[分享] 支持tt减肥特别贴！~~藤原纪香塑身十大绝招

[~草莓的天空~]

日本影坛天后藤原纪香，以高挑的身体、丰满的胸部和那一双美腿，深深吸引了爱美女性的关注，并令男人神魂颠倒。然而，藤原纪香的完美身材却不是天生的，这其中包含有她许多心血。


　　藤原纪香说：“千万别以为我的身材是与生俱来的，其实我的身体非常容易发胖，我曾有过比现在胖8公斤的时候。”你能想像8公斤的肥肉安在藤原纪香身上会是怎样的难看呢？“当时我为了减肥，不惜用尽所有减肥方法，甚至有过绝食的惨痛教训。”


　　不过我从这惨痛的教训中得到经验：‘不吃’并不是一种好的减肥方法，它只会令我饿得半夜睡不着、面色发青，以致没有活动的体力，还会影响工作、精神和作息时间；更可怕的是，有时饿得疯狂，干脆放松了自己，结果减肥不掉，反而又长胖了。因此，从大学开始，我就改变了用餐习惯：睡前不吃任何东西，想吃肉时不用油炸而改用水煮，口渴不喝有糖分的饮料；每天坚持一定的运动量。在大学的4年里，8公斤的肥肉就这样完全消失了。现在回想起来，当时除了饮食控制得宜，还足足打了6年的篮球，也因此我的肌肉变得非常结实。运动的效果的确不同凡响。”


　　加入娱乐圈多年，藤原纪香始终保持着曼妙的身材，她认为，好身材并不是一朝一夕可以造就的，即使上天赋予好身村，也要持之以恒地运动及保养。


　　下面便是她保持身材的10大独门绝招――


　　首先是每天浸热水澡时，要先加500毫升的日本酒，如此一来可以不断出汗，长久坚持使得皮肤变得光滑，且会附带香气；


　　第二招则是洗完澡后，要用润肤油加香薰按摩穴道，如颈部、胸部等，尤其是小腿部分，约15分钟，可以让精神更为振奋；

 

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・胸部upup--精油按摩手法


　　按摩手法一：


　　



　　成效：刺激胸部组织，让乳房长大。


　　1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。


　　2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。


　　3、在双乳间做8字形按摩。

 

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・按摩颈部减肥法


　　(1)用一手食中指放于同侧风池穴上，用力向对侧风池穴椎，再拉回原风池穴。来回推摩10下。


　　(2)用一手中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴为一下，来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。


　　・按摩腿部减肥法


　　(1)两手紧抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，经膝盖骨擦到足踝，然后反转到小腿后面向上回擦，经(月国)窝到大腿根部后面为一下，这样如此摩擦36下，再以同样的动作，摩擦另一条腿36下。


　　(2)两手虎口相对放于大腿根部的两侧，双拇指呈八字形，齐用力向下，左右搓动经膝到踝，再上下搓回到大腿根部为一下，共搓10下。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。<<<多种多样的减肥按摩疗法


　　第三招是每天要倒立30秒钟，让烦躁的心暂时冷静下来，减轻精神紧绷的症状；


　　第四招则是将最理想的国际名模裸体海报，贴在房内显眼的地方，作为激励目标，时刻警示自己要有“理想之躯”；


　　第五招是在工作以外的时间少穿高跟鞋，长期穿着爽健凸点拖鞋，令足底血液流通；


　　・足部舒缓护理


　　高跟鞋作为OFFICE　LADY的正装要素之一，在为职业装提气的同时，也令一直处于“弓”字状态的足部备感酸累。趁着中午午休时间，好好享受一下足部按摩，令双脚从高跟鞋的禁锢中释放出来，真是舒服极了。


　　・足快感舒适按摩追逐健康 教你怎样进行足部按摩！紧张一天了，在音乐的陪伴下，让我们开始护足的程序吧，让舒适的按摩放松疲惫的身体，带来一夜好眠。


　　美足贴士：


　　美足师建议，办公室女性由于不经常走动，血液回流不顺畅，容易疲劳，所以要尽可能地在办公室利用闲暇时间走动，平常穿舒服的平底鞋，定期做足底按摩。此外，若每晚以温水泡脚，不但可强身健体，预防感冒，还可舒解一天的压力。


　　第六招是每周固定打一次高尔夫球，比赛对手最好是男性；


　　最简单的是第七招，一日三餐要定时，最好多吃白饭、青菜、豆腐等清淡的健康食物；


　　第八招是多吃蔬菜类的火锅，如松茸香菇、椎茸冬菇、金菇等共煮的“茸锅”，可助美颜，有益消化系统。像烧烤、油炸的食物，一定要少吃；


　　・饮食减肥诀窍 助你减肥


　　1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。


　　2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。


　　3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。


　　4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。


　　5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。


　　6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。


　　7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。


　　第九招是用脚尖站立，象跳芭蕾足尖舞，对收小腿十分有用，练出一双美丽又修长的双腿；


　　最后一招则是维持一边看电视一边举哑铃的习惯，两公斤重的哑铃两只左右拉举，一周两次以上，每次坚持30分钟，是对健胸的最佳辅助。

 

[~草莓的天空~]

・一周减6斤的哑铃减肥瘦身操


　　




　　A．双手握哑铃，掌心向内。左脚向前迈出，并向下压呈弓步，左大腿与地面平行。在下压的同时翻转左手手掌，使掌心向上，同时将左手抬起，直至与肩同高。


　　B．两腿伸直，身体抬起(不要向后迈步)。同时，左手放下，右手抬起与肩同高。两手各重复12次，然后换腿。每条腿重复2次。


　　锻炼部位：肱二头肌、臀部、肱四头肌


　　编后：借藤原纪香的一句话，“只要有毅力，窈窕身材绝不是个梦”。

 

[妖精]

我觉得还是什么都不吃比较容易

 

[笑筱璇]

都不好坚持

 

[夏威夷果仁]

最初由 妖精 发布
我觉得还是什么都不吃比较容易

 

[骨髓精灵]

恩 真实麻烦卡

 

[沧海水]

那种月位都不知道在那里？

 

[xiangni365]

这么麻烦，偶还是安心做胖子吧