请教孕期锻炼或者孕妇体操

[Green Island]

想知道该怎么锻炼。报名孕妇班，没信儿。

 

[Victoria]

Exercise throughout pregnancy

准妈妈，

如果你怀孕前就是经常锻炼身体的，不要因为怀孕而停止你的健身：只是需要改变一下方式，不要太剧烈。一个礼拜三到四次， 可以考虑散步，孕妇yoga, 游泳，孕妇健身操，in home stationary biking 等。

如果你孕前不是经常运动，怀孕间请慢慢的开始健身：尤其是怀孕初期，头三四个月内(first trimester), 不要运动太多，因为这个时候突然增加运动量，有可能会导致身体不适，引起流产的危险。你可以从怀孕中期(second trimester)逐渐开始健身。

我可以建议和你的家庭医生或妇产科医生商量哪些健身比较适合你，你也可以从图书馆借一些孕妇健身方面的DVD和书本。
http://www.library.ottawa.on.ca/english/

Hope these help, good luck!