部，四五年前开始练，但是中间断断续续的，现在多了好多肥肉。
我是不是先要把肥肉减下去，再接着练才有效呢？ 还是不用管肥肉，直接练？ [/QUOT

如果想练成大块头的话就不用减肥肉,直接用大重量少次数的方法,所谓大重量,就是指你用尽全力只能完成4-5个动作的重量. 练大重量的时候一定要有训练伙伴在旁边保护,这个很重要! 我一朋友有一次练卧推,200磅的杠铃,没人保护,结果差点被压死! 还有就是练之前要充分热身,关节一定要活动开,这样可以有效避免受伤.练完一组后要让肌肉充分伸展,这样可以让肌肉放松,更好地为下一组做准备. 练完以后要注意饮食,多吃高蛋白低脂肪的东西,让损耗的肌肉可以及时得到补充.
总之一句话, 大重量就有大肌肉块. 等到肌肉块足够大的时候再用小重量多次数的方法来细雕.


健身最重要的就是要坚持,哪怕每次练得不多. 如果中间停的时间过长,那以前练的会大打折扣.冰冻三尺,非一日之寒.
加油吧,朋友. 祝你成功!

 

[野东西]

Re: Re: 1

最初由 rrr 发布

照片上是你吗?,练的不错\,你什么时间去健身?可以一起去

最近忙各种乱七八糟的事,都把健身给耽误了. 哎!

ps.照片上的不是我. (我三角肌没他强.)

 

[zzzx]

强！！