Yayayiyi教你几招8 ;-))))

[清之福]

Yayayiyi教你几招8 ;-))))

饮食: 每月一次, 只能一次( 切记!)
1, 早餐: 一杯白开水 + 一根香焦 + 一杯酸奶
2, 中餐: 一杯白开水+ 两根香焦 + 一杯酸奶
3, 晚餐: 一杯白开水+ 一根香焦+ 一杯酸奶+ 炒的蔬菜( 各随意吃)

连续三天进行.此法与秋妈贴的略有不同, 一月只能三天, 否则影响营养平衡


运动: 去腹部脂肪
1, 每天三次( 起床时, 睡觉前, 洗澡中)
以肚脐为中心, 手掌宽的范围内双掌重叠按摸腹部顺时针36下, 反时针36下, 向下36下, 向上36下. 一定按先后来. 不可颠倒.
2, 以保鲜膜缠腹部一圈, 练呼啦圈早晚5分钟左右( 有时间的妈妈们可增加到20分钟. 加拿大多伦多的妈妈可到太古广场去买韩国出的保健呼啦圈, 它带有按摸的的小圆球, S沉S沉的. 很管用.
3, 仰卧起坐.
A, 两手枕于脑后, 腿伸直不动, 坐起, 此法减小腹赘肉
如果做起来有困难, 可由几下开始, 慢慢增加次数, 每天加一次都可以.
B, 两手枕于脑后, 头部不动, 双腿自床面平行抬起, 放下着床时轻放, 以免产生弹力影响效果. 反复多次, 直到疲倦. 此法减上腹部赘肉
C, 两手伸直于脑后, 平躺. 双脚同时抬起. 以在腹部上空触摸为目的. 同样为避免弹力, 触摸动作要轻. 反复多次. 此法减腹部中段.


以上几个方面很有效果的. 贵在坚持. 打字累了. 下次有时间再说减小臂和大腿赘肉的方法8