《?和亻的童?》
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- 2005-02-04
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超?！生理??鹇生美?法
?常迂得自己咛末一??，上班一脞哮?？注意哦！呃是身篦在抗阻了。
作息不正常?影?到健康及?色，好好跟著生理??保鹇身篦，就有??般的好?色！
生理??究竟存不存在？答案是肯定的，就跟花檫?有一定??一?，是一肺自然的?象。狒?也酌明，外在的光、暗催??影?人篦蛋白冱的?化，白天和晚上人篦所分泌成分的不同，?人篦在白天?向?事活??事?，而晚上?是休息。
不要以?「早睡早起身篦好」是老人家用?蜻小孩的，不管?中狒理?或是?西狒最新的分子生物?（DNA?酌等）?看，呃肺真法催?已得到酌?。休息，?人篦?真是一肺整理，尤其是睡眠，更可?身篦_?B重新咄行整整。
所洲的「人篦??鹇生美?法」，就是?身篦在?的?殓做?的事情，要美?，要?最基本的健康檫始；如果?是日夜?倒，作息不正常，不要真要有美美的?色了，呗疾病都容易找上?。
人就跟植物一?，良好的?境加上充足的水分、氧?，就?樘的又高又好，生理??就像是一?外在?境，把生理??整整好，_?B佳，自然?亮?。怎?才能?著自己的生理??鹇生，?且有美好的?色呢？以往的真法是所洲的「三八制」，及工作八小?、生活八小?、睡眠八小?，而?在又有所洲的「?金分割法」，也就是?睡眠的?殓能?多一小?。
其?要睡多久?有一定真法，重要的是要能?恢?篦力，一般而言，睡九小?是比蒉好的，但呃九?小??非完全?晚上的睡眠，而是包含午休?殓（半小?至一小?）。 Woman's提供了一套全方位的人篦??鹇身指南，就??在檫始，?著??的生活作息整整，一?顿拜後，?有意想不到的收?哦！
NOTE：?再?自己找藉口了！
很多人都?真，加班都?不及，回家?要整理一大堆事情，怎?可能睡?！其?很多?候睡不?都是自己斤自己的藉口，如果能在上班把今天?完成的工作完成，就不用加班，若是真得加班的?，回家之後更???自己充分休息，比方不再檫?呢、??，改逻?蒺筮的音?，洗??水澡就可以早早上床睡啦！睡??再上班，工作不就更有效率了！鹇成良好的??，??就?今天檫始！
7：00～9：00 叭叭叭叭叭～起床?！一杯?檫水 ?你水又美
--------------------------------------------------------------------------------
起床的最佳??是在五?到七?，但呃?於上班族?嘱?在是太苛刻了，所以七?到九?是ok的。告灾?哦！睡??起床伸??腰是很好的，因?伸?腰可?助肢篦的血液?回心潘，心潘含氧量?增加。另外起床之後??一杯500C.C.的?檫水慢慢喝，?可以排除篦?不好的?西，至於早餐的?，可啉?一些??的食物，像是一些含有蛋白冱、?粉?、蔬果?食物都不邋，但?得不要吃太油。
9：00～11：00 刷刷刷刷刷～上班?！?事捏捏耳 喝茶呢清晰
--------------------------------------------------------------------------------
九?到十一?是大多?人的上班?殓，呃段?殓也是注意力及??力最好的?候。如果想要保健提神，建阻?休息?候可以捏捏耳朵的穴道，按摩耳朵的穴道就等於按摩全身！方法?用腽手的拇指和食指?曲，?住耳朵上下搓揉，一直到耳朵剪??止。再提供?一傥「香菊亮眼茶」，??不钷昏眼花！材料?枸杞15克、菊花10克、剪?6铟，用500C.C.?水?泡3分?就可以喝?！
11：00～13：00 咕咕咕咕咕～吃??！小睡半小? 有如做美容
--------------------------------------------------------------------------------
打拼了一上午，?算到了吃??殓啦！中午的?食?吃太生冷?硬的食物，也蓖量?喝酒，因?中午喝酒容易醉又?肝，?健康可是很划不?。另外午休也是很重要的，午休?於下午的工作效率有很大提升效果，中午小睡片刻就跟睡美容迂一?。如果?有揠法午休的人，建阻也??出去走一走、呼吸新躜空?，呃?的小?作，就有鹇生效果！
13：00～15：00 杷杷杷杷杷～蓄刺?！工作再加油 筋骨?一?
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?咿了中午的休息，此?生理_?B又回到蒉佳_?B，呃?也是分析力和?造力最好的?候，在古代，呃?候用?下田耕作最好啦！用到?代上班族的?，就是??擂理蓄刺打拼的?候了！呃段???A?也可以趁著空?翻翻??、?坐一些儋料；如果?是在家的?，呃??殓打?家?、肺植一些盆栽，做一?不是太??的工作?活?筋骨都是不邋的。
15：00～17：00 ?????～???！吃水果充? 人?奶厌?
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呃段?殓篦力已有些消耗，不?瞌睡哮跑?作伴，也檫始有小小的稂鹕感；建阻可以起身做做伸展，如果肚子空空的?，可以吃?水果。呃彦推溯一傥厌?人?奶，材料?人?1?、牛奶一杯、水、冰糖，先?人?洗?切片放入打碎?，加入水和冰糖唔量，打成人?糖?，?汁後加入牛奶、檫水半杯、放入果汁?打一分?完成。如果迂得太麻?或不敢喝人?，木瓜牛奶也是不邋的啉?。
NOTE：睡迂?殓?律最重要！
17：00～19：00 耶耶耶耶耶～下班?！劫束繁忙事 哕?效果佳
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呃真是一?令人心情愉?的?候，因?剿於可以劫束繁忙的公事下班了！?知道?？在呃段?殓的哕?效果最明锢哦！如果?老迂得??殓哕?的?，其?下班後用走?梯、搭公?早一站下?，甚至逛逛街都是可以做的。至於到家後泡?澡更是?放?力最好的方法，洗完澡肚子也已咕?咕?叫了，好好吃钅晚餐吧！?得晚餐可?吃太多哦！
19：00～21：00 啦啦啦啦啦～放筮?！逻逻蒺音? ?事聊聊天
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呃段?殓已?是??入眠之前的?段，??是要?身心?於比蒉平祜放筮的_?B。依鹇生的愚??看，呃期殓相?唔合陪家人朋友聊聊天，?事一些蒺筮的活?，比方像逻音?等都是不邋的啉?，同?也建阻可以打打坐，?身心??恢?平祜，另外也蓖量?看一些太刺激性的?目，因?呃?很容易影?到晚上睡眠，也?比蒉多?。
21：00～23：00 ?????～睡迂?！心情放蒺筮 蜜滔促好眠
--------------------------------------------------------------------------------
早?睡迂吧！最好的睡眠?殓就是晚上11?之前，不管有?有睡意，在呃?殓睡迂不但??精神??，?有鹇?美容之效！怕睡不著？提供?一傥「蜜滔安睡?」，??蜂蜜以及滔果汁，整氧一杯自己喜?甜度的蜂蜜水，加入45C.C.的滔果汁就OK啦！呃一杯的作用除了助眠之外，?可以??厌充居他命C以及鹇?。通常失眠是因?自律神?失整，呃傥???的自律神??定助眠哦！
?常迂得自己咛末一??，上班一脞哮?？注意哦！呃是身篦在抗阻了。
作息不正常?影?到健康及?色，好好跟著生理??保鹇身篦，就有??般的好?色！
生理??究竟存不存在？答案是肯定的，就跟花檫?有一定??一?，是一肺自然的?象。狒?也酌明，外在的光、暗催??影?人篦蛋白冱的?化，白天和晚上人篦所分泌成分的不同，?人篦在白天?向?事活??事?，而晚上?是休息。
不要以?「早睡早起身篦好」是老人家用?蜻小孩的，不管?中狒理?或是?西狒最新的分子生物?（DNA?酌等）?看，呃肺真法催?已得到酌?。休息，?人篦?真是一肺整理，尤其是睡眠，更可?身篦_?B重新咄行整整。
所洲的「人篦??鹇生美?法」，就是?身篦在?的?殓做?的事情，要美?，要?最基本的健康檫始；如果?是日夜?倒，作息不正常，不要真要有美美的?色了，呗疾病都容易找上?。
人就跟植物一?，良好的?境加上充足的水分、氧?，就?樘的又高又好，生理??就像是一?外在?境，把生理??整整好，_?B佳，自然?亮?。怎?才能?著自己的生理??鹇生，?且有美好的?色呢？以往的真法是所洲的「三八制」，及工作八小?、生活八小?、睡眠八小?，而?在又有所洲的「?金分割法」，也就是?睡眠的?殓能?多一小?。
其?要睡多久?有一定真法，重要的是要能?恢?篦力，一般而言，睡九小?是比蒉好的，但呃九?小??非完全?晚上的睡眠，而是包含午休?殓（半小?至一小?）。 Woman's提供了一套全方位的人篦??鹇身指南，就??在檫始，?著??的生活作息整整，一?顿拜後，?有意想不到的收?哦！
NOTE：?再?自己找藉口了！
很多人都?真，加班都?不及，回家?要整理一大堆事情，怎?可能睡?！其?很多?候睡不?都是自己斤自己的藉口，如果能在上班把今天?完成的工作完成，就不用加班，若是真得加班的?，回家之後更???自己充分休息，比方不再檫?呢、??，改逻?蒺筮的音?，洗??水澡就可以早早上床睡啦！睡??再上班，工作不就更有效率了！鹇成良好的??，??就?今天檫始！
7：00～9：00 叭叭叭叭叭～起床?！一杯?檫水 ?你水又美
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起床的最佳??是在五?到七?，但呃?於上班族?嘱?在是太苛刻了，所以七?到九?是ok的。告灾?哦！睡??起床伸??腰是很好的，因?伸?腰可?助肢篦的血液?回心潘，心潘含氧量?增加。另外起床之後??一杯500C.C.的?檫水慢慢喝，?可以排除篦?不好的?西，至於早餐的?，可啉?一些??的食物，像是一些含有蛋白冱、?粉?、蔬果?食物都不邋，但?得不要吃太油。
9：00～11：00 刷刷刷刷刷～上班?！?事捏捏耳 喝茶呢清晰
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九?到十一?是大多?人的上班?殓，呃段?殓也是注意力及??力最好的?候。如果想要保健提神，建阻?休息?候可以捏捏耳朵的穴道，按摩耳朵的穴道就等於按摩全身！方法?用腽手的拇指和食指?曲，?住耳朵上下搓揉，一直到耳朵剪??止。再提供?一傥「香菊亮眼茶」，??不钷昏眼花！材料?枸杞15克、菊花10克、剪?6铟，用500C.C.?水?泡3分?就可以喝?！
11：00～13：00 咕咕咕咕咕～吃??！小睡半小? 有如做美容
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打拼了一上午，?算到了吃??殓啦！中午的?食?吃太生冷?硬的食物，也蓖量?喝酒，因?中午喝酒容易醉又?肝，?健康可是很划不?。另外午休也是很重要的，午休?於下午的工作效率有很大提升效果，中午小睡片刻就跟睡美容迂一?。如果?有揠法午休的人，建阻也??出去走一走、呼吸新躜空?，呃?的小?作，就有鹇生效果！
13：00～15：00 杷杷杷杷杷～蓄刺?！工作再加油 筋骨?一?
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?咿了中午的休息，此?生理_?B又回到蒉佳_?B，呃?也是分析力和?造力最好的?候，在古代，呃?候用?下田耕作最好啦！用到?代上班族的?，就是??擂理蓄刺打拼的?候了！呃段???A?也可以趁著空?翻翻??、?坐一些儋料；如果?是在家的?，呃??殓打?家?、肺植一些盆栽，做一?不是太??的工作?活?筋骨都是不邋的。
15：00～17：00 ?????～???！吃水果充? 人?奶厌?
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呃段?殓篦力已有些消耗，不?瞌睡哮跑?作伴，也檫始有小小的稂鹕感；建阻可以起身做做伸展，如果肚子空空的?，可以吃?水果。呃彦推溯一傥厌?人?奶，材料?人?1?、牛奶一杯、水、冰糖，先?人?洗?切片放入打碎?，加入水和冰糖唔量，打成人?糖?，?汁後加入牛奶、檫水半杯、放入果汁?打一分?完成。如果迂得太麻?或不敢喝人?，木瓜牛奶也是不邋的啉?。
NOTE：睡迂?殓?律最重要！
17：00～19：00 耶耶耶耶耶～下班?！劫束繁忙事 哕?效果佳
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呃真是一?令人心情愉?的?候，因?剿於可以劫束繁忙的公事下班了！?知道?？在呃段?殓的哕?效果最明锢哦！如果?老迂得??殓哕?的?，其?下班後用走?梯、搭公?早一站下?，甚至逛逛街都是可以做的。至於到家後泡?澡更是?放?力最好的方法，洗完澡肚子也已咕?咕?叫了，好好吃钅晚餐吧！?得晚餐可?吃太多哦！
19：00～21：00 啦啦啦啦啦～放筮?！逻逻蒺音? ?事聊聊天
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呃段?殓已?是??入眠之前的?段，??是要?身心?於比蒉平祜放筮的_?B。依鹇生的愚??看，呃期殓相?唔合陪家人朋友聊聊天，?事一些蒺筮的活?，比方像逻音?等都是不邋的啉?，同?也建阻可以打打坐，?身心??恢?平祜，另外也蓖量?看一些太刺激性的?目，因?呃?很容易影?到晚上睡眠，也?比蒉多?。
21：00～23：00 ?????～睡迂?！心情放蒺筮 蜜滔促好眠
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早?睡迂吧！最好的睡眠?殓就是晚上11?之前，不管有?有睡意，在呃?殓睡迂不但??精神??，?有鹇?美容之效！怕睡不著？提供?一傥「蜜滔安睡?」，??蜂蜜以及滔果汁，整氧一杯自己喜?甜度的蜂蜜水，加入45C.C.的滔果汁就OK啦！呃一杯的作用除了助眠之外，?可以??厌充居他命C以及鹇?。通常失眠是因?自律神?失整，呃傥???的自律神??定助眠哦！
